Stres v Ameriki: naš zdravstveni sistem pade na kratko
Če imate nekatere pogoste simptome stresa, kot so razdražljivost ali jeza, utrujenost, občutek preobremenjenosti in spremembe spalnih navad, potem so fizične in duševne posledice stresa preveč jasne.
In če ste si prizadevali izboljšati raven stresa, niste sami. Glede na novo raziskavo je Stres v Ameriki: Pogrešajo povezavo z zdravstveno oskrbo, ki jo je prek spleta izvedel Harris Interactive, Američani menijo, da je pomembno izboljšati svoje zdravje in stres.
V zadnjih petih letih je 60 odstotkov odraslih poskušalo zmanjšati stres in več kot polovica še vedno poskuša doseči ta cilj, kaže raziskava.
Dejansko se Američani po ugotovitvah raziskave trudijo, da bi stres ohranili na ravni, za katero menijo, da je zdrava. Kako dobro pa to počnemo?
Povprečna poročana raven stresa se je v zadnjih letih znižala, vendar po mnenju anketirancev še vedno velja za nezdravo. In čeprav se je skupna raven stresa zmanjšala, skoraj tri četrtine vprašanih pravi, da se je njihova raven stresa v zadnjih petih letih povečala ali ostala enaka, 80 odstotkov pa jih je v zadnjem letu povečalo ali ostala enaka.
Toda ko gre za spremembe, se mnogi ljudje trudijo. Ljudje poročajo o vadbi in sedečem vedenju, kot so poslušanje glasbe, branje ali gledanje televizije ali filmov, kot strategije za obvladovanje stresa.
Vendar pa čas preživljamo tudi budni, se prenajedamo ali jemo nezdravo hrano in zaradi stresa preskakujemo obroke.
Kljub zanimanju za spremembe v bolj zdravem življenju se mnogi odrasli srečujejo z ovirami, kot so pomanjkanje časa, pomanjkanje volje in podpora, ki jim preprečujejo doseganje zdravstvenih in wellness ciljev.
Zdi se, da se tisočletniki (ljudje, stari od 18 do 33 let) in ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami najbolj trudijo, da bi našli podporo za zdrave spremembe življenjskega sloga, da bi zmanjšali stres. Milenijci poročajo o višji stopnji stresa kot drugi Američani, skoraj polovica pa poroča, da ne storijo dovolj za obvladovanje stresa. Le redki poročajo o podpori svojega zdravstvenega delavca za obvladovanje stresa ali vedenja.
Čeprav stres povečuje tveganje za kronično bolezen in povečuje tveganje, da bo vaša obramba preobremenjena z boleznijo, tudi odrasli s kronično boleznijo nimajo podpore za obvladovanje stresa. Stres s kroničnimi boleznimi narašča, a le redki dobijo kakršno koli podporo za obvladovanje tega stresa, kar bi lahko imelo uničujoče posledice za potek njihove bolezni.
Torej, kaj lahko storite za boljše obvladovanje stresa?
Odgovor je individualen in ima veliko opraviti z vašim življenjskim slogom in osebnostjo. Nekaj nasvetov dobrih ljudi iz Ameriškega psihološkega združenja pa vključuje: oceno življenjskega sloga zaradi stresa, osredotočenost na svoje fizično zdravje in spreminjanje posameznih navad naenkrat.
Potrebujete pomoč pri spreminjanju navad za lajšanje stresa?
Oglejte si te članke:
- Zlato pravilo spremembe navad
- Spreminjanje naših rutin in navad
.jpg)
