5 načinov za dostop do strahospoštovanja v našem življenju
Strahopoštovanje je čudenje. To so neverjetne stvari. In vedno nam je na voljo, tudi v temnih trenutkih.
Nevropsiholog Paul Pearsall strahospoštovanje opredeljuje kot "neverjeten in zmeden občutek povezanosti z osupljivim vesoljem, ki je običajno daleč nad ozkim pasom naše zavesti." To imenuje naše enajsto čustvo.
Avtorica in avtorica Psych Central Polly Campbell opisuje Pearsall v svoji zadnji knjigi Kako živeti super: kako dobro živeti, delati dobro in biti srečen. V njem ugotavlja, da nas strahopoštovanje navdihuje in prebuja. Odpira nas različnim izkušnjam, pomaga ustvarjati pomen in razkriva lepoto, ki je že prisotna.
"Omogoča nam, da se potopimo v izkušnjo življenja," piše. In nam pomaga, da postanemo bolj hvaležni in hvaležni. Po Campbellu nam strahospoštovanje pomaga, da se počutimo povezane in žive.
Pogosto pa smo preveč zaposleni ali moteni ali pa se preprosto ne zavedamo (zdravo, avtopilot), da bi bili pozorni na strahospoštovanje, ki nas obdaja.
V Kako živeti čudovito življenje Campbell deli preproste, a globoke strategije in vpogled v gojenje strahospoštovanja v našem življenju. Spodaj je pet predlogov iz njene knjige, ki se osredotočajo na vsa različna področja, za katera se nam zdi strah - od našega okolja do nas samih.
Vizualizirajte strahospoštovanje.
Campbell predlaga, da se spomnite na zadnjič, ko vas je presenetil čudovit prizor. Prizor je lahko od naravne krajine do interakcije med dvema osebama. Dve minuti si predstavljajte, kaj ste videli in kaj ste čutili. Pomislite, zakaj se vas je ta trenutek tako globoko dotaknil. Potopite se v čustva, ki jih doživljate.
Kot piše Campbell: »To je strahospoštovanje. Zdaj ga nosite s seboj v naslednji trenutek. "
Osredotočite se na svoje srce.
Globoko vdihni. Osredotočite se na svoje srce. Začutite, kako vam bije srce. Poslušajte njegov utrip.
"Predstavljajte si, da ga gledate, se čudite njegovi zdravi barvi in moči ter mu kažete hvaležnost in ljubezen do dela, ki ga opravlja 24 ur na dan, 7 dni v tednu," piše Campbell. "Opazite čudovitega, ki je del vas, čudovitega, ki vas vzdržuje in ohranja vaše telo in duha pri življenju."
Izživite svoje vrednote.
Ugotovite svojih pet najboljših vrednot - kaj je za vas najbolj pomembno. Nato izberite cilje, ki podpirajo te vrednote. "To je pot do čudovitega življenja," piše Campbell. Dejansko, ko delujemo v skladu z našimi vrednotami, ustvarimo smiselna, namenska življenja.
To pa po mnenju psihologa Stevena Reissa "ustvarja trajnostno obliko sreče, imenovano sreča, ki temelji na vrednotah," piše. To je sreča, ki izhaja iz zadovoljstva, ki ga čutimo, ko živimo v skladu s tem, kar nam je pomembno.
Ustvarite "super" mapo.
Imejte mapo z datotekami, namenjeno izjemnim stvarem, kot so kartice bližnjih, dobre ocene iz službe, e-poštna sporočila z zahvalo in navdihujoči citati. Lahko vključite celo zgodbe o pozitivnih preteklih izkušnjah, na primer o odličnem govoru ali nastopu v finalu. Mapo z datotekami označite kot »Super Stvari«.
Campbell predlaga, da začnemo s tremi stvarmi. Mesečno dodajte v svojo datoteko. Naslednjič, ko se spopadate, se lahko obrnete na svojo datoteko in ponovno preberete elemente, "in se spomnite, kdo že ste - super."
Širite "super."
Naredite nekaj super za nekoga drugega. Campbell na primer deli te primere: partnerju napišite ljubezensko noto; pošljite ček v banko s hrano; prostovoljec za obroke na kolesih; in speči piškote za svoje sosede. Pravzaprav predlaga, da na seznam opravkov vsak dan vnesete eno naključno prijaznost.
Strah je povsod. Je v velikih in na videz majhnih trenutkih našega življenja in našega sveta. Bodite pozorni na svojo okolico. Okusite jih. Tudi vožnja z avtomobilom je lahko navdušujoča izkušnja. Kot piše Campbell, se lahko "povežete s svobodo, ki jo čutite, ko se peljete skozi sosesko, in se potem čudite inženiringu za vozilom ali občutku vetra v laseh, ko vozite s spuščenim oknom."
Odprite oči za te trenutke. Poiščite jih. Ko se premikate po svojem dnevu, se vprašajte: Kaj je trenutno super? Kaj lahko uživam? Kje je danes strah?
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
