Spremembe možganske strukture po meditaciji

Nove raziskave kažejo, da sodelovanje v programu meditacije pozornosti povzroča merljive spremembe v možganskih regijah, povezane s spominom, občutkom samega sebe, empatijo in stresom.

Preiskovalci Massachusetts General Hospital (MGH) so dejali, da so se spremembe zgodile po razmeroma kratkem osmotedenskem posegu; o njihovih ugotovitvah poroča prihajajoča številka časopisa Psihiatrijske raziskave: Nevroimaging.

Odkritje je prvo, ki dokumentira meditacijsko sive spremembe možganske sive snovi.

"Čeprav je praksa meditacije povezana z občutkom miru in fizične sprostitve, zdravniki že dolgo trdijo, da meditacija prinaša tudi kognitivne in psihološke koristi, ki trajajo ves dan," je povedala Sara Lazar, dr.

"Ta študija kaže, da so lahko spremembe v možganski strukturi osnova nekaterih od omenjenih izboljšav in da se ljudje ne počutijo bolje, ker preživljajo čas sproščujoče."

Prejšnje študije Lazarjeve skupine in drugih so ugotovile strukturne razlike med možgani izkušenih izvajalcev meditacije in posamezniki brez zgodovine meditacije, pri čemer so opazovali zadebelitev možganske skorje na področjih, povezanih s pozornostjo in čustveno integracijo.

Toda te preiskave niso mogle dokumentirati, da so te razlike dejansko nastale z meditacijo.

V tej študiji so z magnetnoresonančno slikanje (MRI) dokumentirali možgansko strukturo 16 udeležencev študije dva tedna pred in po tem, ko so sodelovali v 8-tedenskem programu za zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) na Univerzi v Massachusettsu. za pozornost.

Poleg tedenskih sestankov, ki so vključevali vadbo meditacije pozornosti - ki se osredotoča na nezavedno zavedanje občutkov, občutkov in stanja duha - so udeleženci prejeli zvočne posnetke za vodeno meditacijsko prakso in jih prosili, naj spremljajo, koliko časa so vadili vsak dan.

V podobnem časovnem intervalu je bila posneta tudi vrsta slik MRI kontrolne skupine ne-meditirajočih.

Udeleženci meditacijske skupine so poročali, da so v povprečju porabili 27 minut vsak dan za vaje pozornosti, njihovi odgovori na vprašalnik pa so pokazali pomembne izboljšave v primerjavi z odgovori pred udeležbo.

Analiza MRI, ki se je osredotočila na področja, kjer so bile v prejšnjih študijah opažene razlike, povezane z meditacijo, je pokazala večjo gostoto sive snovi v hipokampusu, za katerega je znano, da je pomemben za učenje in spomin, ter v strukturah, povezanih s samozavedanjem, sočutjem in introspekcijo .

Zmanjšanje stresa, o katerem poročajo udeleženci, je bilo povezano tudi z zmanjšano gostoto sive snovi v amigdali, za katero je znano, da igra pomembno vlogo pri tesnobi in stresu.

Čeprav v strukturi, povezani s samozavedanjem, imenovani insula, niso opazili nobene spremembe, ki je bila ugotovljena v prejšnjih študijah, avtorji menijo, da bo morda potrebna dolgotrajnejša praksa meditacije, da bi na tem področju nastale spremembe.

V kontrolni skupini niso opazili nobene od teh sprememb, kar kaže na to, da niso nastale zgolj skozi čas.

"Fascinantno je videti plastičnost možganov in da lahko z vadbo meditacije igramo aktivno vlogo pri spreminjanju možganov ter povečamo svoje počutje in kakovost življenja," je povedala Britta Hölzel, prva avtorica prispevka in raziskovalka na MGH in Univerzi Giessen v Nemčiji.

"Druge študije na različnih populacijah bolnikov so pokazale, da lahko meditacija bistveno izboljša različne simptome in zdaj preiskujemo osnovne mehanizme v možganih, ki olajšajo to spremembo."

Dr. Amishi Jha, nevroznanka z univerze v Miamiju, ki preiskuje učinke treninga pozornosti na posameznike v stresnih situacijah, je dejala: "Ti rezultati osvetljujejo mehanizme delovanja treninga, ki temelji na čuječnosti."

Po besedah ​​Jha, ki ni bil vključen v sedanjo študijo, "dokazujejo, da se stresne izkušnje prve osebe ne morejo zmanjšati le z osemtedenskim programom treninga pozornosti, ampak da ta izkustvena sprememba ustreza strukturnim spremembam v amigdali, ugotovitev, ki odpira vrata številnim možnostim za nadaljnje raziskave potenciala MBSR za zaščito pred stresnimi motnjami, kot je posttravmatska stresna motnja. "

Vir: Splošna bolnišnica Massachusetts