Strategije duševnega spoprijemanja med sezono orkanov in drugimi naravnimi nesrečami
Ko se ljudje evakuirajo, se poveča negotovost glede stanovanj, urnikov dela in drugih življenjskih nalog. Upravičeni pomisleki glede škode in uničenja domov, ulic in infrastrukture se pospešujejo sredi nenehnih novic o nevihti.
Pomemben korak je prepoznati pogoste čustvene reakcije, medtem ko se fizično pripravljamo na bližajoče se spremembe.
29. avgusta 2005 je orkan Katrina pristal v New Orleansu. Bil sem prvi odziv na katastrofo in na območje sem prispel teden dni po nevihti. Znašel sem se sredi vrste opustošenja, ki sem ga videl samo v filmih.
Več kot 13 let kasneje, ko se znajdemo v novi potencialno uničujoči sezoni orkanov, je pomembno vedeti, da lahko neurje, tako kot vsak stresni dogodek, prizadene posameznike na več območjih.
Fizično lahko povzroči moten spanec in apetit, bolečine; psihološko bo strah, tesnoba, izguba in žalost; kognitivno lahko vpliva na koncentracijo in razmišljanje; vedenjsko bodo mnogi postali nestrpni in razdražljivi do drugih; in duhovno se bodo mnogi spraševali, zakaj se je zgodila nevihta.
Otroci imajo lahko svoj nabor reakcij na nevihto. Majhni otroci (npr. Predšolski) sprejemajo namige odraslih okoli sebe, zato je pomembno spremljanje vaših reakcij; biti vzor mirnemu vedenju. Lepljivo vedenje ali druge regresivne reakcije (npr. Nočne more, močenje postelje, somatske težave) so pričakovane reakcije na stres, ki ga kažejo otroci. Objem in drugi fizični stiki vam lahko pomagajo. Otrokom zagotovite, da so občutki strahu, žalosti in jeze običajni odziv na nenormalne izkušnje. Sledeče so koristne strategije spoprijemanja:
- Potrudite se, da ohranite "normalno" rutino
- Povezovanje z drugimi je lahko vir podpore zlasti bližnjim prijateljem, družini, duhovščini in strokovnjakom za duševno zdravje
- Poskusite dobiti primeren spanec in prehrano
- Vadba in počitek sta kritična; zdravo telo lahko pozitivno vpliva na vaše misli in čustva ter na odločanje
- Uporabite veščine, ki so vam pomagale uspešno obvladovati pretekle izzive
V pripravah na prihodnje nevihte sta za vas in vse v vaši družini, vključno s hišnimi ljubljenčki, pomembna pripravljenost na izredne razmere in varnostni načrt, ki ga je mogoče hitro izvesti. Ameriški Rdeči križ priporoča kontrolni seznam pripravljenosti na izredne razmere, do katerega je mogoče dostopati prek njihove spletne strani; seznam vključuje stvari, kot so seznam telefonskih številk najbližjih sorodnikov ali ljudi, ki pomagajo, tloris vašega doma z evakuacijskimi potmi in možnosti prevoza. Ko pride nevihta, postane varni izhod največji izziv.
Čeprav je pomembno, da izveste čim več informacij o nevihti, potem ko pridete na varno mesto, poskusite omejiti svojo izpostavljenost medijskim poročilom, ki se osredotočajo na škodo in uničenje. To je še posebej pomembno, če so v bližini otroci.
