Z depresijo nič ni trajno
Psihiater (Epstein) je z nekaterimi kolegi odšel na Tajsko, da bi spoznal znanega budističnega modreca. Ko so že odhajali, so vprašali, ali ima končno sporočilo zanje.
Takrat je spil kozarec vode, zato ga je dvignil in rekel: »Vidiš ta kozarec. Obožujem ta kozarec. Zadržuje vodo, da lahko pijem iz nje. "
Nato jo je dvignil k svetlobi in rekel: "Ko sonce posije skoznjo, lahko vidite barve."
"Predvaja tudi glasbo." Odložil jo je in s prstom pritisnil, da je zaslišal.
"Potem, ko ga odložim, veter zapiha skozi okno, ga prevrne in razbije," je dejal. "In ker vem, da je ta možnost resnična, mi je ta kozarec še bolj všeč."
V zadnjem času veliko razmišljam o nestalnosti. To je tisti koncept, ki mi daje upanje, ko imam hude bolečine, in ideja, ki me utemelji, ko izgubim občutek, kaj je pomembno.
Vse stvari se spremenijo. Tudi tista čustva in situacije, za katere ste stoodstotno prepričani, so trajna, na primer depresija, odporna proti zdravljenju, kronična bolezen ali luknja v srcu, ki jo je pustila smrt ljubljene osebe.
Nisem vedel, ali se bodo stvari kdaj spremenile za mojo prijateljico Michelle. Novembra 2008 je njen mož odšel v bolnišnico na operacijo žolčnika, zbolel za okužbo in čez nekaj tednov umrl. Njun zakon ni bil podoben nobenemu drugemu, ki sem ga opazil.
Spoznala ga je pri 43 letih, ravno ko je sprejemala dejstvo, da se morda nikoli ne bo zaljubila in poročila, in izkusila vsa tista čustva, o katerih poje Tony Bennett. Spomnil jo je z nog in že deset let sta doživljala zakonsko blaženost, dokler ni umrl.
Bila je uničena zaradi njegove smrti. Tudi pet let pozneje bi jo poskušal nasmejati, a srce ji je bilo napito od žalosti in duh je ležal pod temno odejo.
Vendar je pred dvema letoma odšla na misijo na Haiti. Zdelo se je, da ji občutek za namen vdihne novo življenje. Šest mesecev za tem je na kosilu v majhnem, zabavnem mestecu Ocean Grove v New Jerseyju spoznala prijatelja. Michelle se je takoj zaljubila v kraj in se v nekaj mesecih preselila tja, v stanovanje, manj kot blok od oceana.
Prejšnji konec tedna sem preživela z njo v tem prostoru novih začetkov in se na lastne oči prepričala o izjemni spremembi moje prijateljice, za katero sem mislila, da bo do konca življenja ostala v žalosti. Še enkrat me je vrnilo k pojmu nestalnosti in k modrim besedam svete Terezije Avilske, mistikinje iz šestnajstega stoletja in ene mojih najljubših svetnic:
Naj vas nič ne moti,
Naj vas nič ne prestraši,
Vse stvari minevajo;
Bog se nikoli ne spremeni.
Potrpežljivost pridobi vse stvari.
Kdor ima Boga, mu nič ne manjka.
Samo Bog zadostuje.
Tudi če niste vernik, mislim, da je Teresino sporočilo "vse se spreminjajo" grozljivo.
Pred mojim razpadom leta 2013, ko bi se pojavili občutki žalosti, praznine ali nelagodja, bi se panično bal, da se ponavljam. Začel bi govoriti, kot: "Uh, spet sem potrt!" s prepričanjem, da se spet odpravljam na 18 mesecev sprememb zdravil in terapije ter očal, napolnjenih s solzami.
Zdaj pa, ko se pojavi boleče čustvo ali občutek - in še posebej takrat, ko ne vem, zakaj ali sploh ne znam artikulirati, kaj je ali od kod prihaja - se spomnim, da ni trdno ali trajno. To je minljivo in ne moram biti pretirano zaskrbljen. Pisanje Jona Kabat-Zinna mi je bilo v tem pogledu zelo v pomoč: draženje različnih dimenzij čustvene bolečine, da se ne zavedem, da obstajata le dve duševni stanji: depresivno in ne depresivno. V Življenje s popolno katastrofo, on piše:
Ko globoko začutite čustveno bolečino v času, ko jo čutite, je težko ne opaziti, da so vaše misli in čustva v stanju izjemne turbulence, prihajajo in odhajajo, se pojavljajo in izginjajo ter se spreminjajo zelo hitro. V času velikega stresa lahko opazite, da se določene misli in občutki ponavljajo z neomajno pogostostjo ... Če pa ste v takšnih časih pozorni, če pazljivo opazujete, boste opazili tudi, da imajo tudi te ponavljajoče se slike, misli in občutki začetek in konec, da so kot valovi, ki se dvignejo v mislih in nato popustijo ... Ko vidite te spremembe v svojem čustvenem stanju, boste morda spoznali, da nobeno od tega, kar doživljate, ni trajno. Dejansko lahko sami vidite, da intenzivnost bolečine ni konstantna.
Pogosto, ko plavam ali tečem, se bo pojavila boleča misel ali občutek (kajti v nasprotju s časom, ko delam, je moj um bolj odprt za to, kar je tam). Namesto da bi odvrnil misel, skušam biti miren in rečem: "V redu je, če boli, ker ne bo ostalo za vedno." Trudim se občutiti kot pri porodnih bolečinah - "spet pride, dihaj skozi, zdaj uživaj v tem trenutku brez njega."
Nobenega drugega koncepta mi ne da toliko miru, ko me čustvena bolečina onesposobi, kot opozorilo na nestalnost ... da bo kozarec vode, ki ga jemljemo kot nekaj samoumevnega, jutri veter podrl in da bo žalost in depresija, ki ga pogoltneta nas, kot živi pesek, bomo tudi odnesli.
Pridružite se pogovoru na ProjectBeyondBlue.com, novi skupnosti depresije.
Umetnost nadarjene Anje Getter.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
