Spretnost št. 1 med negotovostjo: psihološka prilagodljivost
Na tej poti je veliko negotovosti, nepredvidljivosti in kolcanja. Toda bolj kot se lahko prilagodite novim razmeram, manj boleč je postopek.
Psihološka prilagodljivost vključuje bočno razmišljanje, sposobnost ali vsaj pripravljenost, da se prilagodimo spremenjenim pogojem, in odločnost, da prenašamo nelagodje. Nasprotno je od mentalne togosti, fiksiranih idej, zastavljenih pričakovanj in neomajnih stališč. Tu so značilnosti, ki jih je treba razviti ali okrepiti, če želite izboljšati svojo sposobnost krmarjenja po nepredvidljivih dogodkih in izzivih.
Sprejmi resničnost
Ne glede na situacijo, glejte na stvari takšne, kot so, in ne takšne, kot želite, ali pa so jim povedali, da so. Bodite realistični glede možnosti in razpoložljivih virov. Naredite realistično oceno svojih prednosti in omejitev ter moči drugih vpletenih ljudi.
Vzemite si "helikopterski pogled" na svojo situacijo
Ko se težave povečujejo in ste zapleteni v težave, stopite iz drame. Sprejemite širšo perspektivo in si bolj ločeno oglejte svoje okoliščine. Ločite med tem, kaj je pomembno in kaj ne, kaj je pod vašim nadzorom in kaj morate sprejeti. Poiščite nove možnosti in ocenite načine za reševanje težav.
Bodite osredotočeni na rešitve
Obstaja več načinov, kako to storiti. Namesto da bi se ukvarjali s težavami, poiščite rešitve za svoje težave, četudi so možni le majhni koraki in izogibanje obvozu. Svoje odločitve in prednostne naloge utemeljite na tistem, kar se zdi takrat mogoče. Če en način ne deluje, poskusite z drugim.
Prenašajo turbulenco
Nenadne spremembe, težki pogoji, ovire, kolcanje, napake in neuspehi povzročajo negotovost in pretrese. Pričakovanja, da mora biti življenje mirno, predvidljivo in prijetno, morda niso več realna. Poiščite načine za navigacijo, vedite, kdaj zmanjšati izgube ali kdaj mobilizirati svoja najboljša prizadevanja.
Sledi toku
Včasih se stvari hitro premikajo, včasih se zdi, da se ne zgodi kaj dosti. Včasih odločni ukrepi prinašajo odlične rezultate, potem pa obstajajo faze, ko se kljub našim trudom nič ne spremeni. Bodite pripravljeni pustiti, da so stvari med potiskanjem ali upiranjem brezplodne. Bodite potrpežljivi in se premikajte z udarci, dokler se ne odpre odprtje za odločne korake naprej.
Spremljajte svoje misli
Čeprav se zdijo resnični in resnični, je večina misli samodejna in aromatizirana z vašo interpretacijo dogodkov. Pazite tisti, ki vas vlečejo navzdol. Katastrofiranje, generaliziranje, pretiravanje, črno-belo razmišljanje lahko situacijo razlaga kot slabšo, kot je. Ne dajte jim verodostojnosti, naj bodo v ozadju in zavestno izbirajo realistične in vznemirljive načine razmišljanja.
Upravljajte s svojimi energijami
Morda se znajdete na neoznačenem ozemlju in daleč zunaj območja udobja. Morda boste morali dopuščati nepopolnost in negotovost. Če ste razburjeni ali preobremenjeni, je na situacije težko gledati bistro. Uporabite strategije za samopomirjanje, zlasti dihalne vaje ali tehnike za umirjanje živčnega sistema. Naredite prostor za druge oblike samooskrbe, ki vas osvežijo in okrepijo.
Pomirite se s svojimi čustvi
Negotovost, preprečena pričakovanja in izstop iz vašega območja udobja lahko sprožijo stiskajoča čustva. Lahko se pojavijo strahovi, tesnoba, zaskrbljenost, občutek izgube, zmedenost ali drugi moteči občutki. Izprašajte misli, povezane z njimi - ali so realistične, resnične in koristne? Opazite čustva in jih pustite, vendar se ne vpeljujte v njihovo intenzivnost. Bodite kot nekdo, ki vesla majhno ladjico skozi nevihto: Ne dovolite si, da vas razburja ali obupa, ampak nadaljujte, dokler vode ne postanejo bolj mirne.
Stojte trdno
Naj vas ne odvrne ali odvrne negotovost, nevednost ali kaos. Ostanite utemeljeni v svoji prisotnosti, vendar lahko vplivate na izzive, ki jih predstavlja življenje. Če se stvari ne bodo izkazale tako, kot ste pričakovali ali upali, ne obupajte, ampak se prilagodite in poiščite novo smer. Zaupajte si, da se boste spopadli s kakršno koli situacijo, v kateri ste se znašli.
Kaj se vam zdi najbolj koristno, ko vam življenje postavlja nepričakovane izzive? Kaj je tvoja največja težava? Kako lahko povečate svojo sposobnost prilagajanja in prilagajanja? Kaj se vam zdi najpomembnejša veščina psihološke prilagodljivosti? Lahko delite svoje misli in pustite, da drugi izkoristijo vašo modrost.
