Pred spanjem malčka mora sovpadati s povečanjem melatonina

Polaganje malčkov v posteljo ob določenem času lahko povzroči neskladje z njihovimi notranjimi telesnimi urami, kar otežuje njihov spanec, ugotavlja nova študija univerze Colorado Boulder.

V skupini 14 malčkov so raziskovalci natančno določili čas, ko se je hormon melatonin zvečer povečal, kar kaže na začetek biološke noči. Ugotovitve so pokazale, da so malčki s kasnejšim časom naraščanja melatonina po spanju potrebovali dlje časa, je dejala docentka CU-Boulder Monique LeBourgeois.

"Raziskav o tem, kako lahko fiziologija malčkov prispeva k pojavu težav s spanjem, je razmeroma malo," je dejal vodja študije LeBourgeois.

"Spanje ob napačnem času" biološke ure "pri odraslih povzroči težave s spanjem, kot je nespečnost."

Čeprav odrasli lahko izbirajo, kdaj gredo spat, imajo malčki to možnost le redko, je dejal LeBourgeois.

"Ta študija je prva, ki kaže, da slabo ujemanje med spanjem, ki so ga izbrali starši malčkov, in povečanjem njihove večerne proizvodnje melatonina poveča njihovo verjetnost nočnih težav pri poravnavi," je dejal LeBourgeois.

Približno 25 odstotkov majhnih otrok se težko ustali po spanju, je dejal LeBourgeois. Težave lahko vključujejo težave s spanjem, odpor pred spanjem, napade in epizode, znane kot "klic zavese", na primer klicanje iz postelje ali prihajanje iz spalnice, pogosto večkrat, zaradi druge zgodbe, kozarca vode ali potovanja v kopalnico, ona rekel.

Po podatkih študije naj bi malčki z daljšimi presledki med nastopom nočnega sproščanja melatonina in njihovimi spanji hitreje zaspali in imeli manjšo odpornost pred spanjem.

Težave s spanjem v zgodnjem otroštvu napovedujejo poznejše čustvene in vedenjske težave, pa tudi slabo kognitivno funkcijo, ki lahko vztraja tudi v poznejših otroških letih in mladosti. Starši majhnih otrok s težavami s spanjem pogosto poročajo o večjih težavah v lastnih vzorcih spanja, kar lahko povzroči kronično utrujenost in celo zakonsko neskladje.

"Naslednji naravni korak je optimizacija znanja o interakcijah med fiziologijo in okoljem, da bomo še bolje razumeli, kako se težave, kot je odpornost pred spanjem, najprej razvijejo in kako jih vzdržujemo," je dejal LeBourgeois.

Predhodne raziskave pri mladostnikih in odraslih so pokazale, da lahko izpostavljenost svetlobi zvečer odloži nastanek melatonina. Še vedno je treba odgovoriti, ali lahko poznejši porast melatonina pri nekaterih malčkih potisnemo v zgodnejši čas z omejevanjem večerne svetlobe ali z večjo izpostavljenostjo jutranji svetlobi.

"Verjamemo, da jim lahko oborožitev staršev z znanjem o biološki uri pomaga, da se optimalno odločijo o otrokovih dejavnostih pred spanjem, pred spanjem in njegovem spalnem okolju," je dejal LeBourgeois.

Tipičen nastop melatonina za malčke se je zgodil približno ob 19.40, približno 30 minut pred spanjem, ki so ga izbrali starši, je dejal LeBourgeois. Malčki so v povprečju zaspali približno 30 minut po spanju.

"Ni praktično ocenjevati ravni melatonina pri vsakem otroku," je dejal LeBourgeois. "Če pa se vaš otrok upira spanju ali ima težave s spanjem, verjetno takrat ni fiziološko pripravljen na spanje."

Med študijo so malčki, ki so bili položeni v posteljo pred povišanjem melatonina, potrebovali 40–60 minut, da so zaspali.

"Pri teh malčkih lahko tako dolgo ležanje v postelji budno vodi v povezanost postelje z vzburjenjem in ne s spanjem," je dejala. "Ta vrsta odziva lahko sčasoma poveča tveganje za nespečnost otrok."

Vir: Univerza v Coloradu Boulder