Televizor ali računalnik naj ostane vklopljen ponoči? Vi ste v večji nevarnosti za depresijo
Kakršna koli svetloba v vaši spalnici - ulična svetilka, televizor, verjetno celo nočna - lahko povzroči depresivne simptome, če je takšni svetlobi izpostavljen vsaj mesec dni.
Medtem ko so hrčki, izpostavljeni svetlobi ponoči štiri tedne, pokazali znake depresije, so ti simptomi v bistvu izginili po približno dveh tednih, če so se vrnili v običajne svetlobne pogoje.
Tudi spremembe v možganih, ki so se zgodile, potem ko so hrčki ponoči živeli s kronično svetlobo, so se po vrnitvi v bolj normalen svetlobni cikel spremenile.
Te ugotovitve prispevajo k vedno večjim dokazom, ki kažejo, da ima kronična izpostavljenost umetni svetlobi ponoči lahko določeno vlogo pri naraščajočih stopnjah depresije pri ljudeh v zadnjih 50 letih, je dejala Tracy Bedrosian, vodilna avtorica študije in doktorska študentka nevroznanosti v Ohiu Državna univerza.
Dobra novica je, da se učinki izgube spanja zlahka obrnejo z običajnim, popolnoma temnim spanjem. Uporabite funkcijo časovnika spanja na televizorju, da ga izklopite po spanju. Pred spanjem ugasnite računalnik.
Ta študija je zadnja v nizu iz Nelsonovega laboratorija, ki je kronično izpostavljenost svetlobi ponoči povezal z depresijo in debelostjo na živalskih modelih.
Nova študija je pokazala, da ima lahko določena beljakovina, ki jo najdemo v možganih hrčkov - in ljudi - ključno vlogo pri tem, kako svetloba ponoči vodi v depresijo.
Ugotovili so, da blokirajoči učinki te beljakovine, imenovane dejavnik tumorske nekroze, preprečujejo razvoj simptomov, podobnih depresiji, pri hrčkih, tudi če so bili ponoči izpostavljeni svetlobi.
Študija je vključevala dva poskusa z uporabo samic sibirskih hrčkov, ki so jim odstranili jajčnike, da bi zagotovili, da hormoni, proizvedeni v jajčniku, ne bi motili rezultatov.
V prvem poskusu je polovica hrčkov preživela osem tednov v običajnem ciklu svetloba-tema, ki je trajal 16 ur svetlobe (150 luksov) in 8 ur popolne teme vsak dan. Druga polovica je prve štiri tedne preživela s 16 urami običajne dnevne svetlobe (150 luksov) in 8 urami šibke svetlobe - 5 luksov, kar ustreza ekvivalentu vklopa televizije v zatemnjeni sobi.
Nato so te hrčke vrnili v standardni svetlobni cikel za en teden, dva tedna ali štiri tedne pred začetkom testiranja.
Nato so dobili različne vedenjske teste. Rezultati so pokazali, da so hrčki, ki so bili ponoči izpostavljeni kronični slabi svetlobi, v svojem aktivnem obdobju vsak dan pokazali manj skupne aktivnosti v primerjavi s tistimi v običajnih svetlobnih pogojih.
Tudi tisti hrčki, izpostavljeni slabi svetlobi, so imeli večje depresivne simptome kot drugi - na primer manjše zanimanje za pitje sladkorne vode, ki ga običajno uživajo.
Toda v dveh tednih po vrnitvi na standardni svetlobni cikel hrčki, izpostavljeni slabi nočni svetlobi, niso pokazali nič bolj podobnih simptomov kot hrčki, ki so imeli vedno standardno osvetlitev. Poleg tega so se vrnili na normalno raven aktivnosti.
Po vedenjskih testih so hrčke žrtvovali in raziskovalci so preučevali del njihovih možganov, imenovan hipokampus, ki ima ključno vlogo pri depresivnih motnjah.
Ugotovitve so pokazale, da so hrčki, izpostavljeni slabi svetlobi, pokazali različne spremembe, povezane z depresijo.
Najpomembneje je, da so hrčki, ki so živeli v slabi svetlobi, pokazali povečano izražanje gena, ki proizvaja faktor tumorske nekroze. TNF je ena iz velike družine beljakovin, imenovanih citokini - kemični sel, ki se mobilizira, ko je telo poškodovano ali ima okužbo. Ti citokini povzročajo vnetja pri prizadevanjih za obnovo poškodovanega ali okuženega področja telesa. Vendar pa lahko to vnetje škoduje, kadar je stalno, kot se to dogaja pri hrčkih, ki so ponoči izpostavljeni slabi svetlobi.
"Raziskovalci so pri ljudeh našli močno povezavo med kroničnim vnetjem in depresijo," je dejal Nelson, član Inštituta za raziskave vedenjske medicine države Ohio.
"Zato je zelo pomembno, da smo ugotovili to razmerje med slabo svetlobo ponoči in povečanim izražanjem TNF."
Poleg tega so rezultati pokazali, da so hrčki, ki so živeli v slabi svetlobi, znatno zmanjšali gostoto dendritičnih bodic - dlakastim izrastkom na možganskih celicah, ki se uporabljajo za pošiljanje kemičnih sporočil iz ene celice v drugo.
Takšne spremembe so povezane z depresijo, je dejal Bedrosian.
Vendar so hrčki, ki so se po štirih tednih slabe svetlobe ponoči vrnili v standardni cikel svetloba in tema, videli raven TNF in celo gostota dendritičnih bodic se je v bistvu vrnila v normalno stanje.
"Spremembe dendritičnih bodic se lahko zgodijo zelo hitro kot odziv na okoljske dejavnike," je dejal Bedrosian.
V drugem poskusu so raziskovalci preizkusili, kako pomemben je lahko TNF. Rezultati so pokazali, da hrčki, ki so bili ponoči izpostavljeni slabi svetlobi, niso imeli bolj depresivnih simptomov kot hrčki standardne svetlobe, če so jim dali XPro1595. Kaže pa, da zdravilo ni preprečilo zmanjšanja gostote dendritične hrbtenice pri hrčkih, izpostavljenih slabi svetlobi.
Ti rezultati zagotavljajo nadaljnje dokaze o vlogi TNF pri simptomih depresije pri hrčkih, izpostavljenih slabi svetlobi. Toda dejstvo, da XPro1595 ni vplival na gostoto dendritične hrbtenice, pomeni, da se je treba natančneje naučiti, kako TNF deluje, je dejal Nelson.
Vir: Ohio State University
