Stres povzroča depresijo

Sem 26-letni redni podiplomski študent, ki dela tudi redno. Sem diplomirana psihologinja in delam na svojih magistrih iz kliničnega duševnega zdravja. Vendar se mi zdi, da sem tudi ob vsem svojem znanju o izgorelosti in samooskrbi naredil ravno to. Skozi ves stres pri domačih nalogah, študiju in delu z otroki z avtizmom sem začel razmišljati, da so moji možgani kašasti. Nekatere od njih delam neumne napake in napake zaradi svoje nezmožnosti obvladovanja in osredotočanja na kaj zunaj svojega urnika. V zadnjem času se stvari poslabšujejo. Ves čas sem jokal zaradi drobnih stvari in se mi zdi, da se ne spopadam in se vrnem v situacije v službi. Prejšnji teden sem si privoščila dva prosta dneva za duševno zdravje, a skozi vikend se zdi, da se je stres še vedno kopičil. V preteklosti imam depresijo in tesnobo zaradi otroških bolezni. Vedno sem bil v bolnišnici in pri 17 letih sem imel presaditev jeter. Pred tem sem že hodil k terapevtu zaradi depresije, ker sem se počutil neuporabnega in grdega in kot da si ne zaslužim biti na tej zemlji. Včasih sem si tudi sam škodoval. Skozi to grobo fazo sem se lahko prebil na videz nepoškodovan ali pa se je vsaj zdelo, da takrat nisem. Zdaj me s stresom spet začenjajo čutiti. Izgubil sem lastno vrednost in se spraševal, zakaj sem tukaj. Počutim se kot izguba življenja in kot, da moram ostati v svojem stanovanju in se skriti pred svetom. Vrnila se je tudi moja tesnoba zaradi množice zunaj. Počutim se poraženo in kot da mi v življenju nikoli ni bilo treba biti srečen, ker se zdi, da se stvari kar pojavljajo. Vem, da je upravljanje s časom ključnega pomena, vendar se mi zdi, da sem tudi s tem še vedno zelo zaposlen in nenehno drčim naokrog in še vedno imam redko čas za sprostitev.

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Opisujete klasičen primer oskrbniške utrujenosti in se pretanko raztezate. Sliši se, kot da veste, kaj morate storiti, potrebujete le potisk, ki vam bo pomagal. Če "vse podarite", ne boste imeli ničesar več zase, potem pa na koncu tudi ne boste imeli več ničesar, kar bi dali drugim.

Čas je, da se postavite na prvo mesto in hitro spremenite nekaj življenjskih sprememb. Predlagam, da se nemudoma vrnete na terapijo in morda tudi pregledate zdravilo. Predlagam vam tudi, da poiščete način za zmanjšanje odgovornosti. Ni sramota, če poznate svoje meje in veste, kdaj ste jih dosegli. Mogoče je, da je redno šolanje in polni delovni čas na takšnem odtočnem področju preveč. Pojdite s krajšim delovnim časom na eno od teh področij in poiščite način, kako pravočasno graditi za vadbo in samooskrbo. Podaljšanje ciljev je veliko boljša možnost, kot da jih sploh ne dosežete, ker ste se zgoreli.

Veliko ste že preživeli in premagali veliko ovir. Dotaknite se te moči in modrosti, da boste lažje naredili spremembe, ki jih morate narediti, da se boste lahko spet počutili dobro s seboj in z vsem, kar ste dosegli.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts