Kako biti iskren do sebe
"Ko se v tvojem srcu prebudi sočutje, si lahko bolj iskren do sebe." - Mingyur Rinpoche
Včasih to ni vse slabo. Če morate to, kar se je zgodilo, veziti s svetlejšo barvno nitjo, da jo prebrodite, je morda to zdravo.
Večinoma pa je učenje iskrenosti do sebe bolj proaktiven pristop. Kako prideš tja? Ali je treba dolgo časa, da se spoštimo s poštenostjo? Katere korake lahko sprejmete danes? Tukaj je nekaj misli.
Poskusite stvari videti z vidika druge osebe.
Kar se vam na videz zdi črno-belo, se verjetno precej razlikuje od tega, kako druga oseba gleda na isti niz dejstev ali okoliščin. Navsezadnje je to, kako gledamo na situacijo, vedno obarvano z našimi predhodnimi izkušnjami, vzgojo, vrednotami in drugimi dejavniki. Zato ima vsak od nas pogled na svet, ki je nekoliko unikaten. Morda vidite neuspeh, ker ne morete doseči cilja, medtem ko ga lahko razumem kot učno izkušnjo in se zaradi tega manj odlašam ali čutim potrebo po utemeljitvi z lažmi. Če se tako rekoč postavite na čelo druge osebe, lahko prispevate k večjemu občutku razumevanja in sočutja. S tem boste povečali verjetnost, da boste nekoliko bolj iskreni do sebe. Vsekakor je vredno poskusiti.
Poudarite pozitivno.
Poiščite eno dobro stvar, ki ste jo storili danes, in bodite hvaležni za priložnost, da ste kaj spremenili. Za uvrstitev ni nujno, da spremeni življenje. Izpostavite le nekaj pozitivnih naporov, ki ste jih danes storili, in to vam bo pomagalo oblikovati vaše obete, da boste storili več. Če ste se na primer trudili, da bi sodelavcu, ki ima družinske težave, polepšali dan, je to pozitivno dejanje, ki ste ga storili brez zahteve po vzajemnosti. Lahko in se morate počutiti dobro glede tega, kar ste storili. Pravzaprav, več kot dobrega lahko naredite, bolj iskreni boste do sebe in svojih zmožnosti. Navsezadnje je to navada, ki dolgoročno prinese čudovite dividende.
Odpusti si.
Eden od razlogov, zaradi katerega ljudje lažejo sebi in drugim, je, da se izognejo posledicam nepravilnosti - ali če ne izpolnjujejo svojih odgovornosti. Če se želite premakniti naprej iz preteklih napak ali pomanjkanja ustreznih ukrepov, si morate najprej odpustiti. To se morda zdi nenavadno, vendar ima samoodpuščanje močan posledic. Ko enkrat prevzamete lastništvo nad tem, kar ste storili na iskren in odkrit način (sebi) in si odpustite, ste pripravljeni napredovati v življenju. Tako boste samoiskrenost nekoliko lažje vključili v vsakdanje življenje.
Če čutite, da želite pomagati drugim, se v vašem srcu prebudi sočutje.
Namesto da vedno razmišljate o izgovorih ali poskušate doseči prednost, če se začnete počutiti, kot da želite storiti nekaj, da bi pomagali drugemu, je to pogosto dober znak, da začnete čutiti sočutje. In to je zelo pozitiven razvoj. Pomembno je, da gojite sočutje, namesto da bi ga poskušali zadušiti kot neprijeten ali zahtevati, da dejansko izravnate občutek. Iskreno, kdo ne rabi sočutja? Pomaga tako osebi, ki jo čuti, kot prejemniku močnega čustva.
Spomnite se, da je poštenost pomembna.
Raziskovalne študije na UCLA in MIT so pokazale, da preprost opomin, da smo pošteni, večino časa deluje z verskim kontekstom ali brez njega. Če se želite usposobiti za iskrenost, lahko to storite s samopomnilniki. Če cenite resnico, vztrajajte, da govorite resnico - ali pa ničesar ne govorite, da se izognete laganju. To velja tudi za način samostojnega pogovora.
