Ste kaj zasvojeni?

Opredelitev pojma "zasvojenost" in kaj lahko ljudje postanejo "zasvojeni" sta vroče sporni vprašanji. V vsakdanjem pogovoru ljudje seveda veliko premetavajo besedo "zasvojen", kot v "Zasvojen sem z Igro prestolov."

Zasvojenost, kakršna koli že je, je tema, ki je povezana z mojo trenutno fascinacijo: navade. Kot pojasnjujem v uvodu knjige Better Than Before, moja razprava o oblikovanju navad ne zajema odvisnosti, prisile, živčnih navad ali duševnih navad. Kljub temu sem veliko bral in razmišljal o zasvojenosti, ker je to koristno področje, na katerega je treba razmisliti.

Narava zasvojenosti je zelo kontroverzna, vendar se mi je zdelo zanimivo brati, v Kennethu Paulu Rosenbergu in Lauri Curtiss Feder Behavioral Addictions ta seznam dejavnikov, ki jih je predstavil Mark Griffiths. Poleg vprašanja »kaj jeprav odvisnost? " je koristen način razmišljanja o tem, ali določena navada otežuje življenje, ki odraža naše vrednote in prispeva k naši dolgoročni sreči.

Po tej definiciji vedenjsko zasvojenost zaznamujejo:

Izrazitost - to vedenje je postalo pomembna dejavnost v človekovem življenju

Sprememba razpoloženja - to vedenje spremeni človekovo razpoloženje tako, da povzroči naval navdušenja ali občutek umirjenosti ali otrplosti

Toleranca - vedno več vedenja je potrebnih za dvig razpoloženja

Odtegnitveni simptomi - oseba se počuti zanič ali razdražljiva, ko se ne more vesti

Konflikt - vedenje povzroča konflikte z drugimi ljudmi, moti druge dejavnosti ali povzroči, da človek izgubi nadzor

Ponovitev bolezni - vedenje se vrne po opustitvi

Ne želim se slišati, kot da bi zasvojenost obravnaval lahkotno. Ne glede na to, kakšna »odvisnost« bi lahko bila točno, ko se človek počuti nemočnega, da bi obvladal uničujoče vedenje, je to zelo, zelo resna zadeva. Daleč preko obsega mojega pisanja.

Mislim pa, da je tudi za ljudi, ki niso kaj zasvojeni, te točke zanimivo premišljevati, saj se lahko nanašajo na slabo navado (navado, ki za nas ni dobra, vendar se ne dvigne na to raven resnosti).

Pomagajo nam razmišljati, ali se vedemo v negativnem vedenju. Takrat bi morda želeli razmisliti o spremembi navade.

Včasih na vedenje, ki ga ena oseba šteje za zdravo in pozitivno, druga oseba vidi kot skrajno in negativno. Imam prijatelja, kolega Upholderja, ki telovadi skoraj vsak dan v letu. Ljudje včasih rečejo, da je "odvisna" od gibanja na način, ki je nezdrav, vendar tega ne vidi tako.

V takšnih primerih se mi je zdel to Griffithsovo mnenje v veliko pomoč: "Zdravo navdušenje oživlja življenje, odvisnost pa ga jemlje."

Raziskave o navadah in sreči so me prepričale, da je zelo pomembno, da se počutimo pod nadzorom. Občutek, da vedenje ni pod našim nadzorom - da ne moremo spremeniti tega, kar počnemo, tudi takrat, ko vemo, da ni dobro za nas - no, to je slab občutek. Ne glede na to, ali gre za "zasvojenost" ali ne.

Ko sem pisal Bolje kot prej, sem epigraf nenehno spreminjal (rad izbiram epigrafe). Na koncu sem med Publilius Syrus izbral to vrstico: "Največje od imperijev je imperij nad samim seboj."

Samokontroliranje, samospoznavanje ... vedno bolj sem prepričan, da se dobre dve navadi in sreča navežejo na to dvoje. In morda samopoveljevanje prihaja iz samospoznanja, tako da je v resnici samo samospoznavanje.

Kaj pa ti? Ste že kdaj v življenju imeli vedenje, ki ni bilo pod vašim nadzorom? Če ste si vrnili nadzor, kako ste to storili?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!