Veščine pozitivnih čustev za moške s HIV lahko okrepijo zdravje
Nova študija Northwestern Medicine je pokazala, da so moški, ki so jim na novo diagnosticirali HIV, sodelovali v intervenciji, osredotočeni na pozitivna čustva, v krvi pa so imeli manj virusa HIV in so manj verjetno uporabljali antidepresive.
"Tudi sredi te stresne izkušnje pozitivnega testiranja na HIV usposabljanje ljudi, da se počutijo srečne, mirne in zadovoljne - kar imenujemo pozitiven učinek - vpliva na pomembne zdravstvene izide," je povedala vodilna avtorica dr. Judith Moskowitz, profesorica medicine. družbene vede in direktor raziskav na Osherjevem centru za integrativno medicino na Medicinski fakulteti Univerze Northwestern v Feinbergu.
Študija naj bi bila prva, ki je raziskala učinke pozitivnih čustev pri ljudeh, na novo diagnosticiranih s HIV. Na podlagi rezultatov študije je poseg obetaven za ljudi v začetnih fazah prilagajanja na katero koli resno kronično bolezen.
Ugotovitve so objavljene v Časopis za svetovanje in klinično psihologijo.
Študija HIV je del večjega dela raziskav pozitivnega vpliva, ki jih je opravil Moskowitz. Raziskuje tudi vplive poučevanja veščin na zdravje posameznikov s sladkorno boleznijo tipa II, žensk z metastatskim rakom dojke in negovalcev bolnikov z demenco.
Za študijo so 80 udeležencev (večinoma moških) v petih tedenskih sejah naučili osmih veščin, da bi jim pomagali izkusiti več pozitivnih čustev. V kontrolni skupini je bilo še 79 udeležencev.
Raziskovalci so tečaj zasnovali na podlagi dokazov, ki kažejo, da te posebne veščine povečujejo pozitivna čustva. Nekatere veščine so vključevale naslednje:
- prepoznavanje pozitivnega dogodka vsak dan;
- uživanje v tem pozitivnem dogodku in prijava v dnevnik ali povedanje nekomu o njem;
- začetek dnevnega dnevnika hvaležnosti;
- naštevanje osebne moči vsak dan in opomba, kako ste to moč uporabljali pred kratkim;
- vsak dan si postavite dosegljiv cilj in zabeležite svoj napredek;
- poročanje o sorazmerno manjšem stresorju vsak dan, nato naštevanje načinov, kako je mogoče dogodek pozitivno oceniti. To lahko povzroči večje pozitivne učinke ob stresu;
- razumevanje majhnih dejanj prijaznosti lahko močno vpliva na pozitivna čustva in vsak dan vadimo majhno dejanje dobrote;
- vadite pozornost z vsakodnevno 10-minutno dihalno vajo s koncentracijo na dih.
Pomembno je, da je imelo 15 mesecev po intervencijah 91 odstotkov intervencijske skupine zatreto virusno obremenitev v primerjavi s 76 odstotki kontrolne skupine. Poleg potencialne koristi manjšega virusnega bremena za okuženo osebo lahko obstajajo tudi koristi za javno zdravje.
"Z vidika javnega zdravja je to potencialno veliko za preprečevanje virusa HIV," je dejal Moskowitz. »Manj verjetno je, da se HIV prenaša z majhno virusno obremenitvijo. Imeti tako razliko je neverjetno. "
Nižja virusna obremenitev je lahko posledica močnejšega imunskega sistema, je dejal Moskowitz. Opazovalne študije pri ljudeh, ki živijo s HIV, so pokazale pozitivna čustva, povezana z večjim številom CD4 (pokazatelj manjše škode na imunskem sistemu, povezane s HIV). Ali pa je to lahko posledica boljšega upoštevanja udeležencev protiretrovirusnega zdravljenja z zdravili, kar na splošno vodi do zatretega ali nezaznavnega virusnega bremena, je dejal Moskowitz.
Poseg pozitivnih čustev je udeležencem pomagal tudi pri uporabi manj antidepresivov. Na začetku je približno 17 odstotkov kontrolne in intervencijske skupine poročalo, da je prejemalo antidepresive. Petnajst mesecev kasneje je bila intervencijska skupina še vedno 17-odstotna, vendar se je uporaba antidepresivov v kontrolni skupini povečala na 35-odstotno.
"Skupina, ki se je naučila veščin spoprijemanja, ni povečala uporabe antidepresivov, medtem ko je kontrolna skupina na splošno povečala uporabo antidepresivov," je dejal Moskowitz. Poleg tega je bila intervencijska skupina bistveno redkeje ponavljajoča se vsiljiva razmišljanja o virusu HIV.
Vir: Northwestern University
