Odmor z vadbo s samostojnim tempom lahko pripomore k izboljšanju učnih spretnosti otrok

Nova študija v Združenem kraljestvu ugotavlja, da lahko samo 15 minut samostojne vadbe bistveno izboljša razpoloženje, pozornost in spomin pri osnovnošolcih.

Ugotovitve razkrivajo, da so se otroci najbolje odzvali na preizkuse po samostojni telesni aktivnosti v nasprotju z izčrpno vadbo ali sproščanjem na prostem.

»To pomeni, da je treba otroke spodbuditi k gibanju v lastnem tempu med kratkimi odmori od pouka. To bo morda pomagalo, da bodo otroci bolj pripravljeni na učenje, ko se vrnejo v učilnico, «je dejala dr. Josie Booth z izobraževalne šole Univerze v Edinburghu Moray House.

Študija je del izjemne znanstvene kampanje BBC Learning - namenjena navdihu mladih študentov za poklic v znanosti - delno pa jo financirata Univerza v Edinburghu in Fiziološko društvo.

Več kot 11.000 študentov iz Združenega kraljestva je sodelovalo v znanstveni raziskavi, da bi ugotovili, kako lahko kratek odmor med vadbo vpliva na razpoloženje in kognitivne sposobnosti.

»Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko kratki odmori, ki vključujejo telesno aktivnost, povečajo koncentracijo in srečo pri učencih. Čeprav je to pozitivno, dokazi niso prepričljivi in ​​zato smo otroke prosili, naj pomagajo pri preiskavi, «je dejala dr. Naomi Brooks z Fakultete za zdravstvene vede in šport Univerze v Stirlingu.

"Na koncu smo ugotovili, da lahko 15 minut samostojne vadbe znatno izboljša otrokovo razpoloženje, pozornost in spomin ter izboljša njegovo sposobnost učenja."

Otroci so morali odgovoriti na vprašanja, kako srečni in budni so se počutili, preden so v računalniku delali na nalogah pozornosti in spomina. Otroci so opravili naloge pred in po tem, ko so sodelovali v vsaki od treh različnih aktivnosti na prostem:

• preskus z zvokom: to je bila najintenzivnejša dejavnost, pri kateri so otroci pravočasno tekli z piski, ki so postopoma postajali hitrejši, dokler se niso počutili blizu izčrpanosti;
• aktivnost teka / hoje: bila je vmesne intenzivnosti, pri kateri so otroci 15 minut tekli ali hodili s hitrostjo po lastni izbiri;
• kontrolna dejavnost: To je bila najmanj intenzivna dejavnost, pri kateri so otroci šli 15 minut zunaj, da bi sedeli ali stali. To je bilo uporabljeno za primerjavo, ali je telesna aktivnost imela večji vpliv kot preprosto odhod zunaj.

Skupno je več kot 7300 otrok posredovalo informacije o vsaj eni izmed ključnih meritev, povezanih z razpoloženjem in kognicijo.

V primerjavi s kontrolo so učenci poročali, da se po odmoru in kratek čas počutijo bolj budne. Tako z bleep testom kot s tekom / hojo so se učenci počutili bolj budne kot kontrolna aktivnost, čeprav so se po teku / hoji počutili najbolj budne.

Otroci so tudi povedali, da so se po teku / sprehodu počutili bolje, vendar niso opazili nobene razlike v počutju po opravljenem preskusu s piskom v primerjavi s kontrolno dejavnostjo.

Študenti so se po opravljenem teku / sprehodu hitreje odzvali na nalogo pozornosti v primerjavi s kontrolnimi in bleep preizkusnimi aktivnostmi. Prav tako so bili boljši pri nadzoru svojih odzivov po preizkusu teka / hoje in piskanja kot po kontrolni aktivnosti.

Po teku / hoji se je študentova sposobnost zapomnjevanja besed v stavkih izboljšala, medtem ko med preskusom z zvokom in nadzorno aktivnostjo ni bilo razlike. Vendar se zdi, da ni prave razlike v njihovi sposobnosti zapomnitve oblik.

"Naša študija je na splošno ugotovila, da vadba vodi do izboljšanja razpoloženja in kognicije otrok," je dejal dr. Colin Moran z Fakultete za zdravstvene vede in šport Univerze v Stirlingu.

»Pri večini nalog je bilo sodelovanje v teku / hoji bolj koristno kot pri preskusu s piskom, kjer bi morali biti otroci bližje izčrpanosti. Vendar se v večini primerov preskus s piskom ni razlikoval od dokončanja kontrolne dejavnosti. "

Vir: Univerza v Stirlingu