Samostojno oddaljevanje lahko umiri agresijo
Strokovnjaki pravijo, da lahko spreminjanje fokusa z udeleženca v stresni situaciji na opazovalca z oddaljene perspektive pomaga posamezniku, da resnično razume svoja čustva.
Raziskovalci tej strategiji pravijo "samooddaljenost".
V novi študiji so se študentje, ki so verjeli, da jih laboratorijski partner priganja, ker niso sledili navodilom, odzvali manj agresivno in pokazali manj jeze, ko so jim rekli, naj analizirajo svoja čustva s samostojne perspektive.
"Skrivnost je v tem, da se ne potopite v lastno jezo in namesto tega imate bolj ločen pogled," je dejal Dominik Mischkowski, vodilni avtor raziskave, opravljene na državni univerzi Ohio.
"V tej stresni situaciji se moraš videti, kot bi to videla muha na steni."
Medtem ko so druge študije preučevale vrednost samoodstopanja za umirjanje jeznih občutkov, je to prvo, ki kaže, da lahko deluje v trenutku, ko ljudje najverjetneje delujejo agresivno, je dejal Mischkowski.
V najslabšem primeru, kar povzroča jezo, je tisto, kar ljudje običajno počnejo: poskušajte se osredotočiti na njihove prizadete in jezne občutke, da jih boste razumeli, je povedal dr. Brad Bushman, soavtor študije.
"Če se preveč osredotočite na to, kako se počutite, se to ponavadi vrne," je dejal Bushman.
"V mislih ohranja agresivne misli in občutke, zaradi česar je verjetneje, da boste ravnali agresivno."
Ugotovitve študije najdete na spletu v Časopis za eksperimentalno socialno psihologijo in bo objavljena v prihodnji tiskani izdaji.
Da bi dokazali koncept, so raziskovalci izvedli sorodne študije. V prvi je bilo vključenih 94 študentov, ki so jim povedali, da sodelujejo v študiji o vplivih glasbe na reševanje problemov, ustvarjalnost in čustva.
Študenti so poslušali intenzivno klasično glasbo, medtem ko so poskušali rešiti 14 težkih anagramov (preureditev skupine črk v besedo, kot je »pandemonium«). Na voljo so imeli le sedem sekund, da so rešili vsak anagram, posneli svoj odgovor in ga prek interkoma sporočili eksperimentatorju.
Toda načrt študije je bil izzvati študente v jezi, kar so eksperimentatorji storili s tehniko, ki je bila že večkrat uporabljena v podobnih študijah.
Preizkuševalec je večkrat prekinil udeležence študije, da bi jih prosil, naj glasneje govorijo v domofon, in na koncu rekel: »Glej, to moram reči že tretjič! Ali ne morete slediti navodilom? Govori glasneje!"
Po tem delu poskusa so udeležencem povedali, da bodo sodelovali pri nalogi, ki bo preučevala učinke glasbe na ustvarjalnost in občutke.
Študentom je bilo rečeno, naj se vrnejo k nalogi anagrama in "v mislih vidijo prizor." Razdelili so jih v tri skupine, od katerih je bila vsaka pozvana, da si prizorišče ogledajo na različne načine.
Nekaterim študentom je bilo rečeno, naj sprejmejo poglobljeno perspektivo (»glejte, da se situacija odvija skozi vaše oči, kot bi se vam znova dogajalo«) in nato analizirajo svoja čustva ob dogodku.
Drugim je bilo rečeno, naj uporabijo perspektivo samostojnosti ("premaknite se od situacije do točke, ko lahko zdaj od daleč opazujete, kako se dogajanje odvija, in opazujte, kako se situacija odvija, kot da se znova dogaja oddaljeni vas") in nato analizirajo svoja čustva.
Tretji kontrolni skupini niso povedali, kako si ogledati prizor ali analizirati svoja čustva.
Vsaki skupini je bilo rečeno, naj v svojih mislih 45 sekund predvaja sceno. Nato so raziskovalci preizkusili udeležence v agresivnih mislih in jeznih občutkih.
Rezultati so pokazali, da so študentje, ki so uporabili perspektivo samoodstopanja, imeli manj agresivnih misli in so se počutili manj jezni kot tisti, ki so uporabili samopristopni pristop, in tisti v kontrolni skupini.
"Pristop samorazdaljavanja je ljudem pomagal uravnavati jezna čustva in zmanjšal agresivne misli," je dejal Mischkowski.
V drugi študiji so raziskovalci šli še dlje in pokazali, da lahko samorazdalja dejansko povzroči manj agresivnost ljudi, ko so bili izzvani.
V tej študiji je bilo 95 študentom rečeno, da bodo opravili anagramsko nalogo, podobno kot v prejšnjem poskusu. Toda v tem primeru so jim rekli, da bodo sodelovali z nevidnim študentskim partnerjem in ne z enim od raziskovalcev (v resnici je bil to dejansko eden od raziskovalcev).
V tem primeru je bil domnevni partner tisti, ki je dal ostre komentarje o naslednjih navodilih.
Kot v prvi študiji so bili nato udeleženci naključno dodeljeni, da analizirajo svoje občutke v zvezi z nalogo iz perspektive samega sebe ali oddaljenosti.
Udeleženci, razporejeni v tretjo kontrolno skupino, niso prejeli navodil, kako si ogledati sceno ali se osredotočiti na svoja čustva.
Nato so udeležencem povedali, da bodo tekmovali proti istemu partnerju, ki jih je prej izzval pri nalogi za reakcijski čas. Zmagovalec naloge bi dobil priložnost, da poraženca razstreli s hrupom skozi slušalke - zmagovalec pa je izbral jakost in dolžino hrupa.
Preiskovalci so odkrili, da so udeleženci, ki so uporabili perspektivo samoodstopanja, da bi razmišljali o provokacijah svojih partnerjev, pokazali nižjo stopnjo agresije kot v drugih dveh skupinah. To pomeni, da so bili njihovi hrupi proti partnerju običajno krajši in manj intenzivni.
"Ti udeleženci so bili preizkušeni kmalu po tem, ko jih je izzval njihov partner," je dejal Mischkowski.
"Dejstvo, da so tisti, ki so uporabljali samorazdaljavanje, pokazali nižjo stopnjo agresije, kaže, da lahko ta tehnika deluje v trenutku, ko je jeza še sveža."
Zanimivo je odkritje, da so tisti, ki so uporabili pristop samorazdalja, pokazali manj agresije kot tisti v kontrolni skupini, ki jim niso povedali, kako naj gledajo na incident, ki povzroča jezo s svojim partnerjem.
To kaže na to, da lahko ljudje po naravi uporabljajo perspektivo, ko se soočijo s provokacijo - perspektivo, ki verjetno ne bo zmanjšala jeze.
Nagnjenost, da se potopimo v težavo (jezo), da bi rešili situacijo, se lahko obrne in posameznika naredi bolj agresiven.
Boljša tehnika, ki jo uporabljamo, ko smo jezni, je motenje - razmišljanje o nečem pomirjujočem, ki bi umirilo um od jeze. Vendar je tudi ta tehnika le kratkoročna strategija.
Mischkowski meni, da raziskave jasno kažejo, da je samorazdalja najboljša metoda za ublažitev jeze.
"Toda samorazdaljavanje resnično deluje, tudi takoj po provokaciji - je močno orodje za posredovanje, ki ga lahko uporabi vsak, ko je jezen."
Vir: Ohio State University
