Vizualizacija prihodnosti lahko pomaga pri hujšanju
Glede na študijo so ženske, ki so razmišljale o prihodnjih scenarijih, lahko preložile zadovoljstvo, ne glede na to, ali so bile prekomerne ali tanke.
"Ta raziskava je vsekakor dobrodošla novica za ljudi, ki so se trudili shujšati, saj kažejo, da lahko ljudi, ko jih naučijo predstavljati ali simulirajo prihodnost, izboljšajo sposobnost zavlačevanja zadovoljstva," je povedal dr. Leonard H. Epstein. D., profesor na Univerzi na Medicinski in biomedicinskih znanosti v Buffalu, ki je bil višji avtor raziskave.
Raziskava je del področja, imenovanega prospekcija, proces, s katerim se lahko ljudje projicirajo v prihodnost z miselno simulacijo prihodnjih dogodkov.
Epstein ugotavlja, da se mnogi ljudje težko upirajo vzgibu za takojšnjo potešitev. Namesto tega se vključijo v "odložen popust", pri katerem popustijo prihodnjim nagradam v korist manjših takojšnjih nagrad.
Ta tendenca je povezana z večjim uživanjem visokokaloričnih, pripravljenih živil, je dejal. Strokovnjaki domnevajo, da bi bili ljudje bolj uspešni pri hujšanju, če bi lahko spremenili znižanje popustov.
"Zdaj smo za to razvili zdravljenje," je dejal. "Ljudje lahko naučimo, kako zmanjšati popust zaradi zamud, kjer se naučijo, kako miselno simulirati prihodnost, da ublažijo svoje vedenje v sedanjosti."
Za študijo so raziskovalci zaposlili 24 vitkih žensk in 24 žensk s prekomerno telesno težo in debelostjo. Vsi so opravili več vedenjskih ocen, da bi ugotovili razlike v stopnji motivacije vsake osebe, njihovem pogledu na čas in koliko so iskali zabavo in se odzivali na nagrade.
Nato so raziskovalci ocenili, koliko zamude popuščajo ženskam, ki se ukvarjajo z uporabo hipotetičnega testa, ki je obljubljal različne zneske denarja, ki so na voljo zdaj ali v prihodnosti. Medtem ko je znesek, ki je na voljo v prihodnosti, ostal 100 USD, se je razpoložljivi znesek med posameznim testom takoj zmanjšal in sčasoma padel do 1 USD.
Nato so bile ženske pozvane, naj razmislijo o prihodnjih dogodkih, ki bi se zgodili v časovnih obdobjih, vključenih v test. Če bi na primer izbirali med 95 in 100 dolarji v šestih mesecih, bi dobili navodilo, naj razmislijo o najbolj živahnem dogodku, ki bi se jim zgodil šest mesecev, na primer o rojstnodnevni zabavi.
Nadzorno skupino so prosili, naj namesto živih prizorov iz zgodbe o Pinokiju, ki so jo prebrali, razmišlja.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so se ukvarjali s prihodnjo miselno vajo, lahko zmanjšali popust zaradi zamud. Ugotovili so tudi, da je malo razlik med vitkimi in predebelimi ženskami.
V študiji, objavljeni v začetku letošnjega leta, so Epstein in njegovi sodelavci dokazali, da ženske s prekomerno telesno težo in debele ženske jedo manj, ko se predstavljajo v prijetnih prihodnjih scenarijih. To je tudi zmanjšalo njihovo nagnjenost k zamudam pri diskontiranju, je dejal.
"V tej študiji dokazujemo, da epizodno razmišljanje v prihodnosti enako dobro deluje pri ženskah s prekomerno telesno težo in debelosti v primerjavi z vitkimi ženskami," je dejal.
„To je pomembno, saj je več študij pokazalo, da so ženske s prekomerno telesno težo / debele bolj impulzivne. Dejstvo, da se projektiranje v prihodnost in predstavljanje prihodnjih scenarijev enako dobro obnašata za vitke in predebele / debele ženske, je pomembno za načrtovanje posegov za zmanjšanje impulzivnega odločanja pri ženskah, ki morajo shujšati. "
Raziskava, financirana s pomočjo donacije Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni Nacionalnega inštituta za zdravje, je bila objavljena v reviji Apetit.
Vir: Univerza SUNY v Buffalu
