Kako se spoprimem z mislimi o umiranju in občutku obsojenosti?

Vem, da je veliko ljudi, ki se lahko počutijo depresivne in imajo smrtne želje - in vem, da imam življenje, vredno življenja. Od takrat pa sem imel priložnost razmišljati o življenju - smrtne misli me preganjajo. Imam ljubeče starše, družino in prijatelje (ki so mi pomagali pri depresiji). Imam pretežko in tak sem že od osnovne šole. Sem nadarjen umetnik - rišem, pišem, ustvarjam itd. Trenutno sem brez zaposlitve zaradi depresije. Poleg tega sem zadolžen zaradi bolnišničnih računov in prezgodnje selitve. In pravkar sem izstopil iz še ene neuspešne zveze. Vem, kaj je potrebno, da se vrnem na pravo pot - moti me to, da ne najdem energije ali volje - skoraj samo želim plačati račune, izginiti in se ubiti in nihče ne bi nikoli vedel. Čeprav me družina in prijatelji opominjajo, da bi me zelo pogrešali.

Poleg tega, da imam dva spremljevalca (Leo in Frida-Pets) in ju ne bi hotel pustiti brez nadzora. Moje vprašanje je torej - kako lahko spregledam ta občutek? Ali pa sem na splošno obsojen na to, da se ves čas počutim tako, kot življenje napreduje, in se nikoli ne bom izboljšal ??? (Upoštevajte, da se že počutim, kot da sem obsojen). Preprosto ne želim nadaljevati svojega življenja. Čutim, da je mojega življenja konec in da je moj namen popoln (kakršen koli že bil).

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 23.05.2019

A.

Vsekakor se sliši, kot da se spopadate z depresijo, ki najverjetneje povzroča misli o smrti. Ljudje z depresijo se velikokrat ukvarjajo s smrtjo, ne samo s samomorom. Navajate tudi, da ste umetnik. Spoznal sem nekaj umetniških ustvarjalnih vrst, ki se nagibajo k temu, da gledajo na temnejšo plat stvari in doživljajo bolj jezo kot povprečna oseba (ne mislim reči, da to počnejo vsi umetniki).

Zanimivo pa je, da so ti ljudje svojo bolečino lahko spremenili v ustvarjalnost. Samo pomislite, koliko čudovitih pesmi je bilo napisanih od srca. Vprašali ste, kako spregledati te občutke. Moj odgovor je, da teh občutkov ne smete spregledati. Z njimi se morate spoprijeti. Niste povedali, ali ste kdaj poskusili s terapijo ali zdravili. Če je niste, toplo priporočam, da poiščete strokovno pomoč. Če nimate zavarovanja, poiščite center za duševno zdravje v lokalni skupnosti, univerzitetno svetovalno središče ali terapevta, ki ponuja drsno plačilo.

Obstaja tudi nekaj ukrepov, ki jih lahko izvedete za izboljšanje svojega pogleda. Kot piše na spletni strani Psych Alive, »študije kažejo, da je vadba pri zdravljenju depresije in tesnobe lahko enako učinkovita kot antidepresivi. Poskusite povečati srčni utrip za 20 minut na dan, pet dni v tednu; znanstveno je dokazano, da vam pomaga, da se boste čustveno bolje počutili. Že samo sprehod po okolici lahko telesu pomaga sproščati endorfine, kar zmanjšuje depresijo. " Poudarjajo tudi polno spanje. »Pomanjkanje spanja lahko prispeva k depresiji in poveča porast samomorilnih misli. Poskusite uravnavati svoj spanec in si oglejte osem ur na noč. Če se večino dneva znajdete brez energije in spite, je pomembno, da vstanete in poskusite narediti nekaj aktivnega. Tudi če se počuti kot zadnja stvar na svetu, ki jo želite narediti. "

Za vas pa je pomembno, da kmalu poiščete pomoč, da boste lahko spet začeli gledati na svetlejšo stran in uživali v prijateljih, družini in domačih ljubljenčkih. Imate ljubeč krog. Zaupajte jim podporo, medtem ko dobite potrebno pomoč. Niste obsojeni, samo počutite se, kot ste. Tam je upanje.

Želim ti najboljše.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 16. marca 2007.