Zakaj vas boli srce ali prsni koš, ko ste čustveno žalostni?

Po večjem razpadu ali smrti ljubljene osebe se lahko počutite tako vznemirjeni, da boli. Med poskusom delovanja skozi svoje občutke čutite srbeč bolečino in bolečino. V literaturi in popularni kulturi obstaja veliko opisov o bolečini v srcu ali prsnem košu, ko ste žalostni. To ni samo naključje. Ko ste čustveno žalostni ali razburjeni, vam lahko dejansko povzroči fizične bolečine. To ni samo v vaših mislih. Vaši občutki dejansko povzročajo fizične spremembe v telesu.

Izrazi, kot je bolečina na srcu, niso le metafora. Ljudje dejansko čutijo fizično bolečino, ko čutijo čustveno bolečino. Vaše telo je zasnovano za obvladovanje stresa na določene načine. Ko se ukvarjate s stresno situacijo, to povzroči fizične spremembe. Poveča se vaš srčni utrip, trebuh se krči, zasičite se in mišice se napenjajo.

Ko znanstveniki na MRI ljudi gledajo v čustveni ali fizični bolečini, vidijo nekaj zanimivega. Čustvena bolečina povzroči, da se prižgejo enaka področja možganov kot fizične bolečine. Zdi se, da to kaže, da vaše telo povezuje čustvena in fizična bolečina. Ko ste vznemirjeni ali žalostni, dejansko čutite fizično bolečino zaradi moči svojih občutkov.

Zakaj se to zgodi?

V New Age literaturi vedno berete o povezavi duha in telesa. To ni samo neka izmišljena, new age tema. Resnično obstaja posebna povezava med vašim umom in telesom. Leta 2009 sta Univerza Maryland in Univerza v Arizoni izvedli študijo na to temo. Odločili so se, da bodo pregledali spremembe možganske aktivnosti v sprednji možganski skorji. Ta del možganov je zasnovan za obvladovanje čustvenih reakcij. Med stresno izkušnjo vaša sprednja cingulatna skorja reagira s povečanjem aktivnosti vagusnega živca. Ta živec je povezan s prsmi, možganskim steblom, trebuhom in vratom. Če se vaš vagusni živec preveč stimulira, lahko povzroči slabost in bolečino.

V drugi študiji iz leta 2006 so ugotovili, da čustvena bolečina vpliva na vaše dojemanje bolečine. V študiji, objavljeni v Science, je miška opazovala kolega, ki je bil v agoniji. Čeprav prva miš ni bila poškodovana, je zaradi svoje empatije do poškodovane mišice spremenila občutljivost na bolečino. Druga MRI raziskava na ljudeh je pokazala, da lahko družbena prijaznost spremeni, kako se možgani odzivajo na bolečino. Držanje za roke bi lahko na primer zmanjšalo občutljivost na bolečino. Ugotovljeno je bilo, da imajo različni predeli možganov, kot so čelni čelni girus, prednja izola in hipotalamus, ki igrajo vlogo pri uravnavanju negativnih čustev in prikrivanju občutka bolečine.

Zdi se, da izkušnjo bolečine povzroča prednja cingulatna skorja. Ta del možganov uravnava čustvene reakcije in med stresnimi situacijami postane aktiven. Vaša srčna bolečina ni samo v vaših mislih. Pravzaprav doživljate povečano bolečino zaradi čustvenega stresa, ki ste ga pod.

Vaš um in telo

Ta vrsta reakcije duha in telesa ni povezana le z vašimi nedavnimi bolečinami. Različna čustva lahko povzročijo različne fizične reakcije. Ko vas je strah, se vam zdi, kot da vam pade želodec. Ugotovljeno je bilo tudi, da tesnoba, jeza in strah povzročajo močne reakcije na predelu prsnega koša. Medtem, ko vidite drobljenje, lahko dobite goosebumps. Ko so študentje prostovoljci čutili ljubezen in srečo, so se po vsem telesu začele iskriti občutki.

Kaj se zgodi, ko doživite razpad?

