Dr. Ken Duckworth o življenju z bipolarno motnjo

Poleg mojega lastnega psihiatra, dr. Smitha, je le malo zdravnikov, ki lahko zmedeno in zapleteno stanje, kot je bipolarna motnja, pojasnijo tako jasno, kot medicinski direktor NAMI, dr. Ken Duckworth.

Pred tremi leti sem ga z veseljem intervjuval, ko sem bil odvetnik pacientov za Bipolarni center revolucije Health. Na nacionalni konvenciji NAMI v DC sem se prejšnji mesec udeležil njegovega pogovora o zdravljenju bipolarne motnje. To je moral povedati o nekaterih preprostih korakih, ki jih lahko naredimo tisti, ki živimo z bipolarno motnjo, da ostanemo dobro.

1. Začnite s štirimi osnovami: spanje, stres, vadba in kognitivna terapija.

Eden od razlogov, zakaj dr. Duckworth tako spoštujem, je ta, da vztraja, da sodelujemo pri lastnem okrevanju. Zdravila nam bodo pomagala le do določene mere. Naša odgovornost je, da naredimo še druge korake: spimo doslednih 8 ur ponoči, s spremembami življenjskega sloga čim bolj znižamo stres, telovadimo petkrat na teden vsaj 45 minut srčnega črpanja, aerobnih gibov (hoja je dobra, vendar vam ne bo prinesel antidepresivnega učinka aerobnih vadb) in vadbe kognitivno-vedenjske terapije, da bomo lahko urili svoje misli, da ne bomo pustili tako velike zmede, da bi jo pospravili.

2. Vlagajte v ljubeče, zaupanja vredne odnose.

Najbolje je hipomanije in manije strgati v brsti, preden se razvijejo v verodostojne cikle. Žal tega dela ne moremo opraviti sami. Ker se dodaten strel energije počuti odlično. Po besedah ​​dr. Duckwortha polovica oseb z bipolarno motnjo ne ve, da je bolna, ko se pojavijo simptomi. Zato so zaupni in ljubeči odnosi tako bistveni za naše okrevanje. DRUGI prepoznajo naše manije še preden jih prepoznamo.

Vedno si bom zapomnil čas, ko mi je moja urednica Holly (to lahko rečem zdaj, ker ... snifa vohanje ... ni več z Beliefnetom), poslala ljubeč e-poštni naslov, ki je pokazal zaskrbljenost, da sem manična. Naštela je zelo specifične stvari, na primer ... no ... objavljanje 8 objav na dan, v želji, da bi bila naslednja Barbara Walters, ko bi peljala svoj program z video programsko opremo in na dan intervjuvala štiri ali pet ljudi o tem, kako se izogibajo depresiji in še nekaj rdečih zastavic VITE VELIKOSTI, na katerih sem se velikokrat sesuval. Natisnila sem ji elektronsko sporočilo in ga prinesla s seboj na naslednji sestanek pri zdravniku.

"Ja, zagotovo ste manični," je rekel dr. Smith, ko je prebral Hollyjevo e-pošto. "In imate veliko srečo, da jo imate v svojem življenju," je dodala. Treba je pogumno, da se sooči s prijateljico z zelo vidnimi simptomi in poskuša posredovati, da ji ne bi bilo treba pasti tako daleč. E-poštno sporočilo je ostalo v moji zdravstveni kartoni kot koristen dokument o tem, kako izgleda moja hipomanija.

3. Spremljajte svoje razpoloženje.

Eno izmed najmočnejših orodij za izboljšanje odnosa je sledenje razpoloženju in razvoj ljubečih odnosov. Med našo sejo NAMI so udeleženci razpravljali o več sledilcih razpoloženja. Najljubša je bila "Mood Mapping" Liz Miller. Ena, ki sem jo prej predstavil na Beyond Blue, je programska oprema James Bishop's Optimism. Uporabljal sem ga približno mesec dni in se mi je zdel v veliko pomoč.

Če bi bila bolj organizirana ali tehnična oseba, bi jo še vedno uporabljala. Toda težim k papirju. Tako vodim zvezek, v katerem si po prebujanju zapisujem, koliko ur sem spal, številko, ki označuje moje razpoloženje (5 pomeni pakiranje pižame za oddelek za psihiatriko, 0 pa razmeroma zdravo pamet) in morebitne stresorje ali razloge, zakaj razpoloženje je slabo ali dobro. Na primer, če me moti določena razprava, ki sem jo imel s sorodnikom, bom to zapisal, pa tudi, če bi šel na terapijo, k zdravniku ali kaj drugega za izboljšanje razpoloženja. Oh, in tudi zabeležim menstruacijo. Žal vem, da sovražite, ko gremo tja, toda moj menstrualni ciklus je vsekakor povezan z mojim razpoloženjem, zato ga moram dokumentirati.

4. Oblikujte nekaj hitrosti.

Vsi upamo na dolgoročno zdravje in zdravje, ja. Kaj pa tiste kratkoročne zmešnjave? Ko se zbudiš s toliko tesnobe, ne veš, ali lahko otroke voziš v šolo. Kaj potem počneš?

Dobiš načrt, to počneš.

Včasih to pomeni začasna zdravila, kot so benzodiazepini, ki vas omrtvičijo, dokler ne pridete na boljše mesto, kjer boste lahko bolj proaktivni. Na NAMI smo imeli zanimivo razpravo o benzosih. Osebe, ki so v preteklosti zlorabljale snovi, ne bi smele uporabljati te vrste flasterja. Bil sem navdušen, ko sem dr. Duckworth to rekel. Niso dolgoročna zdravila za nikogar, še posebej za tiste osebe, kot sem jaz, ki imajo težave z zmernim početjem. Enakomerna zmernost. Zame lahko moja hitrost vključuje dodaten trening. Če sem eno uro plaval zjutraj, grem popoldan na tek. Ali bom udaril v molitveno službo ali poklical prijatelja ali dihal v papirnato vrečko, dokler ne bom upočasnil dihanja.