Počutim se, kot da ne morem dihati v času stresa
Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8Moja bivša zakonca si v življenju neprestano poskušata povzročiti izjemen stres v življenju z grožnjo, da zadržim svojega pastorka kot način, da nas muči, z grožnjo, da nam bo povzročila finančne stiske, in bo na splošno le preveč sovražna na kakršen koli možen način. V zadnjih nekaj mesecih, ko smo bili zunaj sodišča in zunaj njega, je v drugem gospodinjstvu prišlo do nasilja v družini, zaradi katerega smo bili zaskrbljeni zaradi varnosti svojega otroka in raznih drugih muk. Običajno dajem kri in nisem mogel, ker je moj pulz, ki je običajno v 80-ih, v tem času le redko pod 130. Iskreno se počutim, kot da bom sčasoma umrl zaradi izjemnega stresa v svojem življenju, včasih se ne morem premakniti, vem, da bi moral, a preprosto ne morem. Nenehno se počutim, kot da me v prsih kar stiska do te mere, da ne morem dosledno dihati. Najprej sem pomislil, da imam panični napad, vendar naj bi se napadi panike v nekem trenutku ustavili od tega, kar sem prebral. Sem na točki, ko ne vem, kaj se dogaja sam s sabo, iskreno se prestrašim, da me bo nekdanji zakonec pripeljal do točke srčnega napada ali česa enako groznega. Ne vem pa, kaj je to, ne vem, kako to popraviti, in ne vem, ali je to povsem običajna stvar, ki jo ljudje preživijo, če so v izrednem stresu.
A.
O: Žal mi je, da vsi preživljate ta težki čas in upam, da se bodo stvari kmalu izboljšale. Vsi se na stres odzivamo različno. Nekateri reagirajo z več fizičnimi odzivi, drugi doživljajo skrajne čustvene spremembe, nekateri pa dokazujejo oboje. Za naše splošno zdravje je ključnega pomena, da razvijemo vpogled v lastne težnje in nato pripravimo načrt za boj proti stresnim reakcijam. Ker imate nekaj fizičnih simptomov s povečanim srčnim utripom, zožitvijo prsnega koša in težavami z dihanjem, predlagam, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Upajmo, da ni nič hudega narobe, vendar je dobro, da vas v tem času velikega stresa spremljajo.
Očitno bi bil tudi obisk terapevta v tem času dobra ideja. S terapijo bi zagotovili varen in nevtralen prostor za raziskovanje situacije, hkrati pa je način, da povečate svoje sposobnosti spoprijemanja in se naučite novih načinov za sprostitev med obvladovanjem trenutne situacije. Predlagam vam tudi, da si priskrbite knjigo ali se udeležite tečaja meditacije, joge, Tai Chija ali kakšne druge prakse, ki temelji na čuječnosti. Izhaja veliko raziskav, ki kažejo prednosti tovrstnih tehnik na naše splošno duševno zdravje in sposobnost obvladovanja stresa. Priznajmo si, živimo v zahtevnih časih in občasno bomo šli skozi čase, ki nas potiskajo na rob. Lahko pa se opremimo s samospoznavanjem in metodami spoprijemanja, ki nam služijo za ohranjanje poti. Svoje situacije ne moremo vedno spremeniti, lahko pa spremenimo, kako se nanjo odzovemo. Vso srečo in upam, da bo kmalu prišlo do mirne rešitve.
Vse najboljše,
Dr. Holly Counts
