Združevanje pozornosti in likovne terapije v šoli lahko olajša stres za najstnice
Glede na letno poročilo Ameriškega psihološkega združenja najstniki poročajo o višji stopnji stresa kot odrasli s šolo, ki je največ prispevala k njej.
Pilotna študija je raziskala uporabo programov, ki temeljijo na čuječnosti, kot način za lajšanje stresa med njihovimi učenci. Raziskovalci univerze v Washingtonu so raziskovali umetnostne dejavnosti čuječnosti, ki bi jih šole lahko uporabile za zmanjšanje glavobola, kar je pogost stranski učinek stresa pri mladostnikih.
V študiji je testna skupina osmih najstnic dejala povratne informacije o tem, katere dejavnosti imajo raje. Ugotovitve kažejo na znatno korist od pobud za čuječnost.
Po treh tednih dvakrat na teden pozornosti in art terapije so dekleta poročala, da imajo precej manj glavobolov. Na začetku študije so deklice v prejšnjem dvotedenskem obdobju v povprečju poročale o 7,38 glavobolih.
Na koncu študije se je to število zmanjšalo na 4,63, skoraj za 40 odstotkov! Ta padec je ostal celo sedem tednov po koncu študije. Ugotovitve raziskave so objavljene v reviji Art terapija.
"Ta študija izpostavlja eno mojih glavnih raziskovalnih nalog: posege bi morali izvajati v sodelovanju z najstniki, če želimo, da te strategije delujejo," je povedala avtorica dr. Elin Björling, višja raziskovalka v oddelku za načrtovanje in inženiring UW .
"Nekaj močnega je v tem, da rečem" Vabim vas, da začnete razmišljati o tem, kako bi lahko postali boljši. Pridite z mano na pogovor o tem, kako bi to lahko storili, «je dejala. "Mislim, da smo zato videli tako močan odziv tudi v tej majhni študiji."
Ekipa je iz srednje šole v Seattlu zaposlila osem deklet, starih od 14 do 17 let. Vsi udeleženci so poročali, da so v dveh tednih imeli tri ali več glavobolov, ki niso bili povezani s poškodbo, in pet od osmih omenjenih napetosti ali stresa kot glavnega razloga za glavobol.
Med programom so se študentje dvakrat tedensko sestajali na 50-minutni seji z raziskovalno skupino. Vsaka seja se je začela z dejavnostjo, pri kateri so študentje narisali, kje se počutijo obremenjene na risbi telesa. Nato najstniki sodelujejo v čuječnosti in umetniških dejavnostih, preden zaključijo sejo z drugim telesnim zemljevidom.
»Po študiji smo si ogledali vse karte teles pred in po telesu drug ob drugem. Bilo je tako jasno, da se dogaja nekaj pomembnega, «je dejal Björling. "Na začetku je bilo vse na koščke, na koncu pa je vse teklo skozi celo telo."
Med preiskavo so najstniki na vsaki seji preizkušali različne tehnike pozornosti, da so lahko ugotovili, katere so jim najbolj ustrezale. Ugotovitve so bile zanimive.
Kaj je bilo najstnikom všeč: kvadratno dihanje, tehnika, ki spodbuja ljudi k počasnemu vdihu s koncentracijo in štetjem.
"Pomislil sem:" Noben najstnik nikoli ne želi prešteti dihanja in tega ne bo nikoli storil, "je dejal Björling. "Toda nekaj jih je reklo:" To je moja najljubša. Zdaj to počnem ves čas. '"
Kaj najstnikom ni bilo všeč: pozorno prehranjevanje, tehnika, ki zahteva, da se ljudje osredotočijo na to, kaj in kako jedo.
"Sovražili so ga," je dejal Björling. »To je bila tehnika, ki je bila namenjena številnim programom pozornosti za najstnike, vendar se z njimi ni povezala. To jih je samo jezilo. Pokaže se, da jih potrebujem kot strokovnjake za svoje življenje. "
Raziskovalci so študente tudi prosili, naj sodelujejo v različnih pozornih umetniških dejavnostih. Med vsako sejo so študentje preizkusili nov umetniški medij - še posebej jim je bila všeč uporaba oljnih pastelov. Dobili so tudi različne vrste art terapijskih projektov, vključno s projektom, kjer so skupaj ustvarjali mandale pred vajo meditacije in po njej.
Medtem ko so najstniki po koncu študije imeli manj preglavic, se njihova splošna raven stresa ni bistveno spremenila. Toda študentje so poročali, da se v tem trenutku počutijo bolje, češ da se jim zdi, da bi lahko ves preostali dan obvladovali karkoli se je zgodilo.
Ekipa je bila presenečena, ko je videla kakršne koli razlike, glede na majhnost skupine.
"Ne gre samo za to študijo," je dejal Björling.
»Ta težava duševnega zdravja in glavobola najstnikov je tako velika, da me skrbi, kaj se zgodi, če se tega ne lotimo. Nekateri najstniki si ne bodo želeli ničesar skupnega z umetniško pozornostjo. Zato moramo do tega priti na veliko različnih načinov. Potrebovali bomo vojsko ljudi in rog izobilja. "
Christine Stevens, profesorica zdravstvene nege na UW Tacoma, in Narayan Singh, doktorska študentka psihologije na pacifiški univerzi v Seattlu, sta tudi soavtorja tega prispevka.
Vir: Univerza v Washingtonu
