Aplikacija Sleep premeša misli, da prepreči skrbi

Nove raziskave, ki naj bi ljudem pomagale zaspati, bodo izpostavljene na prihajajoči mednarodni konferenci o spanju ta teden.

Luc Beaudoin, izredni profesor na področju kognitivnih znanosti in izobraževanja na univerzi Simon Fraser v Kanadi, je pred dvema letoma ustvaril aplikacijo mySleepButton®. Uporablja tako imenovano »kognitivno mešanje« ali zaporedno raznoliko predstavljanje (SDI), metodo, ki v bistvu »premeša« svoje misli in odvrne um pred težavami, ki lahko preprečijo spanje.

"Dirkaški um, skrbi in neobvladljive misli so pogoste pritožbe pred spanjem med revnimi pragovi," ugotavlja Beaudoin.

Beaudoin bo svoje raziskave predstavil na skupnem srečanju Ameriške akademije za medicino spanja in Društva za raziskovanje spanja.

Beaudoin in sodelavci so metodo preizkusili med 154 univerzitetnimi študenti, ki so se pritoževali zaradi prekomernega kognitivnega vzburjenja pred spanjem. V študiji so bile uporabljene naloge SDI, ki se pojavijo pred spanjem, uporabljena pa je bila tudi standardna obravnava strukturiranega reševanja problemov (SP), ki se opravi pred spanjem in traja približno 15 minut.

Raziskovalci so ugotovili, da je SDI enako učinkovit pri zmanjševanju vzburjenja pred spanjem, napora v spanju in slabe kakovosti spanja, z dodatno prednostjo, ko se izvaja v postelji.

Vendar SDI ni brez izzivov. "Človeški možgani so" ustvarjalec pomenov "ali stroj za ustvarjanje smisla," je dejal Beaudoin.

»Ljudem je dejansko zelo težko pričarati naključne slike brez pomoči. Vendar po moji teoriji, čeprav je težko sodelovati v SDI, to ni le posledica začetka spanja; SDI to omogoča. "

Medtem ko je ena rešitev Beaudoinova aplikacija, je izumil tudi različico SDI "naredi sam". Tehnika zagotavlja zaporedje črk, ki vodijo do vrste sorazmerno nepovezanih besed, ki bi jih lahko prilagodili posameznikom.

"Upam, da bo popularna kultura prevzela stališče, da štetje ovc ni učinkovito, medtem ko SDI deluje," je dejal Beaudoin.

Vir: Univerza Simon Fraser