8 učinkovitih načinov za povrnitev vašega spolnega življenja med depresijo

Zmoreš!

Skoraj celo življenje, vsaj odkar sem v zgodnji mladosti šel v puberteto, v mojih mislih in telesu nastaja hladna vojna med seksom, stresom in depresijo. Med mojim libidom in fizičnimi in hormonskimi učinki stresa in depresije obstaja na videz neskončna bitka.

5 načinov, kako ostati pozitiven v seksu, tudi če ste depresivni

Zaradi lastne depresije bi padel z ekstatičnih vzponov zdravega spolnega nagona na frustrirajoče najnižje vrednosti, zaradi katerih sem se počutil, kot da je moje telo ravno pritisnilo dušilo.

Imel sem tudi tiste nadležne hormone za zmanjševanje libida, ki se pojavijo šele, ko ženska zanosi in ima otroke. Moja depresija in stres sta se sčasoma poslabšala, zato sem se pred približno dvema letoma naučil več o tem, kako stres in depresija vplivata na tvojo sposobnost, da čutiš kakršen koli interes za seks ali mu je celo prijetno.

Izvedela sem, da depresija sprošča hormone in kemikalije, ki v veliki meri preganjajo vaš spolni nagon in celo zmanjšujejo vašo sposobnost uživanja v seksu, ko / če ga končno obiščete.

In ne samo, da depresija sprošča te kemikalije, ki negativno vplivajo na vas, ampak jih tudi pakira skupaj z negativnimi mislimi. Psihično in fizično lahko postanete svoj najhujši sovražnik, ko gre za seks.

Pri ocenjevanju vpliva depresije na vaš spolni nagon je treba upoštevati dva dejavnika

1. Kako nevrotransmiterji in hormoni, ki jih sprošča depresija, znižujejo vaš libido.
2. Duševno duševno stanje, v katerem vas možgani mislijo, da ne želite seksati ali uživati.

Stres in tesnoba se pogosto hkrati močno povečata.

Raziskave kažejo, da lahko vse to sproži sproščanje hormonov, ki lahko zavirajo vaš spolni nagon, na podoben način kot stresne situacije sproščajo kemikalije, ki povzročajo enako reakcijo.

V bistvu je to kot stres ob praznikih - če se počutite preobremenjeni, preveč načrtovani in obremenjeni z družino, službo ali dogodki, ki jih lahko spremlja huda depresija - vse leto.

Raziskovalci so opazili, da imajo sproščanje nevrotransmiterjev serotonin, noradrenalin in dopamin nekaj skupnega z depresijo, vendar še vedno niso povsem prepričani, kaj in zakaj.

Antidepresivi delujejo pri nekaterih ljudeh, ker uravnavajo te nevrotransmiterje

• Inhibitorji ponovnega privzema (ponovni privzem je, ko se sproščena snov ponovno absorbira) delujejo tako, da te kemikalije dlje zadržijo v telesu.
• SSRI uravnavajo ponovni privzem serotonina in so najpogostejši
• SNRI uravnavajo ponovni privzem serotonina in noradrenalina, NDRI pa ponovni privzem noradrenalina in dopamina (to kategorijo predstavlja samo eno zdravilo, Wellbutrin)
• Obstajajo tudi SARI, MAOI, triciklični in tetraciklični. Tu preprosto nimam prostora, da bi jih preučil, vendar vsak deluje na drugačen način, da prepreči ponovni prevzem

Seveda sicer zdravila morda delujejo pri nekaterih ljudeh, vendar ne pri vseh.

Še bolj razočaranje je dejstvo, da čeprav nekateri antidepresivi nekatere ljudi počutijo bolje, večina teh zavira spolni nagon, zato lahko vznemirjenje in orgazem ostaneta težka, če ne kar nemogoča med jemanjem zdravil.

Ko imate stres in tesnobo, vaši hormoni, hipotalamus, skorja nadledvične žleze in hipofiza igrajo pomembno vlogo pri sproščanju hormonov.

Nekateri hormoni, kot so kortizol in adrenalin (ali epinefrin), so vam lahko v pomoč v majhnih odmerkih, saj zvišujejo srce, krvni tlak in hitrost presnove. V bistvu del vašega boja ali odziva na beg.

Kortizol zavira funkcije z nizko prioriteto, zaradi katerih ste v kriznih časih manj učinkoviti, da se osredotočite in prihranite energijo za stvari, potrebne za preživetje. Kortizol bo dejansko zaviral spolne hormone. Torej depresija verjetno sproži ponovni prevzem kemikalij, zato se morate počutiti bolje in ko jedilniku dodate stres, sprostite kemikalije, ki zavirajo vaš libido.

