Članek za lajšanje stresa za profesionalce
Prispel sem na sestanek meditacije pozornosti UVA, ker mi je nekaj v meni govorilo, da nisem v redu. Bil sem zelo notranje boleč - sicer znan kot izredno pod stresom.
Svoje življenjske izkušnje jemljem zelo resno. Trudim se, da jim ne pustijo, da ne bi opazili.
Ne vem vedno, kako prositi za pomoč, ali vem, ali včasih sploh potrebujem pomoč. Te noči nisem zavestno vedel, kaj prosim, samo pojavil sem se, skupaj z nekaj drugimi, pojavila sta se oba učitelja meditacije ... in pomoč.
Naučene lekcije med sedenjem ...
Prepuščanje. Poslušal sem, kako je gospa nasproti mene razlagala svoje delo kot hojo v globoki vodi v plašču na plašču, v težkih čevljih s kamenjem; utapljanje.
VEM!!! Tudi jaz se utapljam!
"Uresničite svojo prakso meditacije," je predlagal gospod učitelj meditacije. Najenostavnejše stvari, na katere ne pomislimo.
Vadite s prepuščanjem vsakega pacienta z zavestnim dihom. Spuščanje enega plašča, preden pride naslednji. Doživeti čustveno težo enega bolnika in mu dovoliti, da gre… zagotoviti prostor za naslednjega pacienta. En bolnik noter, en pacient zunaj. En vdih, en izdih.
Pustite trenutek za obdelavo. Nisem imel časa med pacienti. Preveč zaposlen, da bi obdeloval tisto, čemur sem bil ravno priča: bolečino, razočaranje in strah. Ves dan sem bil priča bolečini ... in spraševal sem se, zakaj sem bil zvečer razbit.
Dihaj. Preveč trenutkov brez premora: preveč zaposlen, da bi lahko zadihal. Zadušujoč lastno telo ... in spraševal sem se, od kod moja utrujenost.
Zahvala zase. Sprejem stresa mojega dela - ne poskušam ignorirati njegove intenzivnosti. Ne vstop s stališčem pritožbe. Ne iščem nagrade, kot da svetu delam veliko uslugo.
Poskušam imeti nekaj razumevanja zase: danes morda ne bom dokončal papirjev, morda ne bom pripravljen tako, kot bi si želel.
In večinoma ... se naučim, kako skrbeti zase, postati sam svoj bolnik, tako da ne bi postalo ves dan ‘stres’, ampak postalo tisto, kar ‘počnem’ cel dan.
Pokaži se. Delil sem svoj občutek nemoči: ne morem jim pomagati! Ne morem mu dati stanovanja! Ne morem mu dobiti službe! Ne morem mu dati denarja! Ne morem dobiti njenih otrok nazaj! Ne morem narediti, da bi mu zakon uspel! Ne morem izbrisati zlorabe! Ne morem jim odnesti bolečine!
Gospod učitelj meditacije je govoril… in ko je govoril, je njegov vpogled postal moj uvid.
Pacient me ni prosil za denar ali za iskanje službe. Ni me prosil, naj mu vrnem ženo. Ni me prosila, naj ji vrnem otroke. Ni me prosil, naj zlorabo izbrišem iz njegovih misli. Prosili so me šele, da sem se tisti dan pojavil v službi.
Vedno me prosijo, naj se s srcem pokažem za spodbudo in razumevanje. Da se prikažem z očmi, da vidim, česar ne vidijo, in z ušesi, da slišim, česar ne govorijo. Prosijo me, da sem imel nekaj izkušenj z dotikanjem lastne bolečine. Prosijo me, naj se predstavim s svojo izobrazbo (tako formalno kot neformalno, tj. Življenjsko vzgojo), in da svoje znanje delim (ker jih je večina strahu v tistem, česar ne znajo). Prosijo me, da se ne strinjam vedno ... ker tisto, kar se jim zdi problem, vidim kot priložnost za rast. Večinoma me prosijo, naj poskrbim zase. Prosijo me, naj se še naprej učim, nenehno rastem in vem, kaj je pogum zase ... ker ne morem dati tistega, česar nimam.
To lahko storim.
Samo naredi: ne misli si. Gospod učitelj meditacije mi je rekel, da je glavni vzrok mojega stresa moje razmišljanje. To je bilo smiselno, vendar nisem povsem vedel, kaj naj naredim s temi modrimi besedami.
Ni mi do tega ... preveč je vložiti ... nimam časa .... Sovražim to ... STOP! ... Svojo prakso meditacije pripeljite na delo ... dihajte ... samo vložite ... samo papirje .... Samo papirji, ki gredo v grafikon ... črni grafikon ... samo dotikanje papirjev ... dotikanje kart ... SAMO VLOGA.
Vložitvi ni treba dodati ničesar več kot samo vložitev.
Sprejmi hvaležnost. Ali res pomagam? Gospod učitelj meditacije me je vprašal, ali so moji pacienti kdaj izrazili svojo hvaležnost. Moj prvi odgovor je bil "prepričan", ko sem nekako odpihnil vprašanje. Ne dovoli, da se to, kar je vprašal, pogrezne.
V resnici je spraševal: ali prejmem in sprejmem hvaležnost, ko jo dajo?
Bil sem preveč zaposlen, da bi opazil hvaležnost svojih pacientov. In če sem ga slišal, sem ga razpihnil ... odtisnil ... kot da ne bi slišal ... moral sem narediti milijon drugih stvari.
Odgovor je ne. Ne priznavam, da sem pacientu pravkar pomagal, tudi kadar stoji pred mano in govori: "Hvala."
Rekel mi je, naj jo sprejmem, da je moja in da sem si jo zaslužila. Hvaležnost!
Tako zdaj vadim prejemanje hvaležnosti. Naučiti se dovoliti izkušnjo, spoznati, kakšen je občutek, ko prejmeš "Hvala."
Zaživite lekcije. Ta trenutek sem žalosten z njo, ker so ji odvzeli otroke. Ta trenutek se ji poslovim in se potrudim po svojih najboljših močeh danes. Diham. Ustavim se in priznam, kar sem pravkar doživel s tem pacientom: žalost, frustracije, strah pred prihodnostjo. Ta trenutek tipkam - dokumentiram sejo ... tap tap tap. Za trenutek se ustavim, ko se spomnim, kaj je rekla o svojem možu. Ta trenutek jim pošiljam tihi blagoslov. Ta trenutek sem pozoren na svoje dihanje. Ne diham. Rečem si, naj počakam še minuto ... sprostite se ... pustite, da pride sapa ... "zdravo" dih. Ta trenutek začutim težo stopal, ko hodim po naslednjega pacienta. Zdaj sem v prisotnosti bolečine tega pacienta: vidim jo, slišim in čutim.
Pacient začne oditi in reče: "Hvala." Ustavim se. Zavedam se, kaj je bilo pravkar rečeno. Pogledam v pacientove oči. Vzamem si trenutek, da sprejmem besede. Diham, vzdržujem očesni stik, in s prisotnostjo sočutja rečem: "Tako dobrodošli." Obrnem se, da se vrnem k svoji mizi in na obrazu opazim majhen nasmeh ... Začutim nasmeh ... nasmeh se je pojavil po prisotnosti bolečine.
