Kontrolne točke življenja: povečanje motivacije in sreče

Ste se v zadnjem času počutili nemotivirano, stagnirajoče ali vam je dolgčas? Ali obstaja občutek, da se vaši dnevi ponavljajo ali so običajni?

Ta čustva imajo običajno nekaj skupnega: pasivnost. Čakamo, da se kaj zgodi, kaj spremeni, kaj nas premakne naprej v življenju ali odnosih. Zdi se, da se življenje dogaja okoli nas, toda nikakor ne moremo priti na pot naprej, na kateri bi radi bili. Zato živimo vsak dan v pasivnem ponavljanju.

Kaj nas spodbuja k vsakodnevnemu ponavljanju? Imeti stvari, ki se jih lahko veselimo: počitnice, počitnice, prosti dnevi z dela, vikendi, napredovanja, prihajajoči veliki dogodki itd. Ko se počutite stagnirajoče, lahko enostavno prenesete večino naših dni, tednov, mesecev ali celo let medtem ko gledamo proti pomembnim "kontrolnim točkam".

Kontrolne točke so dogodki, ki nas spodbujajo skozi ponavljajoče se ali vsakdanje trenutke v našem življenju. Na primer, kako pogosto smo razmišljali v skladu s tem, "če bom lahko le v naslednjih nekaj tednih dela, bom imel počitnice?"

Zakaj so kontrolne točke pomembne

Kontrolne točke postanejo zelo pomembne pri ustvarjanju zadovoljstva v našem življenju in odnosih. Povečati moramo tisto, česar se veselimo v naših letih, mesecih, tednih in dneh - kot posamezniki, kot prijatelji, kot pari kot družine. Večina ljudi že ima neke vrste dolgoročne kontrolne točke (družina, kariera itd.). Toda brez kratkoročnih kontrolnih točk lahko dolgoročne kontrolne točke v bistvu potisnejo na stran pomembne koščke življenja. Na koncu potisnemo za seboj dragocene dni, ki jih ne bomo dobili nazaj, da bi dosegli kasnejši cilj. Da bi to rešili, moramo eno oko paziti na dolgoročne kontrolne točke in eno na kratkoročne kontrolne točke.

Kaj so lahko kontrolne točke? Lahko so vse, kar si želimo, da bi bili: večerja s prijateljem, družinske večerje, branje knjige, pohodništvo, peka, kuhanje, odhod s prijatelji, igranje s svojimi otroki, obisk fitnesa, sestanek, ogled film v postelji itd. Možno je tudi, da te kontrolne točke postanejo rutina. To je v redu. Ideja ni v tem, da se ponavljanju izognemo toliko, kot da ustvarimo smisel in zadovoljstvo. Torej, če se ena od vaših kontrolnih točk vsak teden ob določenem času sreča s prijateljem (kar je del vaše rutine, ki se je tudi vi veselite), potem je dobro.

Eno področje previdnosti: ohranite zdrave kontrolne točke. Če postajajo vaše kontrolne točke vedno bolj osamljene, tvegane ali samopoškodujoče (npr. Pitje, uživanje snovi, igre na srečo, kraja, prenajedanje, promiskuiteta), impulzivne ali kompulzivne (npr. Pretirano nakupovanje, pogosto pretirano trošenje) ali škodljive za druge, morda bo potrebna strokovna pomoč. Nekaj ​​bolj resnega je verjetno vzrok za tovrstna vedenja in vzgibe.

Kako ustvariti kontrolne točke

Tu je nekaj predlogov za pomoč pri ustvarjanju kontrolnih točk:

1. Naredi seznam. Naredite seznam stvari, ne glede na to, kako na prvi pogled so nekatere na videz nepomembne, ki bi se jih veselili. To so lahko stvari, ki jih že počnete ali ste že storili.
2. Navedite trenutne kontrolne točke. V naslednjih nekaj mesecih se pojavljajo vse stvari, za katere se počutite motivirane, ne glede na to, kako majhne ali velike. Lahko gre za projekt v službi, Skype sejo s prijateljem ali družinskim članom kasneje, zmenek v petek, dopust čez dva tedna itd.
3. Prostor med. Če imate mesečni koledar, vstavite trenutno obstoječe kontrolne točke in vizualno zabeležite razmik med njimi, da vidite, kako daleč so.
4. Izpolnite. Izpolnite kontrolne točke, ki jih želite dodati, in za vsako določite določen čas. Razširite jih. Če jih naredite prehitro, se boste znašli nazaj tam, kjer ste zdaj. Če na seznamu nimate dovolj in vidite veliko odprtega koledarskega prostora, označite območja, kamor želite dodati nekaj kontrolnih točk. Če je urnik težaven, si prizadevajte za enostavnejše kontrolne točke (kar je lahko enako zadovoljivo, če je za vas nekaj pomembnega).
5. Naredi jih. Upajmo, da ta korak poskrbi sam zase. Če imate postavljene kontrolne točke, se to zelo veselite.

Ne pozabite, da gre tu zgolj za ustvarjanje smisla in zadovoljstva v našem življenju, ki presega nekaj dolgoročnih ciljev na leto. Nekatere manj zaželene ponovitve (npr. Delo) bodo verjetno v določeni meri vedno tam. Ustvariti želimo občutek, ki pravi: "Veselim se jutrišnjega dne (ali katerega koli dneva) zaradi (kontrolne točke)", kolikor pogosto lahko. Več kot izpolnjujočih se kontrolnih točk se moramo veseliti in v njih aktivno sodelovati, bolj motivirani in zadovoljni se bomo počutili v svojem življenju.