Psihoterapije za ciljanje čustvenega prehranjevanja - in hujšanje
V novi študiji so preiskovalci anketirali več kot 1300 pooblaščenih psihologov o tem, kako so se spopadali s težavami strank in njihovo hujšanje.
Psihologi so poročali, da je razumevanje in obnašanje vedenj in čustev, povezanih z uravnavanjem telesne teže, ključnega pomena za reševanje izgube teže in nato za ohranjanje teže.
Čustveno prehranjevanje in težave pri vzdrževanju rednega urnika vadbe so bile 44 odstotkov vprašanih kot ovire pri izgubi teže. 28 odstotkov psihologov poroča, da je pravilno izbiranje hrane na splošno ovira.
Na splošno je bilo pridobivanje samokontrole nad vedenjem in čustvi, povezanimi s prehranjevanjem, ključno, kar kaže na to, da gresta skupaj. Dvaindevetdeset odstotkov anketirancev je poročalo, da stranki pomagajo pri "reševanju osnovnih čustvenih težav, povezanih s povečanjem telesne teže".
Terapevtski pristopi, ki jih psihologi uporabljajo za pomoč pri strategijah hujšanja, vključujejo kognitivno terapijo ter navodila pri reševanju problemov in pozornosti.
Poleg tega so bile motivacijske strategije, vodenje vedenjskih evidenc in določanje ciljev pomembne tudi za pomoč strankam pri hujšanju in ohranjanju tega.
Raziskovalci pojasnjujejo, da kognitivna terapija pomaga ljudem prepoznati negativne misli in čustva, ki lahko vodijo do nezdravega vedenja, in jih obravnavati. Čuječnost omogoča, da misli in čustva prihajajo in odhajajo, ne da bi jih obsojali, temveč se osredotoča na zavedanje trenutka.
»Kdor je kdaj poskušal izgubiti nekaj kilogramov in jih zadržati, ve, da to ni enostavno. Dobra novica je, da so raziskave in klinične izkušnje pokazale, da poleg vedenjskih pristopov kognitivno-vedenjska terapija, ki cilja na čustvene ovire, pomaga ljudem pri hujšanju, «je povedal Norman B. Anderson, dr.
»Čeprav je splošno sprejeto, da težave s težo najpogosteje povzroča kombinacija bioloških, čustvenih, vedenjskih in okoljskih vprašanj, ti novi rezultati kažejo ključno vlogo stresa in čustvene regulacije pri hujšanju.
Zato bi morale najboljše taktike hujšanja vključevati strategije za obravnavanje čustev in vedenja ter pristope k življenjskemu slogu pri vadbi in izbiri zdrave prehrane, «je dejal Anderson.
Rezultati raziskave bodo objavljeni v izdaji februarja 2013 Revija Consumer Reports.
Vir: Ameriško psihološko združenje
