Preoblikovanje možganov za izboljšanje vašega življenja
Ugotovite, o čem najpogosteje razmišljate.
Vas bolj skrbi? Ste zelo jezni? Pozornost na to, o čemer najbolj razmišljamo, nam omogoča, da ugotovimo, kje so možganske napeljave napačne in nezdrave. Vaši možgani so lahko ožičeni zaradi tesnobe, jeze ali kakršnih koli drugih negativnih misli, občutkov ali dojemanja o sebi in svetu.
Naši možgani imajo živčne celice, imenovane nevroni. Nevroni imajo drobne veje, ki segajo proti drugim nevronom in se povezujejo z njimi, da tvorijo nevronsko mrežo. V vaših možganih je na milijone teh mrež, ki tvorijo vse misli in izkušnje, ki jih imate v življenju. Ta medsebojno povezana omrežja tvorijo zapleteno mrežo spominov, misli, občutkov in izkušenj. Če vas torej nenehno skrbijo računi, vaša zveza ali celo prihodnost, ste morda možgane napeli v tesnobo.
Odločite se za spremembo perspektive.
Ko prepoznate, o čem razmišljate, porabite svoj čas, se morate odločiti, ali se resnično želite spremeniti. Številni ljudje težko pustijo stvari, ki so jih v preteklosti jezili in bodo razglabljali o teh nesrečah in negativnih občutkih.
V naših mrežah so zapleteni tudi občutki in čustva. Na primer, beseda "ljubezen" je shranjena v obsežni nevronski mreži, ki temelji na izkušnji posameznika s tem izrazom. Za nekatere ljudi je ljubezen morda povezana s spominom na razočaranje, bolečino in jezo. Jeza je lahko povezana s prizadetostjo, ki je lahko povezana z določeno osebo, ki je nato spet povezana z ljubeznijo.
Zato se oseba, ko pomisli na "ljubezen", morda spomni na to srce in je še vedno jezna zaradi tega. Te občutke prenese v svojo naslednjo zvezo, čeprav ta oseba ni bila tista, ki bi jo prizadela. Da bi nehala s tem, se mora odločiti, da bo storila nekaj, kar bo motilo njeno nadaljnje negativno dojemanje ljubezni.
Možgane preoblikujemo vsakič, ko se naučimo nekaj novega ali naredimo drugače. Nevroni, ki se večkrat uporabljajo, postanejo močnejši. Bolj ko odpuščajo, bolj pošiljajo nove podružnice, ki iščejo sveže in koristne povezave. Ta omrežja so prilagodljiva, zato lahko stare izkušnje dodamo novim in stare združimo z novimi. Ko se sprožijo nova in drugačna omrežja, bodo možgani vzpostavili nove povezave. Tako se možgani preoblikujejo.
Začnite z nadomeščanjem negativnih stališč, misli in občutkov z bolj pozitivnimi. Če se na primer spopadate z anksioznostjo zaradi javnega nastopanja in razmišljate: "Moram biti popoln ali pa bom videti kot bedak", potem morate to preoblikovati v bolj konstruktivno misel, kot je "Jaz sem naredil bom najboljše, kar bom mogel, in v redu je, če nisem popoln, ker nihče ni popoln. «Ta misel začne iz vaše tesnobe malce zagrizniti.
Vendar pri preoblikovanju možganov ne gre le za pozitivno razmišljanje. Pomeni tudi opazovanje dobrih stvari, ki se nam vsak dan dogajajo, in zadrževanje v trenutku te pozitivne izkušnje. Pomislite, kako hitro odganjate kompliment, namesto da se dovolite, da se resnično dobro počutite. Dovolite si, da sprejmete in ponotranjite te pozitivne občutke. To je odličen način, da postavite temelje za ponovno ožičenje možganov.
Nato si predstavljajte želeni namen. Na primer, predstavljajte si, kako svoj govor občinstvu samozavestno predstavljate. Ena izmed mnogih presenetljivih stvari v naših možganih je ta, da naši možgani ne morejo razlikovati med nečim resničnim ali zamišljenim. Ko nekaj miselno vadite, okrepite svojo sposobnost, da to ustvarite v svojem življenju.
Prav tako je pomembno, da se zavedate, da se vaše misli in občutki morajo ujemati z vašimi dejanji. Z drugimi besedami, težko preoblikujete možgane, če vadite svoj govor, a se vseeno pritožujete nad tem, koliko ne prenesete javnega nastopanja.
Končno morate vaditi, vaditi, vaditi. Dosledno ponavljajte svoje konstruktivne misli in si predstavljajte želeni rezultat. Sprememba zahteva vadbo nove navade, ker sledi načelu »uporabi ali izgubi«. Ko zavestno vadite razmišljanje, čutenje, vizualizacijo in delovanje v skladu s svojim želenim namenom, boste nato ustavili nezavedno navado recikliranja preteklosti in aktivirali sposobnost preoblikovanja možganov do današnjega trenutka.
