Tai Chi, živahni pogovori povečajo velikost možganov pri starejših
Preskušanje je pokazalo tudi povečanje volumna možganov in manjše kognitivne izboljšave pri posameznikih, ki so se v istem časovnem obdobju trikrat na teden udeležili živahnih razprav.
Raziskovalci z Univerze na Južni Floridi in Univerze Fudan v Šanghaju so izvedli osemmesečno randomizirano nadzorovano preskušanje, ki je vključevalo skupino starejših, ki so vadili tai chi, in skupino, ki je sodelovala v živahnih pogovorih. Raziskovalci so jih primerjali s kontrolno skupino, ki ni prejela nobenega posega.
Prejšnje študije so pokazale povečanje volumna možganov pri ljudeh, ki so sodelovali v aerobnih vajah, v enem od teh poskusov pa se je izboljšal tudi spomin.
Vendar je bilo to prvo preskušanje, ki je dokazalo, da je manj aerobna oblika vadbe, tai chi, pa tudi spodbudna razprava privedla do podobnega povečanja volumna možganov in izboljšav psiholoških testov spomina in mišljenja.
Prostovoljci, ki niso sodelovali v intervencijah, so pokazali krčenje možganov v tem časovnem obdobju, kar je v skladu s splošnim opazovanjem pri osebah v 60. in 70. letih.
Številne študije so pokazale, da sta demenca in postopno kognitivno upadanje pred njo povezano z vse večjim krčenjem možganov, saj se živčne celice in njihove povezave počasi izgubljajo.
"Sposobnost obračanja tega trenda s telesno vadbo in povečano duševno aktivnostjo pomeni, da je mogoče pri starejših odložiti pojav demence s posegi, ki imajo številne koristi za telesno in duševno zdravje," je povedal glavni avtor James Mortimer ., profesor epidemiologije na University of South Florida College of Public Health.
Raziskave kažejo, da je aerobna vadba povezana s povečano proizvodnjo dejavnikov rasti možganov. Ugotovljeno ni bilo, ali bi oblike vadbe, kot je tai chi, ki vključujejo pomembno komponento umske vadbe, lahko privedle do podobnih sprememb v razvoju možganov.
"Če se to pokaže, bi to močno podprlo koncept" uporabi ali izgubi "in starejše spodbudilo, da ostanejo dejavno vključeni tako intelektualno kot fizično," je dejal Mortimer.
Vprašanje, ki ga zastavlja raziskava, je, ali lahko trajna telesna in duševna vadba pomaga preprečiti Alzheimerjevo bolezen.
"Epidemiološke študije so že večkrat pokazale, da imajo posamezniki, ki se ukvarjajo z več telesne vadbe ali so bolj socialno aktivni, manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen," je dejal Mortimer. "Trenutne ugotovitve kažejo, da je to lahko posledica rasti in ohranjanja kritičnih predelov možganov, ki jih prizadene ta bolezen."
Vir: Univerza na Južni Floridi
