Zdravi odnosi z drugimi se začnejo s samim seboj
Vsi imamo v mislih podobo najboljše možne različice sebe. Temu pravimo jaz, "idealni jaz". Idealni jaz predstavlja naše najvišje vrednote, celoten potencial, vse, za kar si prizadevamo biti, in cilje, ki smo si jih zastavili.
Potem je tu "resnični jaz", ki predstavlja resničnost tega, kje smo v svojem razvoju. Dejanska resnica je, kako se obnašamo iz dneva v dan, naše omejitve, slabosti in prednosti.
Zamislite si to dvoje kot Vennov diagram. V enem krogu »idealni jaz« delno prekriva drugi krog, »resnični jaz«. Ko je odnos med tema dvema krogoma zdrav in je prekrivanje med njima dovolj precejšnje. Oba skupaj delujeta v postopni rasti. Idealni jaz, ki vleče našo rast naprej in nas vedno spodbuja k uresničevanju naših ciljev. Medtem ko nas resnični jaz drži utemeljen v resničnosti našega položaja in naših konkretnih takratnih omejitev.
Kadar je odnos med njima nezdrav, je prekrivanje med njimi zelo tanko ali celo ne obstaja. Večja kot je neskladnost med obema, jaz doživljamo več notranjih konfliktov. Neskladje povzroča veliko tesnobe in mogoče je popolnoma izgubiti stik z obema delovoma sebe.
Če izgubimo zdravo zaznavanje svojega idealnega in resničnega sebe, postane naša rast ohromljena. Ko se ne moremo povezati s seboj na zdrav način, je vedno težje tudi z drugimi na zdrav način.
Nemška psihoanalitičarka Karen Horney (izgovarja se "ORE-nye") je teoretizirala, da ko neskladje med našim idealnim jazom in resničnim jazom postane preveliko in se ne moremo zdravo povezati z drugimi, sprejmemo eno od treh rešitev za socialno spopadanje :
- Premakni se k drugim, zaradi česar smo samozavestni. Tisti, ki sprejmejo to rešitev, so videti krotki, sramežljivi in si zelo prizadevajo, da bi postali majhni ali nevidni. Težko razvijajo lastna mnenja in se oklepajo drugih za zagotovilo in podporo. Nagnjeni so k sprejemanju miselnosti črede, ki se zasidra v gibanju večine in ne v svoji individualnosti.
- Premaknite se proti drugim, zaradi česar se samoširimo. Tisti, ki sprejmejo to rešitev, so v nasprotju z drugimi. Lahko postanejo agresivni ali obrambni. Potrebujejo napihovanje ega, da bi podprli svojo samopodobo, pogosto prevzamejo nadzor nad situacijami ali prevzamejo moč nad drugimi. Ta način bivanja ima več podtipov, vključno z narcizmom, perfekcionizmom ali arogantnimi in maščevalnimi osebnostmi.
- Odmaknite se od drugih in povzročite odstop. Tisti, ki sprejmejo to rešitev, postanejo odmaknjeni, izogibajoči se in brezbrižni. Nočejo čustveno vlagati v kogar koli ali karkoli, pogosto se obnašajo samotno. Zaradi njihove izolacije bodo včasih nastopili z naključnimi dejanji upora. V nasprotnem primeru se, ki jih požre njihovo zanikanje, popolnoma izognejo interakcijam in konfrontacijam.
Lahko si predstavljamo medosebni konflikt, ki ga lahko povzroči katera koli od teh rešitev. Povečanje negativnih socialnih izkušenj lahko pomaga okrepiti te načine bivanja, tako da osebo postavi še bolj oddaljeno od zdrave perspektive in zdravih odnosov.
Glede na to, da so te rešitve najprej izhajale iz notranjega konflikta, se zdi, da je najboljši način, da se socialno ponovno povežete z drugimi na zdrav način, najprej znova vzpostaviti stik s seboj in ustvariti večjo skladnost med svojim resničnim jazom in svojim idealnim jazom.
Kako lahko to dosežemo?
Najprej morate definirati idealnega jaza in resničnega jaza. Kakšni so vaši cilji? Kdo želite biti? Ali so vaši cilji realni in dosegljivi? Katere so vaše resnične omejitve in prednosti? Kakšne odločitve dejansko sprejmete, ko se soočite s svojimi cilji?
Nato določite, kako lahko pripeljete ta dva sebe v večjo skladnost. Mogoče ne spreminja vaših ciljev v celoti, ampak jih razdeli na manjše, postopne korake. Ustvarjanje načrta zase je odličen način, da razmislite o svoji rasti. To je tudi odličen način za praznovanje vaše rasti, saj lahko vidite, da ste uspešni na konkretne načine.
Tako boste zgradili tudi svojo samozavest in samozavest. Ko bolje razumemo svojo rast, se počutimo bolj sposobne. Če se počutimo bolj sposobnega, nam ne samo pomaga, da še naprej dosegamo svoje cilje, ampak pomaga tudi v boju proti negativnim občutkom, ko se borimo z izzivom.
Če se znajdete v socialnih težavah, je morda čas, da se ponovno povežete s seboj in s svojo rastjo. Zdrava povezava do sebe nam pomaga ohranjati zdravo povezavo z drugimi.
