Kaj je depresija in kaj ni
Toda predpostavke se lahko hitro spremenijo v napačne predstave. Napačne predstave o tem, kako izgleda in se počuti depresija. Napačne predstave o tem, ali si ljudje resnično želijo izboljšati. Napačne predstave o resnosti depresije. Kar je pomembno, ker depresija je resno. Vpliva na človekovo celotno bitje. Vpliva na njihovo celotno življenje.
"Počutim se, kot da hodim pod vodo." "Med mano in ostalimi je steklo." "Vse se zdi, kot da gre počasi." To je nekaj opisov, ki so jih Hamiltonove stranke uporabile za svojo depresijo.
Stranke Colleen Mullen so depresijo opisale kot "črno luknjo". Nekatere stranke govorijo o občutku, da se zadušijo in ne morejo dihati. Drugi pravijo, da sploh ne čutijo ničesar. Nenavadno je, da posamezniki rečejo, da se počutijo otopele. Ali ljudje čutijo popolno nasprotje: »ujeti so v vrtincu negativnih čustev, iz katerih se ne morejo izvleči«.
"Spomnim se, da je ena stranka opisovala začetek depresije, kot je začetek vlaka: počasi se prikrade naprej in opazite, kako pade, vendar ne morete storiti ničesar, da bi ga ustavili," je dejal Mullen.
Depresija prizadene ljudi na različne načine. Obstajajo različne stopnje in različni simptomi. Toda ne glede na to, katero vrsto depresije imajo ljudje, to vedno velja: Depresija ni slabost ali izbira. To ni isto kot "žalost". In ni vam treba izgledati potrto, da se borite. Več o tem spodaj.
Depresija ni slabost.
Z drugimi besedami, to ni neka lastna napaka ali znak, da je nekdo šibek, šibek, preobčutljiv ali brez moči. Depresija je bolezen. Poleg tega so ljudje z depresijo pravzaprav precej odporni, je dejal Mullen, PsyD, LMFT, ustanovitelj zasebne prakse in podcasta Coaching Through Chaos v San Diegu.
"Še posebej, če imajo ljudje ponavljajoče se depresivne epizode - to, da si še naprej prizadevajo za izboljšanje razpoloženja ali razumevanje depresije, je pravzaprav znak moči."
Depresija ni izbira.
"Nihče se ne odloči za klinično depresijo," je dejal Hamilton, ki že več kot 20 let vzdržuje samostojno psihološko prakso. Toda včasih naredimo napako, ko mislimo, da ljudje to počnejo. Vemo, da imamo moč spremeniti svojo perspektivo in pogled. Svoje misli lahko izzivamo in prestrukturiramo. Lahko naredimo pomembne spremembe. Toda posamezniki z depresijo ne morejo več razmišljati o svoji depresiji, tako kot si lahko z umom zniža krvni sladkor. Oba sta bolezni, ki zahtevata posredovanje.
S pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje lahko posamezniki rešijo depresijo in se počutijo bolje. Za nekatere ljudi je zdravljenje (med drugimi posegi) pomemben del zdravljenja. Skratka, depresija je zapletena in ni nekaj, česar bi si človek lahko odmislil, odnehal ali se ji odrezal.
Depresija ni žalost.
Depresija in žalost nista isto. Kot je v svojem romanu zapisala Barbara Kingsolver Fižolova drevesa, »Žalost je bolj ali manj kot prehlajena glava - s potrpljenjem mine. Depresija je kot rak. «
V svojih spominih iz leta 1995 Podtoki: življenje pod površjem, Martha Manning je tudi depresijo primerjala z rakom: »Depresija je tako kruta kazen. Ni vročine, ni izpuščajev, ni krvnih preiskav, ki bi ljudi spravili v skrbeh, le počasna erozija samega sebe, tako zahrbtna kot rak. In tako kot rak, je to v bistvu samotna izkušnja: soba v peklu, na vratih katere je samo tvoje ime. "
Depresija je konstelacija simptomov, je dejal Hamilton. Ljudje z depresijo imajo težave s koncentracijo in spominjanjem stvari, je dejala. Lahko se počutijo brezupno in se odklopijo od drugih, je dejala. Morda imajo težave s spanjem in izgubijo apetit.
Lahko se počutijo popolnoma izčrpani, neke vrste utrujenost, ki vas strmoglavi z nog. Nekaterim se zdi vstajanje iz postelje izjemno in nemogoče. Drugi gredo skozi poteze in se zdijo v redu, a trpijo v tišini. Nekateri poročajo o dramatičnem pojemku in se počutijo, kot da se premikajo po blatu.
Nekateri ljudje čutijo vsesplošno bolečino. Drugi doživljajo glavobole, bolečine v trebuhu, bolečine v hrbtu in sklepih. Dejansko velik odstotek bolnikov o fizičnih simptomih poroča le svojim zdravnikom v primarni zdravstveni oskrbi.
Depresija ne pomeni gledati na določen način.
Kako pogosto obsojamo druge po videzu? Ko se mnoge Mullenove stranke prijateljem odprejo zaradi depresije, slišijo: "Ne izgledaš depresivno!" Toda videz ni pomemben.
"Mnogi ljudje so zelo dobri, da si zjutraj nadenejo pozitiven obraz in prebrodijo svoj dan, da bi se zvečer, ko so doma, sesuli v svojo depresijo," je dejala. Ljudje zadržujejo službe, medtem ko se borijo s samomorilnimi mislimi, je dejala. Ne vemo, kaj se skriva za zunanjostjo nekoga, ne glede na to, kako sestavljeno bi lahko bilo. Ne moremo brati misli ali videti v srca.
Če nekdo deli svoje težave z vami, se izogibajte izjavam, ki zvenijo kot presoja, kako depresivni so ali ne. Depresija že prihaja z veliko sramu in razkrije nekaj tako osebnega, da se lahko ljudje počutijo še posebej ranljive.
Ne glede na simptome ali resnost je klinična depresija težka bolezen. Kot prijatelj, partner, učitelj, medicinska sestra ali kolega ne morete zgrešiti, če cenite njegovo resnost. S sočutjem, potrpežljivostjo in razumevanjem ne morete zgrešiti.
