Glava. Srce. Ponovite.

Stik s svojimi čustvi lahko obnovimo tudi po letih pokopa. Psihološko trpljenje, simptomi in celo karakterni oklep (težka obramba, ki jo postavimo, da se zaščitimo pred ranljivostjo in poškodbami), je lahko obrnjeno, ker so naši možgani prožni. V zadnjih letih smo veliko slišali o nevroplastičnosti.

Vendar stiki s čustvi niso dovolj. Uporabiti jih moramo kot katalizator sprememb na bolje. Sami ali s terapevtom lahko preoblikujemo svoj sram, krivdo in tesnobo ter znova začnemo zaznavati svoja osnovna čustva (žalost, strah, jeza, veselje, gnus, vznemirjenje, spolno vznemirjenje).

Mogoče ni nič bolj zdravilnega kot doživeti čustvo, ki je bilo popolnoma blokirano v prisotnosti mirne, skrbne osebe, ki popolnoma sprejema, ne obsoja in se ne trudi, da bi vas popravila. Ko se na ta način izkusijo osnovna čustva, kot so žalost, strah, veselje in celo jeza, se možgani preoblikujejo na bolje.

Ponavljamo to zdravilno izkušnjo znova in znova, sčasoma se počutimo kot resnični jaz z vsemi svojimi mislimi in občutki. Biti v stiku z vsemi našimi temeljnimi čustvi in ​​se počutiti je pot do umirjenosti, duševnega miru, pristnosti, vitalnosti, odpornosti in številnih drugih koristi, ki vplivajo na ključne vidike življenja: delo in ljubezen.

Ne predlagam, da bi ves dan živeli v ranljivih in čustvenih stanjih. Na svojih delovnih mestih moramo razmišljati in delati ter potrebujemo zdravo obrambo, da se ob primernih trenutkih odmaknemo od čustev. Potrebno je zdravo ravnovesje med življenjem v glavi in ​​življenjem v srcu. Popolnoma je mogoče zgraditi prilagodljivost za prehod od misli k čustvom, če je potrebno.

Bi radi eksperimentirali? Premaknimo se od glave k srcu in nazaj:

Osredotočite se na svoje misli. O čem razmišljate zdaj? Ali lahko odgovorite naglas ali v glavi, kot da bi govorili z mano?

Trenutno razmišljam na primer: "Upam, da je ta blog všeč ljudem in da so moje komunikacije jasne in razumljive." Zdaj poskusite. Kaj razmišljaš?

Nato se za približno 10 sekund osredotočite na svoje srce. Samo ostani tam, opazi. Ali lahko opišete čustva ali fizične občutke, ki jih imate? Umirjena, sproščena, napeta, pod stresom, topla, hladna, vesela, žalostna, prestrašena, navdušena, mehurčka ali prazna. To je le nekaj besed, ki opisujejo čustva in fizične občutke. Poskusite postaviti svoj jezik na tisto, kar čutite v svojem srcu. Če se nič ne prilega ali se počutite obtičali, na spodnjem povezanem grafikonu koles čustev ponudim veliko možnih besed, ki jih lahko preizkusite, da vidite, ali ustrezajo.

Kar zadeva mene, trenutno v srcu opazim malo trepetanje, kar mi pove, da sem nekoliko nervozen, da to objavim (bom pa vseeno pogumen in to objavim.)

Končno se spet osredotočite na svoje misli. Vprašajte se: "Kaj sem si mislil o tej vaji?"

Zdaj se vprašajte: "Kakšen je bil občutek, ko sem poskusil to?" in nato spet prisluhnite svojemu srcu. Ste opazili razliko? Čestitamo! Pravkar ste vadili, kako se premikati od svojih misli do svojih občutkov in nazaj. Dobro opravljeno! A + za poskus!

Za nadaljnje branje

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Kolo čustev