Razpoloženja in letni časi

Nogomet. Šolski pripomočki. Menjava listov. Hladilne temperature. To je nekaj stvari, ki jih imam rada pri padcu. Tudi ponavadi se počutim bolj umirjeno in sproščeno, ko se jesen valja. Poletje se počuti tako drzno, intenzivno in svetlo. Jesen se nekako počuti mehkejše. Morda je to zaradi spremembe svetlobe.

Nova raziskava, ki jo je vodila Alison Jing Xu z univerze v Torontu-Scarborough, kaže, kako občutljivi smo na močno svetlobo. V svetlejšem prostoru so se ljudje v poskusu počutili topleje, želeli so bolj začinjene hrane, drugi so se zdeli bolj agresivni in celo močneje reagirali na besede.

"Svetla svetloba je običajno povezana s toploto in toplota je povezana s čustveno intenzivnostjo," pišejo avtorji v Časopis za potrošniško psihologijo. "Ta psihološka izkušnja vročine prižge vroč čustveni sistem in okrepi človekove čustvene reakcije na kateri koli dražljaj."

Če se počutite dobro, jih močna svetloba ojača. Če pa se na svetel sončen dan ali v močno osvetljeni sobi počutite depresivni ali prestrašeni, jezni ali napeti, vas lahko osvetlitev poslabša. Intenzivnost svetlobe vpliva na intenzivnost našega razpoloženja. Spremenite torej luč, da spremenite svoje razpoloženje.

Raziskovalci pravijo, da malenkosti močno vplivajo na naše zdravje in dolgoživost. Po novih raziskavah so konflikti na delovnem mestu, zastoji v prometu, težave z razporejanjem in druge pogoste motnje še večje grožnje našemu življenju kot pomembni stresorji, kot sta izguba službe in smrt ljubljene osebe.

Carolyn Aldwin, direktorica Centra za raziskave zdravega staranja na Visoki šoli za javno zdravje in humanistične vede na Oregonski državni univerzi in drugi so ugotovili, da so za skoraj 1300 starejših moških, ki so sodelovali v študiji, tisti, ki so ugotovili nekaj vsakdanjih težav, živeli najdlje. Do konca študije je umrla skoraj polovica moških, ki so trdili, da imajo srednje veliko težav. Toda med tistimi, ki so poročali o velikem številu vsakodnevnih stresorjev, jih je umrlo 64 odstotkov.

Nekaj ​​stresa je neizogibno in čustev ne želimo zatreti. A če se naučimo razpršiti stres in povečati pozitivna čustva, nam lahko pomaga, da se počutimo bolje in živimo dlje.

"Težave ne povzroča število težav, ampak zaznavanje, da so velika stvar, povzroča težave," je dejal Aldwin.

Začnite tako, da ugasnete luči, da zatemnite slabe občutke, nato pa s temi tremi nasveti olajšajte razpoloženje in sprožite pozitivna čustva.

1. Jejte svoje sadje in zelenjavo. Splošno znano je, da vsaj pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan okrepi imunsko funkcijo, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, raka, bolezni srca in kup drugih strašljivih stvari. Raziskave, objavljene v British Journal of Health Psychology je tudi pokazal, da lahko sadje in zelenjava izboljšata naše razpoloženje in da se bodo ti dobri občutki verjetno zadrževali.
2. V svoj korak vstavite vzmet. Nemški raziskovalci so ugotovili, da so se ljudje, ki so spremenili svojo hojo z bolj energičnim in dvignjenim korakom - z glavo navzgor, z rameni nazaj - počutili srečnejše in bolj pozitivne kot tisti, ki tega niso storili. Druge raziskave kažejo, da ljudje, ki so žalostni ali depresivni, ponavadi sedijo in hodijo, sklonjeni, z rameni navzdol. Ko pa dvignemo držo, potegnemo ramena in stojimo visoko, se počutimo bolje. Zato se ne bojite, da boste visoki in razmetani s svojimi stvarmi.
3. Vzemite duh vanilije. Nekatere arome lahko močno vplivajo na naše razpoloženje. Vonj sveže pokošene trave pri nekaterih povzroča veselje. Vonji citrusov lahko prikličejo srečo in budnost. Vanilija spodbuja srečo in sprostitev, v skladu s postopkom preslikave razpoloženja, ki meri razpoloženja, povezana z nekaterimi aromami. Torej, ko boste naslednjič morali umiriti stres in se pobrati, si prižgite svečo z vonjem vanilije ali tapnite eterično olje in počutili se boste bolje.