Bivanje v sedanjem trenutku, vezano na manj debelosti
Nova študija o javnem zdravju ugotavlja, da je "čuječnost do dispozicije" oziroma zavedanje in pozornost do trenutnih misli in občutkov povezana z manj trebušne maščobe in debelosti.
Raziskovalci z univerze Brown so do tega prišli po preučevanju skoraj 400 ljudi.
Preiskovalci poudarjajo, da dispozicijska čuječnost ni isto kot meditacija čuječnosti, pri kateri ljudje zavestno in osredotočeno vadijo, da upoštevajo svoje trenutno stanje in občutke. Namesto tega gre bolj za lastno osebnostno lastnost, čeprav se je da tudi poučevati.
"To je vsakdanja pozornost," je povedal glavni avtor dr. Eric Loucks, docent za epidemiologijo na Univerzi Brown University School of Public Health. "Velika večina teh ljudi ne meditira."
Loucksova študija je preučevala, kako je 394 ljudi v študiji družine New England Family (NEFS) doseglo oceno na šeststopenjski lestvici ozaveščanja pozornosti (MAS). Udeleženci so svoje strinjanje ocenili s 15 pozivi, na primer "Težko ostajam osredotočen na dogajanje v sedanjosti" in "Lahko doživljam nekaj čustev in se tega zavedam šele čez nekaj časa."
Raziskovalci so izmerili tudi količino trebušne in kolčne maščobe, ki jo je imela vsaka oseba, z uporabo dvoenergijskega rentgenskega absorpcijskega skenerja v bolnišnici Memorial v Pawtucketu. Zbrali so tudi meritve indeksa telesne mase in druge podatke o zdravju, življenjskem slogu in demografskih podatkih vsakega udeleženca.
Rezultati študije so prikazani v Mednarodni časopis za vedenjsko medicino.
Analiza raziskovalne skupine je ugotovila, da so bili ljudje z ocenami MAAS pod štirimi 34-odstotno verjetnostjo debelosti tudi po prilagoditvi številnim možnim zmedenim dejavnikom (npr. Starost, kajenje, socialno-ekonomski status) za 34 odstotkov bolj verjetni debelosti kot pri šestih.
Medtem so imeli ljudje z nižjimi ocenami MAAS v povprečju nekaj več kot kilogram trebušne maščobe (448 gramov) kot ljudje z visokim rezultatom. Oba rezultata sta bila statistično pomembna.
Ker so prostovoljci že od otroštva udeleženci NEFS, bi raziskovalci lahko spremljali, ali so bili debeli kot otroci. Med ugotovitvami študije je, da so bili ljudje, ki kot otroci niso bili debeli, a so postali takšni kot odrasli, znatno bolj verjetno, da bodo dosegli nizke ocene MAAS.
Študija meri le povezanost, ne pa vzroka in posledice, pojasnjujejo Loucks in njegovi soavtorji. To ne dokazuje, da višja čuječnost povzroča izgubo teže.
Kljub temu Loucks domneva, da so ljudje kot druge živali tudi evolucijsko nagnjeni k zalogi kalorij, ko so na voljo, in počitku, ko imajo priložnost. V prazgodovini je bil to smiseln nagon za preživetje, v kontekstu hitre hrane in televizije na prvem svetu pa lahko zlahka privede do čezmernega povečanja telesne mase.
Predhodne raziskave so pokazale, da pozornost lahko ljudem pomaga premagati hrepenenje in jesti bolj zdravo. Zato je zmožnost lahko kognitivno orodje, ki ga ljudje potrebujejo za premagovanje svojih nagonov.
Podobno lahko ljudem pomaga, da preglasijo nenaklonjenost uvajanju vadbe (raziskave kažejo, da se ljudje po vadbi počutijo odlično, vendar se ob začetku pogosto počutijo ambivalentno).
"Tu lahko pride čuječnost," je dejal Loucks. "Zavedanje vsakega trenutka in kako je to povezano s tem, kar počnemo in kako se počutimo."
Kljub temu je Loucks priznal, da razlike, ki jih prinaša dispozicijska pozornost, čeprav so pomembne, niso velike.
"Zdi se, da je zavedanje dovolj za majhen do srednji učinek," je dejal Loucks. "Potem je vprašanje, kaj bi lahko storili, da bi ga povečali."
Klinična preskušanja, ali določeni posegi povečajo očitne koristi pozornosti, bi pomagala ugotoviti, ali ima res vzročno vlogo pri zniževanju tveganja za debelost. Predhodne študije pozornosti pri hujšanju so prinesle obetavne, a še vedno nedokončne rezultate, je dejal Loucks.
Vir: Univerza Brown / EurekAlert
