Kako v službo domov (zdrava pot)

Priznajmo si: tradicionalnega delovnega načina življenja od 9 do 5 že zdavnaj ni več.

Za mnoge od nas ni nič nenavadnega, če ostanemo v pisarni do 7. ali 8. ali pa kurimo polnočno olje, ki dela na samostojnem koncertu, ideji za zagon ali dodatnem projektu, da bi napredovali v službi.

Tudi če vaše podjetje spodbuja zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, vam lahko neke delovne obremenitve v določenem trenutku izmaknejo nadzor in preprosto boste morali zvečer ali čez vikend službo pripeljati domov.

Dejansko je nedavna študija pokazala, da 80 odstotkov Američanov dela, ko zapustijo pisarno. Zdaj, ko je do vašega dela resnično mogoče dostopati kjer koli in kadar koli, je povsem drugačen način dela od tistega, kar je veljalo pred desetletjem.

Ta nova resničnost, da nikoli ne boste zares ne delali ure, lahko zniža vaše ravni stresa z lestvic, če to dovolite. Vendar pa obstajajo načini, kako to narediti manj boleče. Vse je v postavljanju (in držanju) meja, tako da lahko, ko morate delo prinesti domov, stres vsaj pustite nazaj v pisarni.

Tu je nekaj nasvetov za določitev trdnih temeljnih pravil in spodbujanje zdrave miselnosti z nizkim stresom, ko se doma lotevate projekta.

Ustvari nekaj prostora

Doma si določite delovni prostor za tiste pozne noči. To je lahko kjer koli, kjer imate dostop do ravne površine in ustrezne osvetlitve, ki vam omogoča, da se koncentrirate - miza, kuhinjska miza, bralni stol, le postelja ne! To pomaga vašemu duhu in telesu razumeti, kdaj ste v delovnem načinu, in vam omogoča učinkovitejši prehod v domači način, ko končate.

Vedite, kdaj ga lahko imenujemo dan

Izberite čas, o katerem se ne morete pogajati, da pospravite vse svoje delo in se ga držite. Za mnoge ljudi ob 21. ali 22. uri. je odličen čas za shranjevanje vseh naprav pred spanjem. Ne glede na to, v kateri uri se nastavite, vam mora omogočiti prehod v sprostitev in dovolj spanja, tako da boste naslednji dan dovolj spočiti, da boste lahko produktivni. Preden greste spat, si določite kratek čas zase in preberite ali si oglejte TV-oddajo, da se sprostite in si odmislite delo in preidete v sprostitev.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Tako kot ste vi in ​​ljudje, s katerimi živite, razpravljali o logistiki, na primer o tem, kdo je vsak mesec odgovoren za pošiljanje čeka najemnine, je ključnega pomena, da uredite tudi svoje potrebe po delu od doma. Kako tiho potrebujete svoj življenjski prostor? Ali lahko obvladate vprašanje: "Hej, si opral perilo?" ali »Ali lahko verjeti kaj je rekel moj fant? " prekinitve? Ključna je dobra, odprta komunikacija s sostanovalci, pomembnimi osebami ali družino glede vaših službenih potreb. Navsezadnje ne samo, da želite svoje delo opraviti, ampak tudi prepričati se, da svoj dom ohranjate srečno.

Ostanite osredotočeni na delo

Verjetno imate poleg delovne obremenitve tudi seznam opravkov, ki vključuje nakupovanje v trgovinah, pomivanje posode in pranje perila. In verjetno vas potita samo ob razmišljanju o tem, kako vam bo uspelo vse narediti.

Moj nasvet: Razdelite. Dajte prednost nujnim opravilom (vaš delovni projekt) in se prepustite drugim. Prosite svojega sostanovalca ali zakonca, da nocoj poskrbi za posodo v zameno za to, da boste naslednji teden opravljali dvojno dolžnost - ali še bolje, nocoj si privoščite tajsko hrano (hej, legitimno nimate časa za kuhanje!). Če perilo res ne more čakati še en dan, ga odložite na pranje, sušenje in prepogibanje. Na ta način se lahko popolnoma osredotočite na delo, ne da bi dovolili, da se druge naloge razveljavijo in vas obnore.

Zaprite večopravilnost

Podobno ne poskušajte prilegati zabavne stvari zvečer ali konec tedna, ko morate delati. Če poskušate pisati objavo v blogu med komercialnimi odmori American Idol, verjetno ne bo tako dobro in boste kasneje porabili več časa za njegovo revizijo. Bodisi se zavežite, da si boste odpočili od dela za zabavo ali pa vse naredite zdaj, da boste lahko kasneje v celoti uživali.

Delo po urah je eno izmed tistih nesrečnih življenjskih dejstev, vendar lahko ustvarite rituale in meje, ki vam omogočajo, da to storite na zdrav, produktiven način. Poleg tega vam bo vzpostavljanje teh meja pomagalo, da se boste uveljavili kadar koli boste pozvani, da naredite nekaj, kar vam je neprijetno - v službi ali kje drugje.

Z mojim novim e-poštnim mini tečajem REWIRE si povrnite nadzor nad svojim časom in zaživite bolj uravnoteženo življenje v samo 30 dneh.