Anksioznost glede terapije

Pred približno petimi leti sem začel tedensko hoditi k terapevtu, da bi naredil CBT za svojo vseživljenjsko tesnobo. Vendar se je moja tesnoba hitro zaskočila s samo terapijo. Neprestano me je skrbelo, kaj si terapevt misli o meni in ali slabo delam terapijo. Obiskovanje sej je postalo glavna izkušnja, ki povzroča tesnobo, in vse, kar je rekel terapevt, se je zdelo kot kritika. Sčasoma sem si nabrala poguma in se o tem pogovorila s terapevtom. Rekla je, da razume. Večkrat smo o tem razpravljali in izpodbijali nekatera moja prepričanja o tem. A ni pomagalo. Leto kasneje sem prekinila redno terapijo. Naučil sem se nekaj koristnih strategij za anksioznost, vendar sem se tudi počutil slabše do sebe. Lani sem, ko sem v življenju doživel nekaj stresnih dejavnikov - ki so povzročili izjemno tesnobo -, odšel k novemu terapevtu. Mislil sem, da bo tokrat drugače. Takoj na začetku sem povedal terapevtu o svoji terapevtski tesnobi. A zdaj, leto kasneje, se znajdem v istem vzorcu. Menim, da mi tesnoba glede samega terapevtskega procesa in odnos s terapevtom ovira terapijo. Terapevt se problema dobro zaveda in o njem pogosto razpravljamo. Predlaga mi stvari - načine, kako se med sejami prizemljiti, pristope na podlagi izpostavljenosti, da sprejmem negotovost -, vendar jih ne morem storiti, zaradi česar sem še bolj zaskrbljen in razočaran. Zdaj so se mi seje spremenile v ogromno anksioznost, ker se tako bojim, kako bodo potekale. Moj terapevt se mi * ne počuti * kot zaveznik (vem pa, da to ni ona, ampak jaz). Sem v izgubi. Ponovno se počutim slabše do sebe kot takrat, ko sem začel terapijo. V življenju mi ​​gre v redu, kljub tesnobi - imam redno službo in dobre dolgoročne odnose. Še vedno bi rad našel načine za zmanjšanje skrbi, ki jo delam ... vendar se mi zdi, da ne morem premagati tesnobe zaradi terapije, da bi mi terapija koristila. Ali neham in se strinjam, da ima terapija preveč stranskih učinkov, da bi bil koristen? Ali obstajajo drugi načini za premagovanje terapevtske tesnobe?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP dne 17. januarja 2019

A.

Občudujem vašo pogum in odpornost pri spopadanju s tem - pa tudi vašo vztrajnost in poštenost pri delu s svojimi terapevti. Imam dve priporočili. Prvi bi bil, da se s svojim terapevtom pogovorite o možnosti uporabe nekaterih zdravil proti tesnobi, kjer bi lahko psihiater ali medicinska sestra ponudil oceno in priporočilo. Pogosto lahko uporaba zdravil pomaga pri prekinitvi kroga tesnobe, medtem ko je osnovno težavo ali miselni vzorec mogoče razumeti in zdraviti. Drugič, če zdravilo ni tisto, kar vas zanima, se boste morda želeli pogovoriti s svojim terapevtom o alternativnih dodatkih (kot je GABA), ki lahko pomagajo pri tesnobi. Morda boste morda želeli svojo terapijo dopolniti z dnevnikom, če se vi in ​​vaš terapevt strinjate, da bi bilo to koristno, saj lahko dnevnik pomaga prepoznati misli pred in po terapiji, ki so lahko namig za njihovo omilitev. Končno lahko meditacija odlično dopolni vašo terapijo.

V vsaki od teh situacij je odnos, ki ga imate s svojim terapevtom, ključnega pomena za reševanje situacije. Pogovor o možnostih in alternativah ter dogovarjanje o eksperimentiranju z njimi bo koristen postopek in še naprej iščete odgovore.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @