Aplikacije za spanje še vedno potekajo

Nova raziskava odkriva, da medtem ko večina aplikacij za spanje, ki temeljijo na telefonu, uporabnikom pomagajo pri postavljanju ciljev, povezanih s spanjem, ter spremljanju in upravljanju spanja, le redki uporabljajo druge metode, ki so znane za pomoč kronično prikrajšanim.

Raziskovalci Univerze v Illinoisu so analizirali 35 priljubljenih aplikacij za spanje, ki temeljijo na telefonu. Številne aplikacije pomirjajo uporabnike z zvoki narave, umirjajočo glasbo, barvami in slikami. Nekateri ponujajo tudi beli šum, vodene meditacije ali hipnotične predloge.

Raziskovalci pa so odkrili, da manj kot polovica analiziranih aplikacij ponuja splošne informacije o spanju, manj kot 15 odstotkov pa jih razloži o njegovih koristih ali nevarnostih, če jih ne dobijo dovolj.

"Presenečeni smo bili, da nekatere aplikacije niso pisale ničesar o priporočeni količini spanja, ki bi jo nekdo moral redno prejemati," je povedala profesorica kineziologije in zdravja v skupnosti Diana Grigsby-Toussaint.

"In ni bilo veliko aplikacij, ki bi imele kakršne koli informacije o prednostih spanja." Grigsby-Toussaint je novo analizo vodil s kolegi na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku.

Raziskovalci so prvotno pregledali 369 aplikacij za spanje, ki so na voljo v telefonih Android in iPhonih. Med njimi so izbrali samostojne aplikacije v angleščini, aplikacije za budilko spanja, ki jih je ocenilo več kot 1000 uporabnikov, in aplikacije za sledenje spanja ali monitor, ki jih je pregledalo 100 ali več uporabnikov.

Skupina je ocenila, ali so aplikacije, ki vključujejo komponente, za katere so raziskave pokazale, koristne za tiste, ki želijo izboljšati kakovost, trajanje in pravilnost spanja.

Ali so na primer aplikacije vključevale opomnike, ki uporabnikom pomagajo doseči cilje spanja? So ponujali priložnosti za pozitivno okrepitev na družbenih omrežjih? Ali so povečali uporabnikovo razumevanje navad, ki so okrepile - ali motile - miren spanec?

Med študijo je skupina ocenila tudi zasnovo in funkcionalnost aplikacij. Medtem ko raziskovalce spanja pogosto najbolj zanima, kako natančno aplikacije za spanje sledijo vzorcem spanja ljudi, je Grigsby-Toussaint dejala, da želijo skupaj s sodelavci vedeti, ali aplikacije dejansko pomagajo ljudem spremeniti svoje spanja na bolje.

"Z vidika zdravja prebivalstva resnično vidim to, kako uporabljamo te aplikacije v smislu izobraževanja ljudi o pomenu spanja," je dejala.

"In kako potem uporabljati aplikacije kot orodje, ki ljudem pomaga doseči točko, ko se resnično ukvarjajo z zdravimi spalnimi navadami?"

Analiza je pokazala, da so bile aplikacije na splošno dobro zasnovane in enostavne za krmarjenje, večina pa je uporabnikom pomagala pri postavljanju ciljev in sledenju vzorcem spanja. Toda le manjšina aplikacij je vključevala funkcije, ki podpirajo spremembe vedenja.

Na primer, le štiri od 35 aplikacij so opisale zdravstvena tveganja, povezana z nezadostnim spanjem, kot so visok krvni tlak, diabetes, debelost in depresija. Študija je pokazala, da so opisane le štiri navade, ki lahko motijo ​​spanec in poslabšajo nespečnost, na primer pitje kofeina ali alkohola pred spanjem.

Od preučenih aplikacij je šest vključevalo opomnike za spanje, le ena pa nagrade ali pohvale za uspeh pri doseganju ciljev.

"Nekatere aplikacije so boljše od drugih, a prostora za izboljšave je kar nekaj," je dejala Grigsby-Toussaint.

Ugotovitve študije so objavljene v reviji Poročila o preventivni medicini.

Vir: Univerza v Illinoisu