Uspeh na fakulteti, ko imate ADHD
Ko pa sem vse skupaj ugotovil, sem z odliko diplomiral in si zagotovil pridobitno službo. Zdaj sem do magistrskega dela še pet razredov.
Ljudje z ADHD potrebujejo rutino in strukturo. Fakulteta tega ne ponuja. Torej, kako mi je - otroku, ki ni mogel niti brati do tretjega razreda - uspelo na fakulteti? Uporabil sem naslednje strategije.
- Opomniki. Nekateri ljudje vnesejo vsakodnevna opravila v koledarje telefona ali tablice. Drugi pišejo v majhnih žepnih načrtovalcih. Nekaj posebnih - tudi jaz sem kriv - si roke in roke napišejo na roke. Gimnazijo sem večinoma preživel samo s spominom. To je zanič igra na fakulteti, ki ima več svobode, manj strukture in več nalog in skupinskih projektov.
Veliko si morate slediti in ljudje z ADHD pogosto bodisi pozabijo napisati v naših modnih načrtovalcih ali pa jih pozabijo pogledati. To je začaran krog. Poiščite sistem, ki deluje, in se ga držite. Tedenske opomnike sem pisal na zložen papir, ki sem ga imel v žepu. Postalo je tako potrebno kot moj telefon, denarnica in ključi. Da, ljudje so se norčevali iz mene (vključno s puncami in družino), vendar je uspelo.
- Stimulacija. Vzemite katero koli predpisano zdravilo. Moje zdravilo za ADHD običajno traja vsaj pol ure, da se začnejo, zato so jutra lahko pustolovščine. Večinoma se zbudim v zadnjem trenutku in osem ali devetkrat stopim po stanovanju, preden končno odidem.
Ugotovil sem, da me s hitrim skodelico čaja z zdravili hitro potisnem, da se osredotočim in zberem vse, kar potrebujem za dan.
Zdravila me običajno pripeljejo do poznega popoldneva, zato bodisi odidem v telovadnico bodisi si privoščim čaj ali kavo, preden se v kavarni zataknem v domačo nalogo. Veliko uspeha na fakulteti dolgujem kofeinu, a tako pomembno kot je kava, je tek ali vadba morda bolj kritična.
- Vadba: Vadba je vsaj zame enako pomembna kot jemanje zdravil. Kot nekdo, ki teče maratone, se ne ujemam s tipičnim stereotipom "pisatelja". Medtem ko večina mojih prijateljev pisateljev preživlja dneve ob gledanju Netflixa ali romanju z naslednjim ameriškim romanom, sem v telovadnici ali tečem ven.
Mnogi od nas z ADHD imajo komorbidno depresijo, tesnobo in nespečnost. Zdravila lahko pomagajo le do neke mere, še posebej, če so skupaj s pitjem in kajenjem, kar se neizogibno zgodi na fakulteti in v zgodnji odrasli dobi.
Študije kažejo, da obdobja vadbe pomagajo sprostiti pomembne možganske kemikalije (posebej dopamin in serotonin), ki delajo čudeže za osredotočanje pozornosti, razpoloženje in spanje. (Zdi se mi, da je to tudi odlično zdravilo za mačka). Včlanjenje v telovadnico je verjetno vključeno v šolnino; nimaš izgovora, da ne bi skrbel za svoje telo. Počutili se boste srečnejši, bolj energični in bolj osredotočeni.
- Najprej postavite šolo. Od nedelje opoldne do četrtka zvečer ali kadar se konča vaš zadnji pouk, bi morale biti domače naloge glavna naloga. Pojdite ven v petek zvečer in se zabavajte v soboto, vendar ne predlagam nedeljskega zabavnega dne ali drugih pametno imenovanih dni pitja.
Prekomerno pitje je še posebej nezdravo za tiste z ADHD. Zaradi naših impulzivnih nagnjenj obstaja znatno večje tveganje za zlorabo substanc kot pri naših vrstnikih. Če nismo previdni, smo ljudje, ki zapirajo lokal, se onesvestijo v kopalnici ali najdejo težave. Zabava je zabavna, obstajajo pa tudi drugi načini za spoznavanje ljudi in uživanje.
- Ostanite zaposleni. Dajte mi ves čas čez dan in ne bom dosegel ničesar. Vrzite v razred, službo in telovadnico in nekako sem bolj motiviran, da se lotim domačih nalog ali se potopim v del kreativnega pisanja.
Podcenjen vidik ADHD je sposobnost prehajanja med več nalogami in projekti, kolidž pa ponuja veliko raznolikosti. Potrebujem strukturo, da bi se izkazal odlično in delal s krajšim delovnim časom v celotni šoli, hkrati pa sem sodeloval v različnih klubih in intermuralih. Vzdrževalo me je v rutino, pomagalo mi je spoznati ljudi in me odvrnilo od težav.
