Spomin in spanje prepleteno
Ali je vaš seznam opravkov preveč? Ali kdaj pozabite narediti predmete, ki so na seznamu?
Nove raziskave potrjujejo vrednost premišljevanja in spanja "na tem", da bi si lažje zapomnili, kaj je treba storiti.
Ljudje, ki spijo po obdelavi in shranjevanju spomina, svoje nakane uresničijo veliko bolje kot ljudje, ki poskušajo svoj načrt izvesti preden zaspijo.
Raziskovalci z univerze v Washingtonu so pokazali, da spanje povečuje našo sposobnost, da si zapomnimo nekaj v prihodnosti, veščino, imenovano potencialni spomin.
Poleg tega raziskovalci, ki preučujejo razmerje med spominom in spanjem, pravijo, da naša sposobnost uresničevanja naših namenov ni toliko odvisna od tega, kako trdno je ta namen vgrajen v naše spomine.
Sprožilec, ki pomaga pri uresničevanju naših namenov, je običajno kraj, situacija ali okoliščina - nek kontekst, s katerim smo se srečali naslednji dan -, ki sproži odpoklic nameravanega dejanja.
To so ključne ugotovitve študije, ki je bila ta mesec objavljena v spletu v Psychological Science o razmerju med spominom in spanjem.
Raziskovalec Michael Scullin, doktorski kandidat za psihologijo, in njegov svetovalec, dr. Mark McDaniel, profesor psihologije v umetnosti in znanosti, se osredotočata na "potencialni spomin" - stvari, ki jih nameravamo početi - v nasprotju z "retrospektivnim spominom" - stvari, ki so se zgodile v preteklosti.
Prihodnji spomin vključuje stvari, kot so spomin na jemanje zdravila, nakup materinske karte ali prinašanje sladoleda domov za rojstnodnevno zabavo.
Medtem ko je velika večina literature o spanju v psihologiji namenjena retrospektivnemu spominu, je ta študija prvi poskus v razmerju med spanjem in potencialnim spominom, takšnim spominom, ki ga vsak dan delamo. Ugotovitve, pravijo raziskovalci, pomembno prispevajo k razumevanju vloge spanja pri kogniciji in spominu.
Recimo, da nameravate jutri sporočiti kolegu, pojasnjuje McDaniel. Videti kolega naslednji dan bo močan znak za spomin, da boste sporočili. Toda v času, ko so vaši možgani kodirali namen, tudi nejasno razmišljate o srečanju, ki se ga bosta udeležila naslednje popoldne. Kontekst konferenčne sobe je šibko povezan z vašo namero, da sporočite sporočilo, čeprav v resnici niste eksplicitno razmišljali, da bi sobo povezali s sporočilom.
Študija Scullin / McDaniel kaže, da spanje krepi šibko povezavo med konferenčno sobo (kontekst) in dostavo sporočila (namen). Toda spanec pri močnejši povezavi med osebo in sporočilom naredi malo ali nič.
"Ugotovili smo, da spanje koristi potencialnemu spominu s krepitvijo šibkih povezav v možganih, kar še ni bilo dokazano," pravi Scullin.
"Ena izmed bolj provokativnih ugotovitev, ki jo imamo, je, da spanje ni okrepilo povezave med izrecno iztočnico, ki je oseba, in namenom, temveč je okrepilo šibko povezavo in namen," pravi McDaniel.
Evo, kako so to pokazali:
Raziskovalci so preizkusili štiri različne skupine po 24 študentov univerze Washington. Dve sta bili kontrolni skupini - ena je bila testirana zjutraj, druga zvečer -, da bi odpravili idejo, da bi lahko biološka ura igrala kakršno koli vlogo pri pomnilniški funkciji.
Druga skupina je bila pripravljena na teste zjutraj, nato pa dvanajst ur pozneje zvečer, preden je spala. Četrta skupina se je zvečer naučila testne rutine, odšla domov in spala, nato pa so jo testirali 12 ur kasneje zjutraj.
Udeleženci so dobili navodila za tri teste v tem vrstnem redu, testi pa so bili pozneje v blokih po 150 predmetov v istem vrstnem redu: živi / neživi test, v katerem so se odločili, ali bo beseda (mačka, na primer, drsalka) označeno živo ali neživo bitje; leksikalni test odločitve, pri katerem so se udeleženci odločili, ali je niz črk beseda ali neumnost; in test pomenske kategorije, pri katerem so udeleženci besedo razvrstili v kategorijo, na primer baseball, v kategorijo športa.
Ko so se naučili zadnjega preizkusa, so udeležencem povedali, da se bodo sredi teh tekočih preizkusov - ki naj bi predstavljali vsakodnevne dejavnosti, kot so vožnja, gledanje televizije, poslušanje učitelja - besede "miza" ali "konj" pojavile na zaslonu in ko bodo videli so jih, morali so pritisniti gumb “Q”. To je predstavljalo potencialni namen spomina.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so testirali zjutraj po spanju, pretežno opravili nalogo bodočega spomina bolje pri pomenskem preizkusu kategorije ali kontekstu kot pri drugih dveh, in niso ugotovili takšne korelacije v skupini, ki je testirala neprespane.
Bistvo ugotovitve temelji na dejstvu, da je bilo navodilo za bodoči spomin podano takoj po praksi semantične kategorije. V tem kontekstu so si tisti, ki so spali, boljše kot v drugih kategorijah zapomnili potencialni namen spomina.
"Spanje je spodbujalo spominjanje, da je opravil nalogo bodočega spomina, ko je bil prisoten tisti kontekst, ne pa tudi takrat, ko je bil prisoten nek drug kontekst," pravi McDaniel. »To je zaradi časovne bližine - dejstva, da je bilo udeležencem rečeno, da pritisnejo ta gumb» Q «takoj, ko so bili izpostavljeni pomenskemu kontekstu kategorije.
"Zamisel je, da je test pomenske kategorije šibko povezan s potencialnim namenom spomina - šibko lebdi v mislih in postane šibko povezan s potencialnim testom spomina," pravi McDaniel.
Če se vrnemo k kolegu in po analogiji s sporočilom, ker ste se pred spanjem spomnili, da ste poslali sporočilo kolegu in ga boste jutri videli v konferenčni sobi, spanje poveča verjetnost, da mu boste to povedali v konferenčni sobi, vendar ne v nekem drugem kontekstu, na primer pisarna, dvigalo, pošta.
Raziskovalci verjamejo, da se potencialni proces spomina pojavi med počasnim valovnim spanjem - zgodnjim vzorcem cikla spanja - ki vključuje komunikacijo med hipokampusom in kortikalnimi regijami. Hipokampus je zelo pomemben pri oblikovanju in ponovni aktivaciji spomina, skorja pa so ključna za shranjevanje spominov.
"Mislimo, da med počasno valovnim spanjem hipokampus te nedavno naučene spomine ponovno aktivira, prevzame in postavi v območja dolgotrajnega shranjevanja v možganih," pravi Scullin.
"Fiziologija počasnega spanja se zdi zelo ugodna za to vrsto krepitve spomina."
Vir: Univerza Washington v St.
