Boj proti kognitivni disonanci in laži, ki si jih govorimo

Če vas zanima psihologija in človeško vedenje, ste verjetno že slišali stavek kognitivna disonanca. To je izraz, ki ga je leta 1954 skoval psiholog Leon Festinger, da bi opisal "občutek psihološkega nelagodja, ki ga povzroča skupna prisotnost dveh misli, ki si ne sledita. Festinger je predlagal, da večja kot je nelagodje, večja je želja po zmanjšanju disonance dveh kognitivnih elementov «(Harmon-Jones & Mills, 1999). Teorija disonance kaže, da če posamezniki delujejo na način, ki nasprotuje njihovim prepričanjem, potem običajno spremenijo svoja prepričanja, da se uskladijo s svojimi dejanji (ali obratno).

Koncept najlažje opišemo s hitrim primerom. Recimo, da ste študent, ki želi izbirati med dvema univerzama, ki bi se jih rad udeležil. Po sprejetju na vsako od vas vas prosimo, da prosto ocenite univerze, potem ko upoštevate prednosti in slabosti vsake fakultete. Odločite se in vas prosimo, da še enkrat ocenite obe univerzi. Ljudje bodo po odločitvi običajno izbrano univerzo ocenili kot boljšo, zavrnjeno možnost pa kot slabšo.

Torej, tudi če bi bila univerza, ki je nismo izbrali, na začetku ocenjena z višjo oceno, naša izbira narekuje, da jo bomo pogosteje ocenili višje. Sicer ne bi bilo smiselno, zakaj bi izbrali nižje ocenjeno šolo. To je kognitivna disonanca pri delu.

Še en primer lahko opazimo v tem, da marsikdo še naprej kadi dve ali tri škatlice cigaret na dan, čeprav raziskave kažejo, da si krajšajo življenje. Na to kognitivno disonanco odgovorijo z mislimi, kot so: "No, poskušal sem nehati in je preprosto pretežko," ali "Ni tako slabo, kot pravijo, poleg tega pa resnično kadim." Dnevni kadilci svoje vedenje opravičujejo z racionalizacijo ali zanikanjem, tako kot večina ljudi, ko se soočajo s kognitivno disonanco.

Vsi ne čutijo kognitivne disonance v enaki meri. Ljudje z večjo potrebo po doslednosti in gotovosti v svojem življenju učinke kognitivne disonance običajno občutijo bolj kot tisti, ki imajo po takšni doslednosti manj potrebe.

Kognitivna disonanca je le ena izmed mnogih pristranskosti, ki delujejo v našem vsakdanjem življenju. Ne maramo verjeti, da se morda motimo, zato lahko omejimo vnos novih informacij ali razmišljanje o stvareh na načine, ki se ne ujemajo z našimi že obstoječimi prepričanji. Psihologi temu pravijo "pristranskost do potrditve".

Prav tako ne maramo ugibati svojih odločitev, četudi se pozneje izkažejo za napačne ali nespametne. Z drugim ugibanjem sami predlagamo, da morda nismo tako modri ali prav, kot smo sami privedli do tega, da verjamemo. To nas lahko pripelje do tega, da se zavzamemo za določeno usmeritev in postanemo neobčutljivi za alternativne, morda boljše tečaje, ki se pojavijo, in jih zavrnemo. Zato se mnogi ljudje v svojem življenju skušajo izogniti obžalovanju ali ga čim bolj zmanjšati, in iščejo "zaprtje" - nalaganje dokončnega konca dogodku ali razmerju. Zmanjšuje možnost prihodnje kognitivne disonance.

Torej, kaj naj naredim glede kognitivne disonance?

Toda za vsa pisanja o kognitivni disonanci je bilo malo napisanega o tem, kaj storiti glede tega (ali ali bi vas sploh moralo skrbeti). Če bi naši možgani mislili na ta način, da bi zaščitili svoj pogled na svet ali občutek samega sebe ali sledili zavezi, je to slabo, kar bi morali poskusiti in razveljaviti?

