Izgorevanje kalorij se izogne izgorevanju pri delu
Sharon Toker s TAU-jeve fakultete za management Recanati je v sodelovanju z dr. Michalom Bironom z univerze v Haifi ugotovila, da so najboljše koristi dosegli ljudje, ki so telovadili štiri ure na teden. Pravi, da je bila njihova verjetnost za poslabšanje duševnega stanja pol manj verjetna kot pri tistih, ki niso vadili.
Čeprav sta depresija in izgorelost povezana, po besedah dr. Tokerja nista enaka. Depresija je klinična motnja razpoloženja, medtem ko izgorelost opredeljujejo fizična, kognitivna in čustvena izčrpanost. Oba prispevata k "spirali izgube", kjer bi izguba enega vira, kot je služba, lahko imela domino učinek in povzročila izgubo drugih virov, kot so dom, zakon ali občutek lastne vrednosti, rekel.
Študija, ki je bila prvotno zasnovana za preučevanje razmerja med depresijo in izgorelostjo, je bila nedavno objavljena v Časopis za uporabno psihologijo, je ocenil osebna, poklicna in psihološka stanja 1632 zdravih izraelskih delavcev v zasebnem in javnem sektorju.
Udeleženci so izpolnjevali vprašalnike, ko so prihajali v zdravstvene klinike na rutinske preglede in imeli tri nadaljnje sestanke v obdobju devetih let.
Raziskovalci so upoštevali tudi stopnjo telesne aktivnosti udeležencev, ki je opredeljena kot katera koli aktivnost, ki poveča srčni utrip in povzroči znoj. Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine: Tista, ki se ni ukvarjala s telesno aktivnostjo; sekundo, ki je izvajala od 75 do 150 minut telesne aktivnosti na teden; tretjina, ki je delala od 150 do 240 minut na teden; in četrti, ki je delal več kot 240 minut na teden.
Stopnja depresije in izgorelosti je bila očitno najvišja med skupino, ki ni sodelovala v nobeni telesni aktivnosti, je dejala.
Čim več telesne aktivnosti so se udeleženci ukvarjali, manj verjetno je bilo, da bodo v naslednjih treh letih doživljali depresijo in izgorelost. Optimalna količina telesne aktivnosti je bila najmanj 150 minut na teden, kjer so njene prednosti začele učinkovati, je dejala.
Pri tistih, ki so se ukvarjali s 240 minutami telesne dejavnosti ali več, vpliva izgorelosti in depresije skoraj ni bilo, je dejala in dodala, da bo tudi 150 minut na teden pozitivno vplivalo na to, da bo ljudem pomagalo, da se bodo ukvarjali s svojim delovnikom, izboljšali samozavest. spoštovanje in preprečite spiralo izgube.
Daljnovidni delodajalci lahko koristijo z gradnjo telovadnice na podlagi podjetja ali s subvencioniranjem članstva v telovadnicah v skupnosti in z omogočanjem prilagodljivega delovnega časa, ki spodbuja zaposlene, da postanejo telesna dejavnost sestavni del njihovega dne, je dejal Toker.
Vir: Univerza v Tel Avivu
