Težavne družinske zveze lahko povzročijo slabo spanje
Študija spanja je uporabila National Survey of Midlife Development v ZDA, da bi ugotovila, kakšno vlogo so imeli družinski odnosi pri navadah spanja.
Razlogi, zaradi katerih ljudje trpijo zaradi nespečnosti ali težav s spanjem, povezanih s stresom, niso bili ustrezno preučeni, vendar lahko mnogi znanstveniki domnevajo in predstavijo ideje svojim pacientom.
Na primer, ljudje, ki večji del dneva preživijo z zakoncem, ki ne podpira ali je čustveno nedosegljiv, morda ne bodo mogli pravilno izraziti svojih občutkov glede stvari, ki se dogajajo v njihovem vsakdanjem življenju. Psihiatri in psihologi poročajo, da posamezniki v tej situaciji pogosto trpijo zaradi tesnobe ali depresije; katero koli od teh stanj lahko povzroči prekinitev spanja in nezmožnost zaspanja.
Časovne omejitve in pomanjkanje spanja
Drug razlog, zakaj se ljudje pogosto srečujejo s težavami s spanjem zaradi družinskih težav, je povezan s časovno stisko, ki jo nanje postavljajo njihove družine. Starši samohranilci z majhnimi otroki so pogosto glavni negovalci in so prisiljeni živeti okoli dobrega počutja svojih otrok.
To lahko vključuje nočno zbujanje zaradi hranjenja ali samostojno reševanje potreb bolnih otrok. Čeprav se to pogosto zgodi pri starših samohranilcih, se to zgodi tudi v dvostarševskih gospodinjstvih, ko vsak od staršev dela v drugi izmeni.
Posamezniki, ki so sprejeli starejše družinske člane ali skrbijo za hospic v svojih domovih, lahko trpijo tudi zaradi težav s spanjem.
Družina, ki ni neposredna
Medtem ko so posamezniki v gospodinjstvu tisti, ki bodo najverjetneje vplivali na spalne navade, lahko tudi neposredni družinski člani - ali tisti, ki živijo drugje - igrajo pomembno vlogo pri zmožnosti zaspanja in spanja. Razlog za to je, da lahko boj zaradi tete, bratranca ali celo nesoglasja s taščo povzroči, da posamezniki med razmišljanjem o situaciji ostanejo budni.
Pravzaprav se večina ljudi ne zaveda, da bodo lahko bolje rešili situacijo, potem ko bodo prejeli med sedem in osem ur neprekinjenega spanca. Pomanjkanje stika z nekaterimi družinskimi člani lahko igra tudi vlogo pri vzorcih spanja, zlasti če so posamezniki blizu.
Izboljšanje vzorcev spanja
Čeprav sta za izboljšanje odnosa vsekakor potrebni dve osebi, obstajajo koraki, ki jih lahko posameznik v kateri koli od teh situacij uživa, da lahko uživa v boljšem spancu. Prvič, vsakdo se mora na zdrav način odzvati na stres v družini. To lahko vključuje pogovor z zaupanja vrednim prijateljem, pridružitev podporni skupini ali celo iskanje terapije v težjih situacijah.
Upoštevajte tudi tipične smernice spanja, vključno z upoštevanjem rednega urnika spanja in izklopom televizorjev in računalnikov vsako noč hkrati; veliko ljudi prisega na meditacijo. Obstajajo zdravila brez recepta in zdravila na recept, ki jim lahko pomagajo, vendar se jim mora izogibati vsak, ki je edini skrbnik majhnih otrok.
Nobenega dvoma ni, da so težave v družinskih odnosih lahko glavni vzrok za težave s spanjem pri ljudeh katere koli starosti. Čeprav bi moralo biti prvo ravnanje vedno popravilo odnosa, je včasih najbolje stvari preprosto sprejeti takšne, kot so. Vsakdo, čigar težave s spanjem vplivajo na njihovo vsakdanje življenje, bo morda želel obiskati zdravnika, da bi preprečil resnejše težave.
Članek je zagotovil www.drugsdb.com - Baza podatkov o zdravilih in neželenih učinkih.