Ljudje lahko naletijo na težave s kognitivno disonanco, ker je lahko v svoji osnovni obliki nekakšna laž samemu sebi. Kot pri vseh lažih je tudi ta odvisna od velikosti laži in od tega, ali vam bo dolgoročno bolj verjetno, da vas bodo na nek način prizadele. Vsak dan v našem družabnem življenju govorimo "majhne bele laži" ("O, ja, to je čudovita barva na tebi!"), Ki obema stranema prinesejo malo škode in pomagajo zgladiti sicer neprijetne situacije. Kognitivna disonanca torej reši notranjo tesnobo, s katero se soočamo zaradi dveh nasprotujočih si prepričanj ali vedenj, lahko pa tudi nehote okrepi prihodnje slabe odločitve.

Matz in njegovi sodelavci (2008) so pokazali, da lahko naša osebnost pomaga posredovati učinke kognitivne disonance. Ugotovili so, da so ljudje, ki so bili ekstravertirani, manj verjetno občutili negativni vpliv kognitivne disonance in tudi manj verjetno so si premislili. Introvertirani pa so imeli večje disonančno nelagodje in bolj verjetno so spremenili svoj odnos, da bi se ujemal z večino drugih v poskusu.

Kaj pa, če ne morete spremeniti osebnosti?

Zdi se, da je samozavedanje ključ do razumevanja, kako in kdaj lahko kognitivna disonanca igra vlogo v vašem življenju. Če se utemeljite ali utemeljite odločitve ali vedenja, za katera niste povsem jasni, v katere trdno verjamete, je to morda znak, da deluje kognitivna disonanca. Če je vaša razlaga za nekaj: "No, tako sem vedno počel ali razmišljal", je to lahko tudi znak. Sokrat je hvalil, da "nepreiskovanega življenja ni vredno živeti." Z drugimi besedami, izzivajte in bodite skeptični do takšnih odgovorov, če se znajdete na njih.

Del tega samozavedanja, ki lahko pomaga pri spopadanju s kognitivno disonanco, je preučitev zavez in odločitev, ki jih sprejemamo v svojem življenju. Če razrešitev kognitivne disonance pomeni, da gremo naprej z zavezanostjo in začnemo z akcijo, zaradi česar se počutimo bolje, je morda disonanca skušala nekaj povedati. Mogoče odločitev ali zaveza za nas ni bila tako pravilna, kot smo sprva mislili, četudi to pomeni premagovanje pristranskosti "brez drugega ugibanja" in drugačno odločitev. Včasih se preprosto motimo. Če to priznamo, se po potrebi opravičimo in gremo naprej, nam lahko prihranimo veliko časa, duševne energije in prizadetih občutkov.

Kognitivna disonanca kot terapevtska tehnika

Kognitivna disonanca ni vedno nekaj slabega - z njo so ljudje uspešno pomagali spremeniti svoje nezdravo držo in vedenje. Če na primer ženska verjame, da bi morale biti ženske izjemno tanke in ne jesti zdravo, se lahko s kognitivno disonanco uspešno spremenijo taka prepričanja in posledično vedenje, ki je moteno v prehrani (Becker et al., 2008 ). Uspešno je bil uporabljen tudi za spreminjanje odvisnosti od spletnih iger, besa na cesti in mnogih drugih negativnih vedenj.

Pri tovrstnih posegih je najpogosteje uporabljen model poskusiti pridobiti ljudi, da razumejo svoje sedanje stališče in vedenje, stroške, povezane s tem določenim stališčem ali negativnimi vedenji, igranje vlog, vaje in oblikovanje domačih nalog, oseba, da se bolj zaveda in nenehno izziva stališča in vedenja ter vaje samopotrditve. Večina teh tehnik ima skupno osnovo in ozadje tradicionalnih kognitivno-vedenjskih tehnik psihoterapije.

Za boljše razumevanje kognitivne disonance in vloge, ki jo ima v večini našega življenja, smo lahko pozorni nanjo in njene včasih negativne učinke.

Reference:

Becker, C. B., Bull, S., Schaumberg, K., Cauble, A. in Franco, A. (2008). Učinkovitost preprečevanja motenj hranjenja, ki ga vodijo vrstniki: preskus ponovitve. Časopis za svetovanje in klinično psihologijo, 76 (2), 347-354.

Harmon-Jones, E. & Mills, J. (ur.) (1999). Kognitivna disonanca: Napredek na ključni teoriji socialne psihologije. Ameriško psihološko združenje: Washington, DC.

Matz, DC Hofstedt, P.M. & Wood, W. (2008). Ekstraverzija kot moderator kognitivne disonance, povezane z nesoglasjem. Osebnost in individualne razlike, 45 (5), 401-405.