8 nasvetov za boljše počutje samega sebe

Najprej je prišlo do gibanja za samopodobo. Potem je prišlo do reakcije na gibanje samozavesti.

Povsem jasno je, da ne dobimo zdrave samozavesti, če si nenehno govorimo, kako super smo, ali celo od drugih, ki nam govorijo, kako super smo. Hkrati gre za redko osebo, ki je včasih - ali pogosto - ne pesti boleča samozavest.

Torej, v čem je skrivnost? Ko se počutite zanič, kaj lahko storite, da se počutite bolje v sebi? Izkazalo se je, da se bolje počutimo do sebe, ko se obnašamo na način, ki se nam zdi vreden lastnega spoštovanja - na primer pomagati drugim, premagati strah in podobno.

Tu je nekaj predlogov, ki se jih skušam spomniti, ko se počutim dvomljivo vase in samozavest (izraz, ki sem si ga pravkar izmislil - ali obstaja bolj eleganten izraz za ta občutek?).

1. Naredite dobro dejanje.

Bodite nesebični, če le iz sebičnega razloga; imeli boste toliko koristi kot oseba, ki ji pomagate. Kadar se počutim slabo, se siljenje, da naredim nekaj v korist nekoga drugega, zdi še posebej težko, potem pa mi da velik zagon. Kot je opazil Montaigne, »ta pričevanja čiste vesti so prijetna; in takšen naravni užitek nam zelo koristi; to je edino plačilo, ki nikoli ne more spodleteti. " V istem duhu ...

2. Naredite majhne kretnje dobrega državljanstva.

Prinesite svoje stare revije v telovadnico, da jih bodo lahko prebirali drugi. Poberite smeti, ki so jih ostali ljudje v podzemni železnici. Prijavite se za darovalca organov.

3. Ohranite ločljivost.

Ne samo, da boste imeli koristi od vadbe ali čiščenja garaže, temveč vas bo spodbudilo tudi samo dejstvo, da ste se zavezali in se tega držali. Se počutite tako preobremenjeni, da se ne morete soočiti z mislijo, da bi poskušali ohraniti ločljivost? Poskusite to: Poskrbite si posteljo. Samo to naredi eno. Vem, da se sliši nekoliko neumno, toda mnogi ljudje so mi povedali, kakšen dvig so dobili od tega majhnega dejanja.

4. Postanite strokovnjak.

Pri obvladovanju je veliko zadovoljstvo. Izberite temo, ki vas zanima, in poglobite se v to: ameriška revolucija, dela Čehova, vino, The Wire (z možem smo trenutno obsedeni s to televizijsko oddajo).

5. Povečajte svojo energijo.

Študije kažejo, da imate veliko večjo verjetnost, da se počutite dobro, ko se počutite energično. Za hiter vtis energije naredite hiter desetminutni sprehod (če je le mogoče zunaj, kjer bo sončna svetloba spodbudila tudi vaše možgane), poslušajte izvrstno glasbo ali se pogovorite s prijateljem.

6. Izzovite se fizično.

Ta nasvet mi ne ustreza, vem pa, da se veliko ljudi počuti odlično po parajadranju, raftingu, deskanju ali vožnji z vlaki.

7. Soočite se s strahom.

Nekateri strahovi so fizični (glej št. 6), vendar ne vsi strahovi. Lahko se potisnete, da spregovorite v javnosti, vprašate nekoga na zmenek, naredite prijateljsko gesto do znanca ali začnete zastrašujoč ustvarjalni projekt. V teh preizkusnih situacijah se pogosto potolažim s ponavljanjem "Uživaj v zabavi zaradi neuspeha." In res je, tudi ko mi trud ne uspe, se počutim dobro, ker sem poskusil. Kot me je pred kratkim opomnila moja sestra modrec, "moraš se postaviti ven." Kar je težko, a razveseljivo.

8. Naredite nekaj ročno.

Nekaj ​​je še posebej zadovoljivo pri izdelavi nečesa z lastnimi rokami, pa naj gre za štruco kruha, foto album, kos pohištva ali muharico. Je oprijemljiv, ustvarjalen, je tik pred vami. Podobno lahko vidne izboljšave, kot je čiščenje omare, močno spodbudijo. Dobim (nerazložljivo) velik zagon že ob zamenjavi žarnice. Zamujam, odlašam, zamujam - in potem končno spremenim! Triumf!

Kaj pa ti? Ste našli kakšno dobro strategijo, da bi se počutili bolje? Kot je poudaril Joseph Addison, "pomembno vprašanje ni, kaj bo človeku prineslo nekaj razpršenih užitkov, ampak kaj bo osrečilo njegovo življenje v celoti."

Všeč mi je bilo gledati čudovite podobe umetniške instalacije Aaron Fein "Bele zastave".

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!