Pravilne navade nahrbtnika
Učenje otrok zdravim navadnim nahrbtnikom lahko zagotovi trajne koristi za zdravje hrbta, kažejo rezultati nedavne študije.
Študija "Učinki programa posturalnega izobraževanja na navade v nahrbtniku v šoli, povezane z bolečinami v križu pri otrocih", je bila objavljena na spletu pred tiskom novembra 2012. Izhaja v Evropski reviji za hrbtenico.
Kako je potekala študija
Raziskovalci so si ogledali podatke o 137 otrocih. Otroci so bili razdeljeni v dve skupini: eksperimentalna skupina je prejela izobraževalne informacije o zdravih navadah nahrbtnikov, kontrolna skupina pa je sledila splošnemu šolskemu učnemu načrtu.
Raziskovalce je zanimalo, ali je vzgojni program otroke vodil k: omejevanju količine teže v nahrbtnikih, prenašanju na dveh ramenih v nasprotju z enim, prepričanju, da teža nahrbtnika vpliva na zdravje hrbta, in uporabi omaric ali druge prostore za shranjevanje v šoli.
Kaj so ugotovili raziskovalci
Rezultati raziskave so pokazali, da je prišlo do izboljšav v eksperimentalni skupini - otroci, ki so bili deležni izobraževalne intervencije, so sprejeli bolj zdrave navade nahrbtnikov, te navade pa so ostale 3 mesece kasneje. V skupini, ki intervencije ni prejela, ni bilo opaziti večjih izboljšav. Raziskovalci zaključujejo, da njihova študija dokazuje, da se otroci lahko naučijo zdravih navad nahrbtnikov, ki jim lahko ostanejo, in jim pomagajo preprečiti bolečine v hrbtu v prihodnosti.
Kaj ta študij pomeni za vas
Ste vedeli, da morajo nahrbtniki tehtati le približno 10% do 15% telesne teže osebe, ki ga nosi? Pravilne navade nahrbtnika - na primer, če jih ne preobremenite in nosite dovolj visoko na hrbtu - lahko pomagajo pri preprečevanju bolečin v hrbtu, vratu in ramenih. Za več informacij o pravilnem načinu nošenja nahrbtnika preberite članek o nahrbtniku sindrom.
- Vidal J, Borràs PA, Ponseti FJ, Cantallops J, Ortega FB, Palou P. Vplivi posturalnega izobraževalnega programa na šolske nahrbtnike, povezane z bolečinami v spodnjem delu hrbta pri otrocih. [objavljeno na spletu pred tiskom 10. novembra 2012]. Eur Spine J. doi: 10.1007 / s00586-012-2558-7