Dobrodošli v mojem svetu, čarobnem svetu stresa + depresije

Poleg vsega tega imate še subjektivna vprašanja, ki spremljajo depresijo, tiste stvari, ki jih v resnici ne morete pripisati kemičnemu ali hormonskemu neravnovesju.

Depresija ima zmanjšano ali popolnoma odstranjeno sposobnost doživljanja kakršnega koli užitka.

Preprosto nehaš uživati ​​v vsem, tudi v seksu

Lahko se pojavijo tudi druge težave, ki vplivajo na vaše želje. Ljudje z depresijo lahko izgubijo povezavo s svojimi partnerji ali ne občutijo vznemirjenja z novimi partnerji zaradi občutka nepovezanosti ali želje po umiku s sveta.

To lahko pomeni celo pomanjkanje kakršnega koli fizičnega dotika, kar povzroči izgubo nekaterih kemičnih izpustov, ki spremljajo dotik, zlasti dolgotrajnega dotika, na primer objemanja ali poljubljanja. (Pozdravljeni oksitocin!)

Depresija lahko sproži tudi jezo ali tesnobo, ki sta oba sovražnika zabave pri sproščanju hormonov / kemikalij in ponovnem prevzemu bojnega polja.

In tesnoba, stresor, lahko nato reši stvari, kot so pomanjkanje spanja, nezmožnost koncentracije, razdražljivost, pomanjkanje energije in nenehna skrb. Te težave se lahko nato spremenijo v zelo negativne misli o sebi in vas lahko vodijo v najslabšem primeru.

Nič od tega ni ugodno za občutek seksi ali za spodbujanje pozitivnih občutkov o seksu

Kombinacija teh stvari močno obremeni vsak odnos.

To vas lahko pripelje v neprekinjen cikel, v katerem se počutite depresivni in tako prenehate s seksom, po katerem pomanjkanje seksa in intimnosti ustvarja napetost in / ali prepir v vašem odnosu, kar nato sproži več depresije in stresa, ki preprečuje, da bi si želeli ali uživate v seksu še bolj kot prej, kar sproži več tesnobe / depresije / stresa in še in še in še ...

7 norih stvari, ki se vam zgodijo, ko nehate seksati

Lahko je zastrašujoč neprekinjen vrtiljak negativnih čustev in posledic, toda delo na depresiji in poskušanje odstranitve stresorjev vam lahko pomaga.

Tukaj je 8 načinov, kako se tega lotiti:

1. O načinih za zmanjšanje teh učinkov se pogovorite s partnerjem in zdravnikom.
2. Vzemite si čas zase, četudi je to le 10 minut na dan, vam lahko resnično pomaga.
3. Vadite meditacijo ali meditativno dihanje, da se boste pomirili in povečali količino prejetega kisika.
4. Oglejte si svojo prehrano, saj lahko slabe izbire dejansko zmanjšajo vaš spolni nagon. Če opazujete, kaj jeste, in vsakodnevno vadbo (že 20–30 minut na dan), lahko zmanjšate učinke depresije in stresa, kar lahko privede do večje želje.
5. Poiščite čas, da se povežete s partnerjem, ne da bi pri tem imeli stres zaradi spolne uspešnosti. Objemi, preprosti poljubi in celo samo držanje za roke lahko pomagajo sprostiti kemikalije, ki se počutijo dobro.
6. Včasih poskuša seksati, kot si ga želite, tudi ko vam možgani rečejo, da vas to ne zanima, sproži vaše telo, da preglasi vaš um.
7. O teh idejah se pogovorite s svojim partnerjem in preverite, ali lahko oba najdeta kakšno idejo, ki bi vam ustrezala.
8. Če nimate partnerja, te povezave poiščite drugje z družino, prijatelji ali na lokalni zabavi ob crkljanju.

Nespolni dotik vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezane s sabo in drugimi, medtem ko svoj libido spet zvabi nazaj, da bo ob potrebi tudi tam

Upoštevajte, da objem po 20 sekundah sprosti oksitocin, zato počakajte še malo, če le lahko.

Če si vzamete čas za pogovor, izmenjavo zgodb, se nasmejte, vzpostavite očesni stik (še en sproščalec hormonov) in naredite vse, kar vas poveže z drugimi in s partnerjem, bo pomagalo razveljaviti nekatere uničujoče učinke depresije in stresa.

Vaši možgani so vaš največji spolni organ, lahko pa so tudi vaš največji sovražnik

Čeprav se hladna vojna morda dejansko nikoli ne konča, se lahko umaknete z bojišča in svoje možgane in telo opomnite, kako naj seksate tako, da boste spet izpolnjeni in zadovoljni s svojim spolnim življenjem.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 8 načinov, kako možgane prelisičiti v seksi misli, ko se borite z depresijo.