Za večino ljudi je razpad ena najbolj čustveno uničujočih stvari, ki se lahko zgodijo. Razen izgube ljubljene osebe je malo dogodkov, ki so tako čustveno težki in zahtevni, da jih preživiš. Na žalost se vaš razpad odloči za vaše telo. Nekaj ​​različnih fizičnih sprememb se zgodi po razpadu, in te spremembe niso v vaši glavi. Razpad je dejansko resnično slab za vaše zdravje.

1. Vaši stresni hormoni gredo v orehi

Kot lahko pričakujete, stalen stresni razpad povzroči, da vaši stresni hormoni ne pridejo v poštev. Ko ste se prvič zaljubili, ste občutili povečanje oksitocina in dopamina. Te nevrokemične snovi so sprožile občutke užitka in sreče. Če ste kdaj raziskovali odvisnosti, ste morda opazili, da je tudi dopamin ena izmed kemikalij, ki sodelujejo pri zasvojenosti. To ni samo priložnost; v bistvu postaneš zasvojen z ljubeznijo.

Na žalost je razpustitev uničujoč konec vaše ljubezenske zasvojenosti. Vse te pozitivne nevrokemične snovi prenehajo preplavljati vaše telo in vaši možgani se napolnijo z adrenalinom in kortizolom. Znane kot hormoni stresa, ti nevrokemikalije povzročajo, da kri teče v vaše mišice in vaše srce hitreje bije. Vaše telo v bistvu preide v način letenja ali boja, ko doživlja ta stres. To lahko privede do krutega vratu, oteklih mišic, glavobolov in tesnega občutka v prsih.

2. Lahko pridobivate ali shujšate

Za veliko ljudi razpad povzroči spremenjen odnos do hrane. Nekateri začnejo jesti počitek kot način, da se odvrnejo od sebe, potolažijo svoje zlomljeno srce in ozdravijo. Druge ljudi stres in tesnoba tako zaužijejo, da niti prehranjevanja ne morejo razmišljati. Vsaka od možnosti lahko privede do hitre spremembe vaše teže, ko poskušate preseči svojo izgubo.

3. Spraševali boste sebe

Ko se zaljubiš v nekoga, se začne tvoja osebna identiteta spreminjati. Pred časom o sebi razmišljate kot o »nas«, ne le kot o »jaz«. Ko pride do razpada, izgubite to »nas« identiteto. Namesto da bi bili partner nekoga, ste spet samo sami. To lahko povzroči eksistencialno krizo, ko poskušate ugotoviti, kdo ste spet. Medtem ko poskušate ugotoviti, ali je nekaj, kar ste storili ali rekli, povzročilo razpad, lahko tudi dvomite v svoje osebne lastnosti.

3. Počutili se boste depresivno

Zdaj, ko hormonov sreče ni več, boste verjetno doživeli depresijo. Ko doživite travmo ali izgubo, lahko pride do padca samopodobe. Vaša bolečina in nižja samopodoba lahko spodbudi občutek depresije. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bila izguba, ki je povzročila znižanje samozavesti, dvakrat večja kot posledica depresije.

4. Lahko greš z umikom

Kot smo že omenili, ste v osnovi razvili zasvojenost s pozitivnimi hormoni, ki se zgodijo, ko se zaljubite. Ko se nenadoma zaljubite, um in telo preideta v umik. V raziskavah z MRI so možganska območja, ki se aktivirajo, ko vidimo sliko nekdanjega, enaka tistim, ki se svetijo, ko nekdo odtegne kokain. Na srečo imajo odtegnitveni simptomi še nekaj skupnega z odtegnitvijo kokaina. Če ga boste dajali dovolj dolgo, bodo odtegnitveni simptomi in stres postopoma odmikali.

Čeprav se boste morda želeli izolirati in opazovati Netflix, je to ena najslabših stvari, ki jih lahko storite. Ne glede na to, ali ste izgubili ljubljeno osebo ali doživeli razpad, je najboljše, kar lahko storite, da ste okoli ljudi. Ponovno morate zvišati raven dopamina, zato začnite izvajati dejavnosti, ki jih uživate. Vadba, druženje s prijatelji in dejavnosti, ki jih imate radi, lahko pomagajo povečati raven dopamina.