Strokovnjaki za spanje predlagajo smernice za otroke

Čeprav je splošno priznano, da je za spanje otrok in najstnikov dovolj spanca, da bi se izognili zdravstvenim tveganjem in optimizirali zdravje, je nova študija prva, ki je objavila uradna priporočila spanja za različne starostne skupine.

Priporočila sledijo desetmesečnemu projektu, ki ga je izvedla komisija za pediatrično soglasje 13 najpomembnejših državnih strokovnjakov za spanje. Smernice potrjujejo Ameriška pediatrična akademija, Društvo za raziskovanje spanja in Ameriško združenje tehnologij spanja.

Strokovna komisija je pregledala 864 objavljenih znanstvenih člankov, ki obravnavajo razmerje med trajanjem spanja in zdravjem otrok, ovrednotila dokaze s pomočjo formalnega sistema ocenjevanja in po več krogih glasovanja prišla do končnih priporočil.

Odbor za otroško soglasje je ugotovil, da je redno spanje števila priporočenih ur povezano s splošnimi boljšimi zdravstvenimi rezultati. Spanje priporočeno število ur je bilo povezano z izboljšano pozornostjo, vedenjem, učenjem, spominom, čustveno regulacijo, kakovostjo življenja ter duševnim in fizičnim zdravjem.

Panel je ugotovil, da je spanje manj od priporočenih ur povezano s težavami s pozornostjo, vedenjem in učenjem. Nezadosten spanec povečuje tudi tveganje za nesreče, poškodbe, hipertenzijo, debelost, diabetes in depresijo.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da je nezadosten spanec pri najstnikih povezan s povečanim tveganjem za samopoškodovanje, samomorilne misli in poskusi samomora.

Soglasna izjava Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) je objavljena v Časopis za klinično medicino spanja.

Priporočila v izjavi o soglasju so naslednja:

• Dojenčki, stari od 4 do 12 mesecev, bi morali redno spati 12 do 16 ur na 24 ur (vključno z dremeži), da bi spodbujali optimalno zdravje.
• Otroci, stari od enega do dveh let, bi morali redno spati od 11 do 14 ur na 24 ur (vključno z dremeži), da bi spodbujali optimalno zdravje.
• Otroci, stari od tri do pet let, bi morali redno spati od 10 do 13 ur na 24 ur (vključno z dremeži), da bi spodbujali optimalno zdravje.
• Otroci, stari od 6 do 12 let, bi morali redno spati od devet do 12 ur na 24 ur, da bi spodbujali optimalno zdravje.
• Najstniki, stari od 13 do 18 let, bi morali redno spati osem do 10 ur na 24 ur, da bi spodbujali optimalno zdravje.

"Spanje je bistvenega pomena za zdravo življenje in v zgodnjem otroštvu je pomembno spodbujati zdrave navade v spanju," je dejala dr. Shalini Paruthi, sodelavka iz Ameriške akademije za medicino spanja.

"Še posebej pomembno je, da otroci v mladosti še naprej zagotavljajo, da najstniki lahko dovolj spijo."

"Več kot tretjina prebivalstva ZDA ne spi dovolj, za otroke, ki so v kritičnih letih zgodnjega razvoja, pa je spanje še toliko bolj pomembno," je povedal dr. Nathaniel Watson, predsednik Ameriške akademije Medicina spanja.

"Zagotavljanje dovolj časa za spanje je eden najboljših načinov za spodbujanje zdravega načina življenja otroka."

Poleg tega je komisija ugotovila, da je redno spanje, ki je daljše od priporočenih ur, lahko povezano s škodljivimi zdravstvenimi izidi, kot so hipertenzija, diabetes, debelost in težave z duševnim zdravjem.

Vir: Ameriška akademija medicine spanja / EurekAlert