Meditacija, vadba Pomagajte v boju proti gripi, prehladu

Glede na predhodne ugotovitve nove študije lahko meditacija in vadba zmanjšata pojavnost, dolžino in resnost gripe ali prehlada.

"Bistvo sta tako duševno zdravje kot fizično zdravje pri izboljšanju gripe in prehlada," je povedal zdravnik Bruce Barrett, avtor študije in izredni profesor na oddelku za družinsko medicino medicinske fakultete Univerze v Wisconsinu-Madison.

Po njegovih besedah ​​lahko poleg običajnih previdnostnih ukrepov za preprečevanje prehladov pomaga tudi redna vadba in meditacija.

"Če se izkaže, da je res, gre za večji posel kot za gripe," je dejal Barrett.

Študija je vključevala 149 posameznikov, razdeljenih v tri skupine. Prva skupina je meditacijo pozornosti izvajala osem tednov, druga skupina je enako dolgo izvajala vaje zmerne intenzivnosti, tretja skupina pa je delovala kot nadzor.

Tisti v skupini za meditacijo so se osredotočili na ozaveščanje svojih čutov, čustev in misli med 45-minutno dnevno prakso in tedensko dve uri in pol ure v skupini. Skupina za vadbo je živahno hodila in jogirala vsak dan 45 minut, kot tudi dve uri in pol tedenskih treningov, ki so vključevali zmerno intenzivno vadbo na mirujočih kolesih in tekalnih stezah.

Udeleženci, ki so redno meditirali, so skupaj poročali o 257 dneh prehlada ali gripe; ljudje, ki so redno telovadili, so skupno poročali o 241 dneh bolezni; in kontrolna skupina je imela 453 dni, v katerih so imeli simptome prehlada in gripe.

Med osemmesečno študijo je meditirajoča skupina zaradi gripe ali prehlada zamudila samo 16 dni dela, sledila je vadbena skupina pri 32. Tisti v kontrolni skupini so zamudili 67 dni.

Udeleženci so sami poročali o svojih epizodah bolezni z lestvico, ki je zahtevala vsaj dva od naslednjih simptomov: izcedek iz nosu, zamašen nos, kihanje ali praskasto grlo.

Meditacijska skupina je poročala o 27 epizodah bolezni, vadbena skupina je imela 26 epizod, kontrolna skupina pa 40 epizod. Resnost bolezni so merili z dnevno raziskavo, ki dokumentira simptome, kot so glavobol, bolečine v telesu in zvišana telesna temperatura. Med vsako boleznijo je bilo zbrano izpiranje nosu; statističnih razlik med posameznimi skupinami ni bilo.

Čeprav druge raziskave kažejo na vadbo kot način za izboljšanje imunske funkcije in boj proti okužbam, uporaba meditacije iz tega razloga ostaja nedosledna, je dejal Barrett.

Študija je bila objavljena ta mesec v Anali družinske medicine.

Vir: Univerza Wisconsin-Madison