Poročilo: Alkohol poviša tveganje za nastanek raka dojke, vadba ga zmanjša

Novo poročilo kaže, da pitje samo enega kozarca vina ali druge alkoholne pijače na dan poveča tveganje za nastanek raka dojke.

Nasprotno pa živahna vadba, kot sta tek ali hitro kolesarjenje, zmanjšuje tveganje za raka dojke pred in po menopavzi.

Poleg tega so močni dokazi potrdili prejšnjo ugotovitev, da zmerna vadba zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke po menopavzi, najpogostejše vrste raka dojke.

Ugotovitve sta izdala Ameriški inštitut za raziskave raka (AICR) in Svetovni sklad za raziskave raka (WCRF).

"To lahko zmede pri posameznih študijah, ko se ugotovitve prenašajo sem in tja," je povedala dr. Anne McTiernan, vodja poročila in strokovnjakinja za preprečevanje raka pri Centru za raziskave raka Fred Hutchinson.

"S tem izčrpnim in posodobljenim poročilom so dokazi jasni: telesno aktiven življenjski slog, vzdrževanje zdrave telesne teže skozi vse življenje in omejevanje alkohola - vse to lahko ženske sprejmejo za zmanjšanje tveganja."

Raziskovalci so v prvem tovrstnem pregledu po letu 2010 sistematično zbirali in ocenjevali znanstvene raziskave po vsem svetu o tem, kako prehrana, teža in gibanje vplivajo na tveganje za nastanek raka dojke.

Poročilo je analiziralo 119 študij, vključno s podatki o 12 milijonih žensk in 260.000 primerih raka dojke.

Preiskovalci so našli trdne dokaze, da pitje ekvivalenta majhnega kozarca vina ali piva na dan (približno 10 gramov vsebnosti alkohola) poveča tveganje za nastanek raka dojke pred menopavzo za pet odstotkov, tveganje za nastanek raka dojke po menopavzi pa za devet odstotkov. Standardna pijača je 14 gramov alkohola.

Za intenzivno vadbo so bile najbolj aktivne ženske pred menopavzo za 17 odstotkov manjše tveganje, ženske po menopavzi pa za 10 odstotkov manjše kot pri tistih, ki so bile najmanj aktivne.

Popolna zmerna aktivnost, kot sta hoja in vrtnarjenje, je povezana s 13-odstotnim manjšim tveganjem v primerjavi z najbolj aktivnimi ženskami.

Dodatne ugotovitve vključujejo:

• prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za raka dojke po menopavzi, ki je najpogostejša vrsta raka dojke;
• matere, ki dojijo, imajo manjše tveganje za raka dojke;
• večje povečanje telesne mase odraslih poveča tveganje za nastanek raka dojke po menopavzi.

Rak dojke je najpogostejši rak pri ženskah v ZDA, letos je bilo ocenjenih več kot 252.000 novih primerov.

AICR ocenjuje, da bi lahko vsakega tretjega primera raka dojke v ZDA preprečili, če ženske ne bi uživale alkohola, bile fizično aktivne in bi imele zdravo telesno težo.

Poročilo opozarja tudi na povezave med prehrano in tveganjem za nastanek raka dojke. Obstajajo nekateri dokazi - čeprav omejeni -, da neškrobna zelenjava znižuje tveganje za rak dojk, ki je negativen na estrogenske receptorje (ER), manj pogost, vendar zahtevnejši za zdravljenje vrste tumorja.

Omejeni dokazi povezujejo tudi mlečne izdelke, prehrano z visoko vsebnostjo kalcija in hrano, ki vsebuje karotenoide, z zmanjšanjem tveganja za nekatere vrste raka dojke. Korenje, marelice, špinača in ohrovt so živila z visoko vsebnostjo karotenoidov, skupina fitohranil, ki so jo preučevali glede njihovih koristi za zdravje.

Te povezave so zanimive, vendar je potrebno več raziskav, pravi McTiernan.

"Ugotovitve kažejo, da bi lahko ženske imele nekaj koristi od vključitve bolj neškrobne zelenjave z veliko raznolikostjo, vključno z živili, ki vsebujejo karotenoide," je dejala.

"To lahko pomaga tudi pri izogibanju skupnemu kilogramu, ki ga ženske pridobijo vsako leto, kar je ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za nastanek raka."

Poleg teh dejavnikov tveganja za življenjski slog obstajajo tudi drugi uveljavljeni vzroki za nastanek raka dojke, ki so starejša, zgodnja menstruacija in družinska anamneza raka dojke.

Preiskovalci menijo, da lahko ženske aktivno zmanjšajo tveganje za raka dojke.

Čeprav obstaja veliko dejavnikov, na katere ženske ne morejo vplivati, pravi Alice Bender, M.S., R.D.N., vodja prehranskih programov AICR, dobra novica iz tega poročila je, da lahko vse ženske sprejmejo ukrepe za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojke.

»Kamor koli že se ukvarjate s telesno aktivnostjo, jo poskusite nekoliko potisniti, bodisi malo dlje ali malo močneje.

Naredite preproste prehrambene premike, da povečate zaščito - nadomestite zelenjavo, kot so korenje, paprika ali zelena solata za čips in krekerje, in če pijete alkohol, se držite ene same pijače ali manj, «je dejal Bender.

"Kar zadeva raka, ni nobenih jamstev, toda opolnomočenje je vedeti, da lahko z nečim zmanjšate tveganje."

Vir: Ameriški inštitut za raziskave raka