Pozornost na sprožilce

Depresija lahko prizadene kadarkoli, ko imate bipolarno motnjo. Sinoči nisem mogel zaspati. Tudi pri vseh zdravilih, ki jih jemljem ponoči, se moji možgani ne bi zaprli. Buden sem ležal v postelji do blizu dveh zjutraj

Včeraj si nisem mislila, da sem manična. Vedela sem, da sem v enem dnevu napisala veliko člankov in običajno lahko naredim le en dan. Včeraj pa sem jih zaključil pet pred 15. uro. Nisem pa pogrešal nobenega zdravila, zato sem mislil, da mi gre res dobro. Pisanje je navsezadnje moja strast. Mogoče sem dovolj dolgo zadovoljen, da se moj um končno začne navajati na zdravila in se zdaj lahko popolnoma osredotočim na svoje pisanje.

Okoli polnoči pa sem videl jasnejšo sliko. Kar sem mislil, da je bil ravno dober dan, je bil resnično hipomaničen dan. Ležal sem v postelji in se premetaval. Vedela sem, da bo jutro prineslo grozno stanje. Ali bi nadaljeval s svojim hipomaničnim vlakom do popolne manije ali pa bi dan preživel dol na smetiščih, pripravljen jokati ob najmanjšem komentarju družine in prijateljev.

Kaj storite, ko veste, da boste imeli slab dan zaradi sprožilca?

Najprej sem se trepljala po ramenih, ker sem prepoznala dejstvo, da sem bila najprej sprožena. Pozornost pri bipolarnih je pol uspeha. Vedeti, kdaj ste prelomili ravnotežje svojega načrta skladnosti v eno ali drugo smer, je ključnega pomena, da lahko nadzirate, kaj se bo zgodilo naprej.

Drugič, okolice rad opozarjam na svoje okoliščine. Sporoča jim, da se ne počutim najbolje. Nagovarja jih tudi, kaj sem storil, da sem sprožil epizodo, in jim dal moč, da mi pomagajo v prihodnosti s prepoznavanjem vedenja.

Recimo, na primer, da sem vedel, da ne spim dobro, vendar sem bil jezen na vse na svoji poti. Če bi moj mož lahko rekel, da sem prejšnjo noč velikokrat vstala, bi mi lahko rekel: "Tosha, ali je mogoče, da se danes ne počutiš dobro zaradi slabega spanca? In morda se danes pojavlja kakšen maničen bes. «

Če opozorim na vedenje, lahko povežem pike. Lahko se strinjam, da to, kar počnejo drugi okoli mene, ni težava in da sem jaz tista, ki puca brez razloga, ker moje ravnotežje ni vklopljeno. Ko stvari prepoznam, to takoj povem svoji družini, vendar vedno pomaga, če tudi moj sistem podpore ve, kaj je treba iskati.

Tretjič, poskušam čim prej popraviti napačno. Danes je morda iz mojih rok. Vem, da nisem dobro spal, ne vem pa, kaj je sploh povzročilo hipomanično stanje. Moji običajni sprožilci včeraj niso bili prisotni. Vem, da se je hipomanija začela včeraj in da, ker sinoči nisem dobro spala, danes moja čustva niso pod nadzorom.

Vztrajam pri tem, da se zavedam, da je pomembno ostati v programu. Vem, da je razlog, da se počutim čustveno, pomanjkanje spanja. Vendar sem se vseeno prisilila, da vstanem ob običajnem času. Danes bom jedla in se sprehodila, da se malo razgibam, in si bom vzela zdravila, kot običajno. Z vsemi stvarmi, ki jih zahteva moj načrt za skladnost, vem, da se bom prej vrnil k svojemu zdravemu jazu.

Čeprav nihče ne mara, da bi ga sprožili brez razloga, se pri bipolarnem dogajanju to res zgodi. Lahko sem čim bolj skladen, vendar še vedno ni varen način, kako zagotoviti, da ne bom imel slabega dne. Ko vem, da je dan sprožene hipomanije sprožil še en sprožilec, denimo, da se konča brez spanja, je najbolje upoštevati te opomnike, tako da naslednji dan in prihodnji dnevi niso tudi slabi dnevi.

Slika, ki jo sproži možgan, na voljo pri Shutterstocku.