Moč pavze: reči »DA« zdaj

Ironično je, da si večina hrepenimo po oddihu, a si ga kljub temu nočemo vzeti. Samoumevno je, da se večina nas borovimo teden dni v službi ali zunaj otrok, v počitniškem slogu - tisti resnično potrebujejo nekaj načrtovanja in dela. Vendar si nočemo omogočiti izvedljivih dnevnih počitnic - obnavljanja premorov čez dan.

V vsem ali nič, Pojdi velik ali pojdi domov Kultura, ki nas obkroža, se mnogi od nas znajdejo kot talci ideje, da bi se morali osredotočiti na pridobivanje znatnih količin vsega in da bi bilo vse manj nesmiselno padanje v vedro brez dodane vrednosti. Če imamo samo 20 minut hoje po tekalni stezi, namesto da bi se odpravili na enourni tečaj, rečemo "zajebi" in naredimo nekaj drugega, kar je "boljša" uporaba časa. Če v restavraciji, ki jo je izbral naš prijatelj, ne najdemo zdravega, lahkega jedilnika, ga pokličemo na dan in dobimo naložene nachose. Če ne moremo dobiti prepotrebnih enotedenskih počitnic ali ure za jogo, se v službi le zgrbimo, malicamo smeti in zelenjavo pred televizorjem ob koncu dneva. To črno-belo / vse-ali-nič razmišljanje je resnično škodljivo za naše počutje in v kontekstu našega go-go-go moči postaja neskončno pomembnejša.

Zaustavitev - namerna in zavestna odločitev, da se vzdržimo dejanja - v resnici ni v naši človeški naravi. Naši bitji so ožičeni naprej. Nobena veverica nikoli ni imela dobre zime, da se ni ustavila pri nabiranju jagodičja in oreščkov; noben plenilec ni nikoli uspešno lovil mesa ne premetavanje; in noben človek ni nikoli dobil napredovanja v službi ali kosila svojih otrok, spakiranega z ležanjem na kavču.

Dva pomembna načina, kako lahko učenje zaustavitve izboljša vaše življenje

1. Ko se naučite ustaviti, si dajete priložnost, da celoviteje cenite in povečate možnosti, ki na prvi pogled niso dragocene.

Če upočasnimo in premislimo, vsi vemo, da je 20 minut vadbe bistveno bolj koristno kot nobena minuta vadbe. Toda nekako ko zamujamo konec dneva in se nam čas v telovadnici nekako zmanjša s 60 na 30, bomo zelo verjetno nadaljevali vožnjo domov mimo telovadnice. Obstaja milijon primerov te relativnosti, ki se pojavljajo v našem vsakdanjem življenju, toda ko se prehitro premikamo, se odločimo za razmišljanje o vsem ali nič, kar zakriva ta pomembna siva področja. Naše samodejno razmišljanje samo skoči naravnost do vzorca razmišljanja, ki se ne splača. In potem zamudimo.

Če se lahko naučimo vstavljati premor, ko se nam v glavo pojavijo samodejne misli, kot je "Na tej točki bom imel samo 20 minut časa, lahko grem tudi domov", potem lahko izberemo drugačno izbiro, ki nam služi bolje.

2. Ko se naučite ustaviti, si date priložnost izkusiti svoje dragoceno življenje

Začasno ustavitev nam daje priložnost, da se prepričamo, da smo v trenutku, v katerem smo, uživamo in izkusimo do maksimuma. Kako pogosto pridemo do dna posode s kokicami v filmu in pomislimo, sveta krava, kdo je pojedel vse te kokice? Uživali smo ga, ne da bi ga izkusili, ker nismo bili pozorni na to, kaj počnemo, in dobili smo vse kalorije in nič veselja, ko smo ga brezglavo metali v usta.

Premor je smiseln način, s katerim se prepričamo, da doživljamo svoje izkušnje ... tako rekoč poskusimo kokice. Vadite vstaviti premore - tudi samo šestdeset sekund - v svoje dejavnosti, da se prijavite in se prepričate, da ste pozorni na to, kaj počnete, in ali to doživljate v celoti. Sicer pa, v čem je smisel? Če ne uživamo užitka s kavo za 5 dolarjev, bi lahko šli po bencin iz bencinske črpalke po 99 dolarjev in si prihranili sveženj. Če bomo ves čas preživeli z družinami, jih fotografirali in objavljali, smo lahko le opazovalec in ne udeleženec.

Zaustavitev vas bo vključila v vaše življenje in vam pomagala do nepozabnih izkušenj, namesto do pozabljive porabe. Pomagal vam bo prepoznati priložnosti, ki bi jih sicer lahko pihali v vrtincu svojega vsakdanjega življenja. Zaustavitev vam bo odprla prostor za doživetje izrednega, ki vam je že na voljo v na videz običajni in rutini. Zaustavitev vam bo pomagala živeti polno, namesto najhitreje.