Ali lahko ustvarjalni možgani ublažijo negativna razpoloženja?
Negativna razpoloženja in čustva pa imamo z razlogom. So način, kako nas opozoriti, da z našim svetom ni vse v redu in da bomo morda morali ukrepati. Namesto da bi se poskusili izogniti tem negativnim občutkom - s tabletami, alkoholnimi pijačami ali nekakšnimi vznemirjenji - jih raje raziščimo in poskušamo ugotoviti vzrok svoje stiske, da se lahko srečamo z njo.
Odličen način za raziskovanje svojih negativnih občutkov je prek ustvarjalnih prodajnih mest. Raziskave negativnih občutkov so bila skozi stoletja v središču številnih ustvarjalnih del. Primeri vključujejo slavno pesem Emily Dickinson "Obstaja določen naklon svetlobe", mojstrovino dramatika Eugena O'Neilla Dolgo dnevno potovanje v noč, Znamenita ekspresionistična slika Edvarda Muncha "Krik" in Simfonija št. 6 v b-molu Čajkovskega ("Pathétique").
Ni vam treba biti znan skladatelj, slikar ali dramatik, da boste lahko kreativno izrazili svoja čustva. V moji novi knjigi Vaš kreativni možgan, Predstavljam vam številne načine, kako lahko negativno čustvo spremenite s kreativnim delom.
Čustva lahko na primer upodobite na papirju ali platnu z barvami, barvicami, akvareli ali akrilnimi barvami. Zaprite oči in poskusite vizualizirati svoja čustva, ne da bi cenzurirali to, kar vidite. Nato si vzemite barve in pojdite v mesto. Narišite ali pobarvajte vse, kar čutite. Vaše delo je lahko abstraktno, reprezentativno ali kar koli vmes, če se mu zdi verodostojno.
Drugo ustvarjalno mesto je pisanje. Priporočam, da vodite dnevnik »občutki«, kjer lahko svoje občutke izrazite z besedami, ne da bi vas skrbela slovnica ali črkovanje. Samo pustite, da se vse razlije. Lahko pa ustvarite izmišljenega lika in pišete o njegovih občutkih. Tudi oblika, ki jo uporabljate, je manj pomembna kot izraz vašega notranjega vrelca.
Eden najmočnejših izrazov čustev je lahko predvajanje ali poslušanje glasbe. Ne glede na to, ali igrate inštrument ali delate kot svoj osebni DJ, poskusite najti glasbo - note, akorde in ritme -, ki ustreza vašemu razpoloženju.
Druga ustvarjalna mesta vključujejo ples, dramo, vrtnarjenje ali kuhanje. Vse to lahko uporabite za kreativno izražanje razpoloženja.
Neželeni učinek raziskovanja čustev z ustvarjalno aktivnostjo je, da deluje kot oblika avtoterapije, ki dejansko dvigne vaše razpoloženje. To potrjuje angleški romanopisec Graham Greene, ki je zapisal: »Umetnost je oblika terapije. Včasih se vprašam, kako lahko vsi, ki ne pišejo, ne sestavljajo ali slikajo, uidejo norosti, melanholiji in paniki, ki je značilna za človeško situacijo. " Ustvarjalna dejavnost je dejansko osnova za številne dodatne terapije, ki so v EU vse bolj sprejete na dokazih terapevtski svet, vključno z umetniškimi oblikami, glasbo, dramo in terapijo izraznega pisanja.
Upoštevajte, da psihoanalitični teoretiki menijo, da je preobrazba negativnih razpoloženj in želja v kreativna dejanja oblika obrambe ega. Klican sublimacija, ta obrambni mehanizem je visoko na seznamu prilagodljivih ego obramb (za razliko od nekaterih manj prilagodljivih obrambnih mehanizmov, kot je npr zanikanje, premik ali projekcija). Medtem ko krhki ego ščiti pred stiskajočimi vzgibi in občutki, ima sublimacija tudi ustvarjanje družbeno koristnih izdelkov in dosežkov.
Namesto da bi ga imenoval obrambni mehanizem, raje imenujem preoblikovanje negativnih notranjih stanj v ustvarjalno dejavnost preprosto dobra in pravilna uporaba vaši ustvarjalni možgani.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
