7 skritih vzrokov stresa

Vsi poznamo običajne vire stresa - delo, denar, ljubezen in zdravje. Naše življenje se lahko močno izboljša, ko se odzovemo ne le na tiste, temveč tudi na skrite vzroke stresa.

Tu je sedem pogosto zapostavljenih stresorjev:

1. Preveč slabo, premalo dobro.
   Glede na vaše odgovore na naslednja vprašanja boste morda potrebovali prilagoditev življenjskega sloga:
   • Ali uživam preveč kofeina, alkohola, sladkorja ali nezdrave hrane?
   • Ali spim vsaj 7 do 8 ur na dan?
   • Ali sem se vsaj 150 minut na teden ukvarjal z zmerno vadbo?
   • Ali sem jedel dovolj zelenjave in zdrave hrane vsak dan in bil vsak dan hidriran?
2. Biti nenehno povezan.
   Tudi stroje je treba vsake toliko izklopiti ali znova zagnati. Potrudite se, da čim pogosteje odklopite in odklopite. Ne pozabite, da ni nobenega besedila, e-pošte, klica ali obvestila, ki bi bilo tako nujno kot obnavljanje vašega miru.
3. Ne ukvarjanje z alergijami na hrano in nestrpnostjo.
   Alergije na hrano lahko motijo ​​naše dni z srbečimi izpuščaji, želodčnimi motnjami in bruhanjem. Nestrpnost hrane lahko mirni dan naredi neprijeten z glavoboli, napihnjenostjo, razdražljivim črevesjem in še več. Vsekakor so vir fizičnega stresa, ki bi ga morali aktivno obvladovati.
4. Dovolite, da FOMO vodi vaše življenje.
   Danes je življenje pogosto obremenjeno z močnim strahom pred pogrešanjem (FOMO). Podobe, kako bi lahko bilo naše življenje drugačno ali boljše, nas zasipajo prek virov naših družabnih omrežij in družabnih omrežij. To premagajte tako, da se spomnite, da viri v družabnih omrežjih niso nič drugega kot popačena in močno urejena resničnost.
5. Biti svoj najostrejši kritik in imeti nerealna pričakovanja.
   V tej zelo konkurenčni družbi, v kateri živimo, ni presenetljivo, da smo pogosto sami sebi najhujši sovražnik in čutimo, da to, kar počnemo, ni dovolj dobro. Človeška narava je tudi, da se premika ali ustvarja nove cilje, ko dosežemo prvotne cilje. Poskusite vaditi hvaležnost vsak dan, da boste lahko cenili tisto, kar je, ne tisto, kar bi moralo biti.
6. Ne izogibati se strupenim prijateljem.
   Pozitivno razmišljanje in pozornost lahko vadimo vse, kar si želimo, toda če ostanemo potopljeni v krog strupenih prijateljev, postane vsak dan izziv, da ljudi pred nami odvrnemo od stresa. Kot so jo učili pri Juliji Cameron Umetnikova pot, na list papirja nariši krog. V krog pišite imena ljudi, ki vas ljubeče podpirajo in skrbijo. Zunaj kroga napišite imena ljudi, ki vam sesajo čas, energijo in denar ali pa se počutite majhne ali ponižane. Poskusite si povečati čas z ljudmi v krogu in postopoma povečujte razdaljo z ljudmi zunaj kroga.
7. Če imate preveč nereda doma in v službi.
   Neverjetno je, kako se lahko že ob prihodu domov ali odhodu v službo za čisto mizo brez nereda skoraj takoj počutimo lažji. Če se potrudimo, da naši domovi ne bodo neurejeni, imamo lahko mirno zatočišče, kamor se lahko vračamo vsak dan. Podobno lahko ustvarimo oazo miru v službi preprosto tako, da vzdržujemo čisto mizo. Odstranjevanje stresa ni vedno povezano s fino hrano ali dragim pobegom.