3 močni nasveti, da sram ne bo prevzel vašega življenja

Spustite te grde misli ven in povlecite nekaj srečnih misli IN!

"Kadar ni nobenega sovražnika, vas sovražniki zunaj ne morejo prizadeti." - afriški pregovor

Ko sem bil star osemnajst let, sem se znašel ujet v ljubezenskem trikotniku. Pravzaprav je bilo bolj kot dva prepletena ljubezenska trikotnika. Vse je bilo zabavno in igre, dokler nisem zanosila. Skratka - preizkusi spola, laži in očetovstva so v mojem srcu in mislih ustvarili "notranjo sramotno pošast", ki sem jo nato desetletja pokorno nosil s seboj.

Resnična zgodba: Ko se nisem mogel soočiti s svojimi težavami glede zaupanja, so se soočili z mano

Kot da me notranja muka ne pesti dovolj, se mi je zdelo, da so se tudi vsi okrog mene nenehno spominjali na svojo sramoto in me silili, da jo nosim kot škrlatno črko na čelu. Dolga leta je moje posledično pomanjkanje lastne vrednosti, samozavesti in samopodobe zmedlo vsako odločitev, ki sem jo sprejel.

Sramota je res pošast ... tista, ki ubija srečo in uničuje življenja. Dobra novica je - lahko jo odpravimo.

Opazen raziskovalec, govornik in avtor Brené Brown pravi, da sramota za preživetje potrebuje tri stvari: "Skrivnost, tišina in presoja: to so tri stvari, ki jih mora sram eksponentno rasti v našem življenju ... sram ne more preživeti, če se o njem govori."

Torej, kako je to videti v resničnem življenju? Tu so trije močni načini, kako sramotno pošast izvleči iz sence in jo premagati:

1. korak: Odpusti si

Obstajata dva vidika sramu: sram, ki nam ga nalagajo drugi, in sram, ki si ga vsiljujemo sami sebi. Stvar je v tem, da prvo brez drugega ne more obstajati.

Prvi korak k utišanju moje sramote je bil, da sem se odločil odpustiti sebi kljub temu o tem, kaj so si drugi mislili name. To izbiro sem moral sprejeti zavestno, vsak dan, znova in znova nekaj časa, dokler se na koncu le ni prijelo in prijelo. Uspešno sem si odpustil.

Mnogi ljudje se odločijo, da si odpustijo, ker se ne počutijo vredne. Toda to je v nasprotju s tem, kako odpuščanje dejansko deluje. Odpuščanje nima nič skupnega s tem, kako vi čutiti, to je izbira. Izbirajte dovolj dolgo, dosledno in sčasoma se bo občutek nadoknadil.

2. korak: zložite dobro

Tony Robbins, strateg za najvišjo uspešnost, pravi, da je najboljši način za premagovanje sramu "nalaganje dobrega". Cilj je premakniti vaš fokus od analiziranja (in razčlenjevanja) vseh dogodkov in občutkov, povezanih z našo sramoto / krivdo, in se namesto tega osredotočiti na naštevanje petih ali več stvari, na katere smo pravzaprav ponosni - naši uspehi, naše radosti in za vse, za kar smo hvaležni.

S »zlaganjem dobrega« preplavimo in preplavimo sram iz svojega uma. Ta proces v kombinaciji z našo zavestno, vsakodnevno odločitvijo, da si odpustimo, nas v tretjem koraku oboroži za končno smrt "notranje sramote".

Kako biti srečen: gre za postopek in pokazali vam bomo, kako

3. korak: Zaščitite druge pred sramoto

Leta 1998, pri 24 letih, je Monica Lewinsky prestala svetovno sramotenje, ko je njena afera z nekdanjim predsednikom Billom Clintonom postala javni škandal. Škandal ji je izničil življenje. Monica pravi, da jo na svojo napako nenehno opozarjajo in jo vsak dan obžaluje (tudi skoraj dve desetletji pozneje).

Lani je Monica pogumno delila svojo zgodbo z Vanity Fair v močnem, nagrajenem eseju z naslovom "Sram in preživetje." Pogumno je spregovorila tudi o svojih izkušnjah na vrhu Forbes ’30 Under 30”, pa tudi na Ted2015.

Z premagovanjem lastne krivde in sramu je Monica svoje izkušnje preoblikovala v uspešno zagovarjanje "za varnejše in sočutnejše okolje družbenih medijev." Sočutje namesto presoje odpravlja sramoto, ki nam jo nalagajo drugi, pa tudi sramoto, ki si jo vsiljujemo sami sebi.

V vsakem trenutku se lahko razvijemo v nekoga novega - v nekoga še boljšega - ne glede na mnenja in presoje drugih.

Lahko se odločimo, da si bomo odpustili in tisti, ki bi nam vsiljevali sramoto. Navsezadnje imamo nešteto dosežkov, na katere smo ponosni, in naše "sramotne" izkušnje (če jih delimo) lahko navdihnejo in opolnomočijo tiste, ki želijo počivati ​​svojo "notranjo sramotno pošast".

Ta članek za goste se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 3 močni načini, kako preprečiti sram nad nadzorom svojega življenja.